trainingslog für jedermann/-frau - Page 9 - Training - Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®

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trainingslog für jedermann/-frau

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Forum-Gott

Messages: 27 411

Date d’enregistrement: 29.01.2006

08. 02. 2023, 15:15

Training heute:

3 Sätze:
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Beinpresse
- Waden an der Beinpresse
- Add-, und Abduktion

- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- Abduktion mit Tubeband

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Rückenstrecker, Maschine

2 Sätze:
- Brustpresse - versch. Griffarten
- Rudern, Maschine - 2 versch. Griffarten
- Latzug, Maschine
- reverse Butterfly Maschine
- Liegestützen

Dauer: 45 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

05. 02. 2023, 14:45

Training Heute:

2 x auf dem Milon-Zirkel:
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Brustpresse
- Rudern
- Ab Crunches
- Rückenstrecker

3 Sätze:
- Crunches Hammer Strength - gerade, 2x schräg

als Verbundsatz am TRX:
- Brust
- Trizeps

Dauer: 35 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

Messages: 27 411

Date d’enregistrement: 29.01.2006

03. 02. 2023, 21:27

Training heute:

3 Sätze:
- Brustpresse stehend am Kabelzug
- Rudern hoch, stehend am Kabelzug
- Latzug Kabel
- Brustpresse
- Rudern eng, Maschine, 3 versch. Griffarten
- Latzug Maschine, eng
- reverse Butterfly, Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug, V-Griff
- Bizeps am TRX, plus 1 Satz Hammercurls
- AB Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Liegestützen

Dauer: 45 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

01. 02. 2023, 17:04

Training heute:

3 Sätze:
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Beinpresse
- Waden an der Beinpresse
- Add-, und Abduktion

- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- Abduktion mit Tubeband

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Rückenstrecker, Maschine

Je 1 Satz:
- Brust am TRX
- Rudern am TRX
- aufrechtes Rudern mit Kettlebell

Dauer: 45 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

30. 01. 2023, 14:09

Training heute - in einem anderen Center:

3 Sätze:
- Brustpresse
- Latzug am Kabel, single Griff
- Rudern eng, Maschine
- Rudern hoch, Maschine
- Butterfly, Maschine
- Vertical Rudern, Maschine
- Military Press, LH
- LH-Curls
- Trizepsdrücken Kabelzug, V-Griff
- Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball
- Ballrollen
- Battle Rops
- Liegestützen

Dauer: 45 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

27. 01. 2023, 18:39

Training heute:

3 Sätze:
- Brustpresse
- Latzug Kabel
- Rudern eng, Maschine, 3 versch. Griffarten
- Brustpresse stehend am Kabelzug
- Latzug Maschine, eng
- reverse Butterfly, Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug, V-Griff
- LH- und KH-Curls

- AB Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine

Je 1 Satz:
- Brust am TRX
- Rudern am TRX
- aufrechtes Rudern mit Kettlebell

Dauer: 40 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

25. 01. 2023, 18:34

Training heute:

3 Sätze:
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Add-, und Abduktion
- Waden an der Beinpresse

- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- Abduktion mit Tubeband

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Rückenstrecker, Maschine

2 Sätze:
- Brustpresse - versch. Griffarten
- Rudern, Maschine - 2 versch. Griffarten
- reverse Butterfly Maschine

1 Satz:
- Liegestützen

Dauer: 45 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

23. 01. 2023, 18:00

Training heute nach langer Reise (Zugfahrt) von Davos:

3 Sätze:
- Brustpresse, weiter Griff
- Latzug Kabel
- Rudern eng, Maschine, 3 versch. Griffarten
- Brustpresse, enger Griff
- Latzug Maschine, eng
- reverse Butterfly, Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug, Seil
- LH- und KH-Curls

- AB Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine

Je 1 Satz:
- Brust am TRX
- Rudern am TRX
- aufrechtes Rudern mit Kettlebell

Dauer: 45 Min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

18. 01. 2023, 15:57

Training heute: - etwas gemässigt, da unerwartet seit gestern Rückenschmerzen!

3 Sätze:
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Add-, und Abduktion
- Waden an der Beinpresse

- Abduktion mit Tubeband

- AB-Crunch, Maschine - dezent
- Torso Rotation, Maschine
- Rückenstrecker, Maschine - dezent

2 Sätze:
- Brustpresse - versch. Griffarten
- Rudern, Maschine - 2 versch. Griffarten
- reverse Butterfly Maschine

je 1 Satz:
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern Kettlebell
- Hammercurls KH

Dauer: 45 Min.

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Dänu

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

16. 01. 2023, 14:53

Training heute:

3 Sätze:
- Brustpresse
- Latzug Kabel
- Rudern eng, Maschine, 3 versch. Griffarten
- Schrägbankdrücken KH - die Schrägbank ist nun da. :45

:45

- Latzug Maschine, eng
- reverse Butterfly, Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug, V-Griff
- LH- und KH-Curls

- AB Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine

Je 1 Satz:
- Brust am TRX
- Rudern am TRX
- Rudern hoch am TRX

Dauer: 45 Min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

13. 01. 2023, 17:47

Training heute:

3 Sätze:
- Brustpresse, weiter Griff
- Latzug Kabel
- Rudern eng, Maschine, 3 versch. Griffarten
- Brustpresse, enger Griff
- Latzug Maschine, eng
- reverse Butterfly, Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug, V-Griff
- LH- und KH-Curls

4 Sätze:
- AB Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine

Je 1 Satz:
- Brust am TRX
- Rudern am TRX
- Rudern hoch am TRX

Dauer: 45 Min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

11. 01. 2023, 17:06

Training heute:

3 Sätze:
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Add-, und Abduktion
- Waden an der Beinpresse

- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- Abduktion mit Tubeband

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Rückenstrecker, Maschine

2 Sätze:
- Brustpresse - versch. Griffarten
- Rudern, Maschine - 2 versch. Griffarten
- reverse Butterfly Maschine

je 1 Satz am TRX:
- Brust, Rücken, Trapez

Dauer: 50 Min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

09. 01. 2023, 13:36

Training heute:

3 Sätze:
- Brustpresse, weiter Griff
- Latzug Kabel
- Rudern eng, Maschine, 3 versch. Griffarten
- Brustpresse, enger Griff
- Latzug Maschine, eng
- reverse Butterfly, Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug, V-Griff
- LH- und KH-Curls

- AB Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine

Je 1 Satz:
- Shrugs KH
- Aufrechtes Rudern Kettlebell
- Brust am TRX
- Rudern am TRX

- Stabi- und Balance-Übungen auf dem Luftkissen

Dauer: 50 Min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

06. 01. 2023, 17:54

Training heute:

3 Sätze:
- Brustpresse, weiter Griff
- Latzug Kabel
- Rudern eng, Maschine, 3 versch. Griffarten
- Brustpresse, enger Griff
- Latzug Maschine, eng
- reverse Butterfly, Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug, V-Griff
- LH- und KH-Curls

- AB Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine

- Liegestützen

- Stabi- und Balance-Übungen auf dem Luftkissen und mit Medizinball

Dauer: 45 Min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

04. 01. 2023, 17:00

Training heute:

3 Sätze:
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Add-, und Abduktion
- Waden an der Beinpresse

- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- Abduktion mit Tubeband

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine
- Rückenstrecker, Maschine

2 Sätze:
- Brustpresse - versch. Griffarten
- Rudern, Maschine - 2 versch. Griffarten
- reverse Butterfly Maschine

Dauer: 45 Min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

02. 01. 2023, 13:26

Training heute:

3 Sätze:
- Brustpresse, weiter Griff
- Latzug Kabel
- Rudern eng, Maschine, 3 versch. Griffarten
- Brustpresse, enger Griff
- Latzug Maschine, eng
- reverse Butterfly, Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug, V-Griff
- LH- und KH-Curls

- AB Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine

- Liegestützen

1 Satz:
- aufrechtes Rudern, Kettlebell

Dauer: 40 Min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

30. 12. 2022, 12:29

Training heute:

3 Sätze:
- Flachbankdrücken LH
- Latzug Kabel
- Rudern eng, Maschine, 3 versch. Griffarten
- Latzug Maschine, eng
- Brustpresse
- reverse Butterfly, Maschine
- Trizepsdrücken Kabelzug, Seil
- LH- und KH-Curls

- AB Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine

- Liegestützen

Dauer: 40 Min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

28. 12. 2022, 14:32

Training heute:

3 Sätze:
- Beinpresse
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Add-, und Abduktion
- Waden an der Beinpresse

- Seitl. Gesässschritte mit Tubeband
- Abduktion mit Tubeband

- Rückenstrecker, Maschine
- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine

2 Sätze:
- Brustpresse - versch. Griffarten
- Latzugmaschine, enger Griff
- Rudern, Maschine - 2 versch. Griffarten

- 10 Min. auf dem Ergometer

Dauer: 55 Min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

26. 12. 2022, 12:14

Training heute:

3 Sätze:
- Flachbankdrücken LH
- Latzug Kabel
- Rudern eng, Maschine, 3 versch. Griffarten
- Latzug Maschine, eng
- Brustpresse
- reverse Butterfly am Kabelzug, stehend
- Trizepsdrücken Kabelzug, V-Griff
- LH- und KH-Curls

- AB Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine

- Liegestützen

- 1/4 Std. Ergometer

Dauer: 55 Min.

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Forum-Gott

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Date d’enregistrement: 29.01.2006

23. 12. 2022, 18:46

Training heute:

3 Sätze:
- Brustpresse
- Latzug Kabel
- Rudern eng, Maschine, 3 versch. Griffarten
- Brust am Kabelzug stehend
- Latzug Maschine, eng
- reverse Butterfly am Kabelzug, stehend
- Trizepsdrücken Kabelzug, Seil
- LH- und KH-Curls

- AB Crunch, Maschine
- Torso Rotation, Maschine

2 Sätze:
- Liegestützen
- Shrugs KH

Dauer: 40 Min.

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Dänu

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