trainingslog für jedermann/-frau

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acdcguyforever

Sage

Messages: 3 209

Date d’enregistrement: 03.05.2009

676

12. 08. 2014, 17:37

- 30 Minuten Jogging

mfG acdcguy

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VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

675

12. 08. 2014, 16:02

da ich keine lust auf cardio hatte, enrtschied ich mich gestern spontan zu einem "Parcour" mit verschiedenen übungen!
schwerpunkt bauch. das heisst insofern dass jede zweite station vom parcour eine bauchübung war.
14 stationen a 30 sek, mit 5 sek pause zwischen den stationen.
3 durchgänge. zwischen den durchgang 1 und 2 gabs 60sek pause, zwischen durchgang 2 und 3 gabs 90sek pause.
davor 10min laufband und danach auch 10min laufband.

fazit, hat gut getan und freude bereitet

heute abend gibts dann noch ein chestworkout

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

674

11. 08. 2014, 19:27

Heute Nachmittag: 60min Kardio, Bauch und Waden, Dehnen

Dauer: 80min

Gruss
masterbodydave

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 405

Date d’enregistrement: 29.01.2006

673

11. 08. 2014, 17:18

heute:

3 sätze a 6-15 wdh's:
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust mit dem seil
- schrägbankdrücken kh nach x-mas
- rudern kabelzug, sz-stange, mittlerer pronierter griff
- nackendrücken, sitzend smith-maschine
- enges flachbankdrücken smith-maschine
- lh-curls, stehend

3 sätze a 20-25 wdh's:
- crunches am kabelzug seil, knieend
- crunches am kabelzug auf dem ball

1 x 30 sec. auf dem swissplate:
- liegestützen mit griffhilfen

dauer: 55 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Pädä

Maître

Messages: 1 376

Date d’enregistrement: 13.12.2009

672

11. 08. 2014, 16:49

Brust/Bauch

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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masterbodydave

Sage

Messages: 3 680

Date d’enregistrement: 09.02.2008

671

10. 08. 2014, 18:46

Heute: Brust, Schultern, Bizeps

Dauer: 60min

Gruss
masterbodydave

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Dangaras

Maître

Messages: 1 216

Date d’enregistrement: 27.02.2008

670

10. 08. 2014, 15:10

schöne anspruchsvolle tour
schwerer und härter als mancher 4000er

war fit kam wenig zum trainieren(wetterbedingt)
aber ging gut.
einmal leichter krampf am oberschenkel
letzten 300hm mit neuschnee zu kämpfen
sank knie tief ein was ziemlich ermüdend war

shut up and squat

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 405

Date d’enregistrement: 29.01.2006

669

09. 08. 2014, 09:18

Citation de "Dangaras"

gedtern bergsteigen 12h
mixed gelände fels schnee eis 1300hm

zum Schluss auf dem Rhonegletscher spalten jumping

fazit?
feeling?
bilder, imperssionen?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 405

Date d’enregistrement: 29.01.2006

668

09. 08. 2014, 09:17

Citation de "Pädä"

Trizebs/Bizeps

führt doch mal im detail auf was ihr macht.

ist so viel spannender. :45

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Pädä

Maître

Messages: 1 376

Date d’enregistrement: 13.12.2009

667

09. 08. 2014, 08:41

Trizebs/Bizeps

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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Dangaras

Maître

Messages: 1 216

Date d’enregistrement: 27.02.2008

666

09. 08. 2014, 07:02

gedtern bergsteigen 12h
mixed gelände fels schnee eis 1300hm

zum Schluss auf dem Rhonegletscher spalten jumping :wacko:

shut up and squat

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 405

Date d’enregistrement: 29.01.2006

665

08. 08. 2014, 16:31

heute workout 2 in oberwil:

3 sätze a 6-15 wdh's - als supersatz:
- trizepsdrücken, kabelzug, seil
- sz-curls, stehend

- überkopfstrecken kh's, single, sitzend
- konzentrationscurls, single, sitzend

nacheinander ausgeführt:
- trizepsdrücken, maschine
- scott-curls, maschine

3 sätze a 20-25 wdh's:
- hüftstoss

1 x auf dem kraftausdauer:
- bauchmaschine

dauer: 35 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 405

Date d’enregistrement: 29.01.2006

664

08. 08. 2014, 11:59

heute workout 1 in arlesheim:

3 sätze a 6-15 wdh's:
- brustpresse sitzend
- latzugmaschine, mittlerer pronierter griff
- flys, maschine
- rudern, maschine, mittlerer pronierter griff
- reverse butterfly, maschine
- schulterdrücken, maschine

3 x 1 min.:
- battlerops

3 x 15-20 wdh's:
- reverse crunches

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Pädä

Maître

Messages: 1 376

Date d’enregistrement: 13.12.2009

663

08. 08. 2014, 10:42

Gestern Schultern/Bauch Heute Beine/Waden

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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dänu

Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

662

07. 08. 2014, 21:03

heute etwas cardio: 20 min. crosstrainer, 20 min. laufband, 5 min. velo

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Dangaras

Maître

Messages: 1 216

Date d’enregistrement: 27.02.2008

661

06. 08. 2014, 20:37

Citation de "dänu"

Citation de "Dangaras"

nein switching

ist ein elektronischer?
ich kenne einen von switching mit geräten - leider mit zu wenig gewicht - welche eine rote abdeckung haben.

gruss
dänu

nein manuell diese ist neu hat schwarze abdeckung
werde morgen ein pic machen

shut up and squat

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 405

Date d’enregistrement: 29.01.2006

660

06. 08. 2014, 15:17

heute zirkeltraining:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

- 4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.