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trainingslog für jedermann/-frau

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masterbodydave

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617

09.07.2014, 17:43

Heute Beintraining und 30 min Kardio

Dauer 80 min

Gruss
masterbodydave

dänu

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616

09.07.2014, 14:59

heute zirkeltraining:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

- 4 sätze a 20-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, sehr kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

masterbodydave

Saggio

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615

07.07.2014, 21:40

Heute: Brust, Schultern und 30min Kardio

Dauer: 60 min

Gruss
masterbodydave

dänu

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614

07.07.2014, 15:12

heute:

3 sätze a 6-20 wdh's:
- flachbankdrücken lh mit zus. 2 tubes
- vorgebeugtes lh-rudern mit zus. 2 tubes
- brustpresse sitzend
- latzugmaschine
- schulterpresse
- curls stehend mit dem core-bag
- enges schrägbankdrücken smith-maschine

3 sätze a 12 wdh's:
- bauchmaschine sitzend

3 x 30-40 sec. auf dem swissplate:
- rumpfstabi

1 x 15 wdh's:
- liegestützen mit dem togu-ball (umgekehrt)

dauer: ca. 1h.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

acdcguyforever

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613

07.07.2014, 00:05

heute im Hotel Gym zusammengewürfelt:

4x Kabelrudern
1x Bench Press
3x Butterflies
3x Seitenheben
3x Kabelcurls
3x Trizepsstrecken

Dauer: rund 45 Minuten

mfG acdcguy

masterbodydave

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612

05.07.2014, 17:44

Heute Kardiotrainig

Dauer 47 min

Gruss
Masterbodydave

dänu

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611

04.07.2014, 14:40

heute:

3 sätze a 8-20 wdh's:
- schrägbankdrücken multipresse
- latzug mit den d-griffen, knieend am kabelzug
- schrägballdrücken mit den d-griffen am kabelzug
- rudern vorgebeugt am kabelzug mit der sz-stange, an beiden enden des kabelzuges befestigt
- aufrechtes rudern am kabelzug mit der sz-stange, an beiden enden des kabelzuges befestigt
- bizepscurls am kabelzug mit der sz-stange, an beiden enden des kabelzuges befestigt
- trizepsdrücken am kabelzug mit der sz-stange, an beiden enden des kabelzuges befestigt, drei versch. griffarten und -weiten

3 sätze a 12-20 wdh's:
- crunches am kabelzug auf dem ball mit dem seil
- crunches am kabelzug, knieend mit dem seil

1 x 30 sec. auf dem swissplate:
- liegestützen mit griffhilfen

dauer: ca. 1h

gruss
dänu
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dänu

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610

04.07.2014, 08:20

Citato da "masterbodydave"

Hete Abend: Rücken und Kardiotraining

beschreibe uns dann im detail DIE top-übung, welche du ausgeführt hast, im detail. :45

gruss
dänu
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dänu

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609

04.07.2014, 08:19

Citato da "Dangaras"

Heute abend gehts auf den Vita Parcour :38

wie wars?
wo gehst du da hin?

gruss
dänu
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masterbodydave

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608

03.07.2014, 23:06

Hete Abend: Rücken und Kardiotraining

Dauer: 60min

Gruss
masterbodydave

Dangaras

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607

03.07.2014, 13:43

Heute abend gehts auf den Vita Parcour :38
shut up and squat

nadinee

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606

02.07.2014, 23:07

Meine momentanen sportlichen Tätigkeiten sind
Kardiocooking
Powershopping
Speedpacking


Gym ist als recovery eingeschaltet

Lol

Lg

masterbodydave

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605

02.07.2014, 22:01

Heute Abend Kardiotraining

Geplant waren 35min aber hatte so dermassen Spass das es 80 min geworden sind :38


Dauer 80min


Gruss
masterbodydave

dänu

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604

02.07.2014, 20:49

heute zirkeltraining:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

- 4 sätze a 20-30 wdh's:- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, sehr kurze pausen), 2 versch. fussstellungen

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- abcoaster

dauer: 45 min.

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masterbodydave

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603

01.07.2014, 20:49

Heute Abend: Beine, Kardiotraining

Eigentlich wollte ich nur Kardiotraining machen.......dann hat mich die Beinpresse angelacht und mit ihr Trainiert. Da ich schon einige Sätze mit ihr gemacht hab.......dachte komm mach Bei Training! :D
Also ganzes Beintrainingsprogramm gemacht und im Anschluss 30min Kardiotraining.


Dauer 60 min


Gruss
masterbodydave

Dangaras

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602

01.07.2014, 13:04

klettern auf felsplatten
sprich keine richtigen griffe
80% auf die füsse/kletterfinken vertrauen und hohe Körperspannung
sprich sehr effektiv
shut up and squat

dänu

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601

01.07.2014, 10:57

Citato da "Dangaras"

heute morgen war ich 2h reibungsklettern

was ist das genau?

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Dangaras

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600

01.07.2014, 10:30

heute morgen war ich 2h reibungsklettern
shut up and squat

masterbodydave

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599

30.06.2014, 21:43

Heute Abend:
Brust,Bizebs,Trizeps, Schultern und 30min HIT Cardio

Dauer ca 120min.....und wollte fast nicht mehr aufhören zu Trainieren, hat echt spass gemacht. Ich denke das mit dem Spass war das ich vorher mal genügend KH gegessen hab.
Normalerweise Trainiere ich immer im leeren Magen. Hatte diesmal ein Wow Effekt wie schon lange nicht mehr gehabt. Man merkt merklich den Unterschied mit oder ohne Essen!!!

Gruss
masterbodydave

dänu

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598

30.06.2014, 15:23

heute - oberkörper:

3 sätze a 8-15 wdh's:
- flachbankdrücken lh mit zus. tubes
- vorgebeugtes lh-rudern mit zus. tubes
- schrägbankdrücken smith-maschine
- latzug zur brust, enger supinierter griff
- schulterdrücken kh nach x-mas
- trizepsdrücken kabelzug, drei versch. griffweiten, -arten
- lh-curls

3 sätze a 12-20 wdh's:
- crunches am kabelzug auf dem ball, seil
- crunches am kabelzug knieend, seil

1 x 30 sec. auf dem swissplate:
- liegestützen mit drehbaren griffhilfen

dauer: 55 min.

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