trainingslog für jedermann/-frau

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nadinee

Professionnel

Messages: 845

Date d’enregistrement: 24.09.2008

774

09. 09. 2014, 05:32

Heute PT Einführung in mein Training;
Wird ein Split sein zwischen Beine und Oberkörper ergänzt mit kurzer HIT Einheit jeweils vor dem Beintraining.
Bin gespannt. Ziel 4 mal der Woche.
Hoffe das lässt sich mit neuem Job vereinen.
Gruss

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acdcguyforever

Sage

Messages: 3 209

Date d’enregistrement: 03.05.2009

773

08. 09. 2014, 21:30

heute früher home vom office, daher genügend Zeit fürs Training:

10 Minuten Warm Up

4 x Frontkniebeugen
3 x Beinstrecker
3 x Beinbeuger
3 x Military Press
3 x Seitenheben
2 x Wadenheben stehend
2 x Wadenheben sitzend
2 x Crunches auf der Schrägbank
2 x Beinheben liegend

10 Minuten Cool Down

kurzes Dehnen

Dauer: 70 Minuten

mfG acdcguy

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 403

Date d’enregistrement: 29.01.2006

772

08. 09. 2014, 18:39

Citation de "akasha"

@dänu danke dir! gebe mir immer gerne mühe! du bist ein angenehmer, guter & toller PT

ich gebe mir mühe.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

Professionnel

Messages: 964

Date d’enregistrement: 19.03.2014

771

08. 09. 2014, 15:40

@dänu

danke dir! gebe mir immer gerne mühe! du bist ein angenehmer, guter & toller PT :35

Sport ist Leben..

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 403

Date d’enregistrement: 29.01.2006

770

08. 09. 2014, 15:12

workout heute:

3 sätze a 6-15 wdh's mit fat gripz:
- flachbankdrücken lh
- vorgebeugtes lh-rudern
- schrägbankdrücken dual-presse
- latzug zur brust, enger reverser griff

je 3 x auf dem kraftzirkel, abwechselnd ausgeführt:
- schulterpresse
- ab coaster

3 sätze a 8-15 wdh's mit fat gripz:
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange, weiter griff
- curls stehend, mit der sz-stange

3 sätze a 20-25 wdh's:
- crunches mit zus. medizinball

1 x auf dem kraftausdauerzirkel:
- bauchmaschine

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 403

Date d’enregistrement: 29.01.2006

769

08. 09. 2014, 15:08

Citation de "akasha"

Gestern mit PT Dänu trainiert, anschliessend 30 Min. Velo und 30 Min. Stepper

du warst sehr fleissig.

Citation de "akasha"

@dänu hat gut getan gleich nach den Ferien

super! hat auch mir spass gemacht. :38

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

Professionnel

Messages: 964

Date d’enregistrement: 19.03.2014

768

08. 09. 2014, 12:35

Gestern mit PT Dänu trainiert, anschliessend 30 Min. Velo und 30 Min. Stepper :07

@dänu

hat gut getan gleich nach den Ferien :05

Sport ist Leben..

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Dangaras

Maître

Messages: 1 216

Date d’enregistrement: 27.02.2008

767

08. 09. 2014, 08:19

heute morgen leichtes Krafttraining

3*8wdh schrägbankdrücken
2*15wdh fliegende Kabelzug

2*8wdh frontdrücken
2*10wdh seitheben

2*8wdh trizepsdrücken untergriff
2*10wdh "" obergriff

mit leichtem gewicht nichts spezielles
schwitze aber fast mehr alls wenn ich 100% gebe. Sprich noch nicht ganz gesund

shut up and squat

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masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

766

07. 09. 2014, 19:56

Heute Nachmittag: Beine, Bauch, Waden
45 min Kardio
Dehnen

Dauer über 120 min, hab leider nicht genau auf die Uhr geschaut. Aber mit dem Training und Essen nach dem Workout war ich fast 3 Std im Studio :29

Gruss
masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 403

Date d’enregistrement: 29.01.2006

765

07. 09. 2014, 18:33

heute:
- 20 min. laufband
- 20 min. velo

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

764

06. 09. 2014, 22:14

Heute Abend: Rücken,Schultern,Trizeps und am Schluss etwas Bizeps gepumpt.

Zeit: 75min

Für Kardio und Dehnen hatte ich leider keine Zeit mehr.....hätte ich gemacht wäre das Studio noch offen. Aber um 20:00 Uhr ist es Ende.

Gruss
Masterbodydave

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masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

763

06. 09. 2014, 22:08

Citation de "Dangaras"

machst du an einem wettkampf mit? sry wenn ichs übersehen hab

Nein ich mache keine Wettkämpfe

Aber wer weiss eines Tages vielleicht....... :36

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 403

Date d’enregistrement: 29.01.2006

762

06. 09. 2014, 21:52

first,

im forum.

wo denn (region)?

ich gebe pt's.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dirk5508

Débutant

Messages: 1

Date d’enregistrement: 21.06.2014

761

06. 09. 2014, 19:59

Guten Abend,

was haltet ihr denn von einem Personaltraining?
Ich überlege momentan, ob ich mal ein Personal Training buchen sollen. Mir fehlt in letzter Zeit die Motivation und ich hatte gehofft, dass mir ein Personal Trainer eventuell etwas Druck macht und ich anschliessend selbstständig weiter trainiere. Hat da jemand schon Erfahrung mit?

Viele Grüße

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 403

Date d’enregistrement: 29.01.2006

760

06. 09. 2014, 14:52

heute:
- 20 min. laufband
- 20 min. velo

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Dangaras

Maître

Messages: 1 216

Date d’enregistrement: 27.02.2008

759

06. 09. 2014, 09:41

Citation de "masterbodydave"

Heute Abend: Brust,Bizeps, Bauch, Dehnen und 45min Kardio

Dauer 120min

Gruss
Masterbodydave

machst du an einem wettkampf mit? sry wenn ichs übersehen hab

shut up and squat

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masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

758

05. 09. 2014, 21:26

Heute Nachmittag: 65 min Kardio und Dehnen

Dauer 75 min

Gruss
Masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 403

Date d’enregistrement: 29.01.2006

757

05. 09. 2014, 16:20

heute:

3 sätze a 6-15 wdh's mit fat gripz:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust, mittlerer pronierter griff
- flachbankdrücken lh
- rudern am kabelzug, v-griff
- nackendrücken smith-maschine
- enges schrägbankdrücken smith-maschine
- lh-curls, stehend, drei versch. griffweiten

3 sätze a 15-20 wdh's:
- crunches am kabelzug knieend mit dem seil
- crunches mit zus. dem fitnessbag
- hüftstoss

1 min. auf dem swissplate:
- rumpfstabi

dauer: 1h

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.