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Dangaras

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65

Wednesday, October 16th 2013, 9:21pm

heute war horror
kreuzheben 156kg
leider alls ich das gewicht ablegte ging ich auch zu boden
war bei vollem bewusstsein aber es nahm mir die beine

krasses erlebniss :46
shut up and squat

dänu

Forum-Gott

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64

Wednesday, October 16th 2013, 9:15pm

heute zirkeltraining, waden, bauch:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

4 sätze a 15-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, sehr kurze pausen)

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Tommy_j

Beginner

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63

Wednesday, October 16th 2013, 5:44pm

@dänu: Soll ich mal was zu Brusttraining und Überzüge schreiben :D :p

darauf habe ich schon gewartet! :45 :37

gruss
dänu
Das Thema kommt mir irgendwie bekannt vor :whistling:

dänu

Forum-Gott

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62

Wednesday, October 16th 2013, 10:47am

@dänu: Soll ich mal was zu Brusttraining und Überzüge schreiben :D :p

darauf habe ich schon gewartet! :45 :37

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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61

Wednesday, October 16th 2013, 10:44am

@dänu: Soll ich mal was zu Brusttraining und Überzüge schreiben :D :p
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

VidaLoca57

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60

Tuesday, October 15th 2013, 10:42pm

-pull over

ich hoffe auf der schrägbank. ;)

gruss
dänu
jep natürlich dänu, fly's auch auf der schrägbank!! muss schliesslich die defizite aufarbeiten ;)
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

dänu

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59

Tuesday, October 15th 2013, 8:57pm

-pull over

ich hoffe auf der schrägbank. ;)

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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58

Tuesday, October 15th 2013, 8:24pm

Aber bei diesem Bild bei der Lady sieht man ja am obersten Punkt die Zehe. Müsste man dann so wie du es meinst die Zehe nach unten strecken so das ein Ziehen der Wadenmuskulatur gedehnt ( ein ziehen der Wadenmuskulatur ) wird? Und was wäre der Unterschied so wie du es meinst und so wie es die Lady unten im Bild demonstriert mit Zehe am obersten Punkt?

a) ich habe auf die schnelle kein anderes bild gefunden! ;)
b) teste und berichte! :D

gruss
dänu
Bin doch keine Lady :D

Gruss
Dave

VidaLoca57

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57

Tuesday, October 15th 2013, 8:01pm

heute war chestday!
-schrägbankdrücken kh
-schrägbankdrücken lh
-pull over
-fly&dips supersatz
-floorpress

bauch
crunches
beinheber

konnte das center dann nicht ohne liegestütze verlassen :rolleyes:
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Dangaras

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56

Tuesday, October 15th 2013, 4:14pm

1/2h joggen
sah diesmal nur schafe und pferde
jetzt noch paar body weight übungen
shut up and squat

bluecube

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55

Tuesday, October 15th 2013, 10:35am

jedenfalls danke fürs erklären der übung "hüftstoss" :thumbup: :thumbsup:

dänu

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54

Tuesday, October 15th 2013, 8:47am

Aber bei diesem Bild bei der Lady sieht man ja am obersten Punkt die Zehe. Müsste man dann so wie du es meinst die Zehe nach unten strecken so das ein Ziehen der Wadenmuskulatur gedehnt ( ein ziehen der Wadenmuskulatur ) wird? Und was wäre der Unterschied so wie du es meinst und so wie es die Lady unten im Bild demonstriert mit Zehe am obersten Punkt?

a) ich habe auf die schnelle kein anderes bild gefunden! ;)
b) teste und berichte! :D

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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53

Monday, October 14th 2013, 10:01pm

Du meinst die Zehe ist am obersten Punkt ;-)

nein, die ferse, daher die explizite erwähnung. :D

gruss
dänu
Aber bei diesem Bild bei der Lady sieht man ja am obersten Punkt die Zehe. Müsste man dann so wie du es meinst die Zehe nach unten strecken so das ein Ziehen der Wadenmuskulatur gedehnt ( ein ziehen der Wadenmuskulatur ) wird? Und was wäre der Unterschied so wie du es meinst und so wie es die Lady unten im Bild demonstriert mit Zehe am obersten Punkt? :31

Lg
Dave

dänu

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52

Monday, October 14th 2013, 8:49pm

Du meinst die Zehe ist am obersten Punkt ;-)

nein, die ferse, daher die explizite erwähnung. :D

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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51

Monday, October 14th 2013, 8:47pm



das becken wird mit hilfe des bauches angehoben, bauch kontrahiert.
ferse ist der oberste punkt.

gruss
dänu
Du meinst die Zehe ist am obersten Punkt ;-)

guggi

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50

Monday, October 14th 2013, 7:40pm

heute kurzes, aber intensives training: je 5 sätze
- kniebeugen
- bankdrücken
- rudern vorgebeugt
dauer: 40min
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

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49

Monday, October 14th 2013, 7:20pm



das becken wird mit hilfe des bauches angehoben, bauch kontrahiert.
ferse ist der oberste punkt.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

bluecube

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48

Monday, October 14th 2013, 6:44pm

- hüftstoss

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wie geht diese übung? :huh: ^^ :whistling:

dänu

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47

Monday, October 14th 2013, 5:50pm

heute oberkörper, bauch:

3 sätze a 8-12 wdh's - jeweils als supersatz:
- brustpresse sitzend (geht bez. meiner rechten schulter im moment am besten)
- rudern sitzend, weiter pronierter griff

- kabeldrücken mit dem handles auf dem ball
- latzug zur brust, v-griff

- überzüge kh
- frontheben mit gewichtsscheibe

3 sätze a 6-10 wdh's:
- überkopfstrecken kh
- hammercurls. letzter satz abgefälscht :D

3 sätze a 15 bis 20 wdh's - abwechselnd ausgeführt:
- torso rotation
- hüftstoss

dauer: 50 min.

gruss
dänu
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46

Sunday, October 13th 2013, 9:33pm

ziel?

Ich wollte es eigentlich gar nicht übertreiben. Aber meine ausgewählte Route war wohl doch etwas zu viel. Heute verspüre ich einen starken Muskelkater. Das habe ich schon sehr lange nicht mehr gehabt.

mfG acdcguy

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