trainingslog für jedermann/-frau

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acdcguyforever

Sage

Posts: 3,209

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676

Tuesday, August 12th 2014, 5:37pm

- 30 Minuten Jogging

mfG acdcguy

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VidaLoca57

Intermediate

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Date of registration: Feb 21st 2013

675

Tuesday, August 12th 2014, 4:02pm

da ich keine lust auf cardio hatte, enrtschied ich mich gestern spontan zu einem "Parcour" mit verschiedenen übungen!
schwerpunkt bauch. das heisst insofern dass jede zweite station vom parcour eine bauchübung war.
14 stationen a 30 sek, mit 5 sek pause zwischen den stationen.
3 durchgänge. zwischen den durchgang 1 und 2 gabs 60sek pause, zwischen durchgang 2 und 3 gabs 90sek pause.
davor 10min laufband und danach auch 10min laufband.

fazit, hat gut getan und freude bereitet

heute abend gibts dann noch ein chestworkout

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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masterbodydave

Sage

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674

Monday, August 11th 2014, 7:27pm

Heute Nachmittag: 60min Kardio, Bauch und Waden, Dehnen

Dauer: 80min

Gruss
masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

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673

Monday, August 11th 2014, 5:18pm

heute:

3 sätze a 6-15 wdh's:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust mit dem seil
- schrägbankdrücken kh nach x-mas
- rudern kabelzug, sz-stange, mittlerer pronierter griff
- nackendrücken, sitzend smith-maschine
- enges flachbankdrücken smith-maschine
- lh-curls, stehend

3 sätze a 20-25 wdh's:
- crunches am kabelzug seil, knieend
- crunches am kabelzug auf dem ball

1 x 30 sec. auf dem swissplate:
- liegestützen mit griffhilfen

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Pädä

Master

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672

Monday, August 11th 2014, 4:49pm

Brust/Bauch

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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masterbodydave

Sage

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671

Sunday, August 10th 2014, 6:46pm

Heute: Brust, Schultern, Bizeps

Dauer: 60min

Gruss
masterbodydave

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Dangaras

Master

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670

Sunday, August 10th 2014, 3:10pm

schöne anspruchsvolle tour
schwerer und härter als mancher 4000er

war fit kam wenig zum trainieren(wetterbedingt)
aber ging gut.
einmal leichter krampf am oberschenkel
letzten 300hm mit neuschnee zu kämpfen
sank knie tief ein was ziemlich ermüdend war

shut up and squat

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dänu

Forum-Gott

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669

Saturday, August 9th 2014, 9:18am

Quoted from "Dangaras"

gedtern bergsteigen 12h
mixed gelände fels schnee eis 1300hm

zum Schluss auf dem Rhonegletscher spalten jumping

fazit?
feeling?
bilder, imperssionen?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

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668

Saturday, August 9th 2014, 9:17am

Quoted from "Pädä"

Trizebs/Bizeps

führt doch mal im detail auf was ihr macht.

ist so viel spannender. :45

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Pädä

Master

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667

Saturday, August 9th 2014, 8:41am

Trizebs/Bizeps

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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Dangaras

Master

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666

Saturday, August 9th 2014, 7:02am

gedtern bergsteigen 12h
mixed gelände fels schnee eis 1300hm

zum Schluss auf dem Rhonegletscher spalten jumping :wacko:

shut up and squat

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dänu

Forum-Gott

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665

Friday, August 8th 2014, 4:31pm

heute workout 2 in oberwil:

3 sätze a 6-15 wdh's - als supersatz:
- trizepsdrücken, kabelzug, seil
- sz-curls, stehend

- überkopfstrecken kh's, single, sitzend
- konzentrationscurls, single, sitzend

nacheinander ausgeführt:
- trizepsdrücken, maschine
- scott-curls, maschine

3 sätze a 20-25 wdh's:
- hüftstoss

1 x auf dem kraftausdauer:
- bauchmaschine

dauer: 35 min.

gruss
dänu

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dänu

Forum-Gott

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664

Friday, August 8th 2014, 11:59am

heute workout 1 in arlesheim:

3 sätze a 6-15 wdh's:
- brustpresse sitzend
- latzugmaschine, mittlerer pronierter griff
- flys, maschine
- rudern, maschine, mittlerer pronierter griff
- reverse butterfly, maschine
- schulterdrücken, maschine

3 x 1 min.:
- battlerops

3 x 15-20 wdh's:
- reverse crunches

dauer: 40 min.

gruss
dänu

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Pädä

Master

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663

Friday, August 8th 2014, 10:42am

Gestern Schultern/Bauch Heute Beine/Waden

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dänu

Forum-Gott

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662

Thursday, August 7th 2014, 9:03pm

heute etwas cardio: 20 min. crosstrainer, 20 min. laufband, 5 min. velo

gruss
dänu

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Dangaras

Master

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661

Wednesday, August 6th 2014, 8:37pm

Quoted from "dänu"

Quoted from "Dangaras"

nein switching

ist ein elektronischer?
ich kenne einen von switching mit geräten - leider mit zu wenig gewicht - welche eine rote abdeckung haben.

gruss
dänu

nein manuell diese ist neu hat schwarze abdeckung
werde morgen ein pic machen

shut up and squat

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dänu

Forum-Gott

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660

Wednesday, August 6th 2014, 3:17pm

heute zirkeltraining:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

- 4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 50 min.

gruss
dänu

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