Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works. To use all features of this page, you should consider registering. Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process. If you are already registered, please login here.
wir gehen hier bei tagsüber +32 Grad und Nachts über 20 Grad fast drauf!! ;-))) aber will nicht meckern, muss man geniessen!
- heute brust/oberer Rücken
Fazit: der Schweiss läuft nicht nur wegen dem Training, viel mehr wegen der Hitze
Wie definierst du Kadenz beim Seilspringen? Wenn ich locker springe, heisst das, dass ich nur Basics mache. Keine Doppelsprünge, kein Überkreuzen... nur simple Jumps zweibeinig und einbeinig (im Schritt).
übrigens, bis heute muskelkater!hat mir auf jeden fall spass gemacht.
dich als standard-kunden aufzunehmen wäre ein gewinn für mich, ich kann dich zu 100% fodern!
der workout ist ganz unkonventionell.
ich fange mit warm-up-übungen an, wie bsp. kniebeugen mit 7kg-stange auf einer instablien unterlage.
2-3 sätze a 1 min. die letzten beiden sätze mit isometrischem halten und bewegungen von 1cm auf und ab. hier wird der mentale fokus gelegt.
danach hackenschmidt mit versch. fusstellungen, auf wdh's und zeit.
beinpresse alternierend, fokus kappillarisierung.
beinstrecker mit versch. wdh-zahlen von 1 bis 12, auf zeit, einbeinig, etc. ...
kniebeugen mit ball als rom (box-squats), eher im höheren wdh-bereich.
beinbeuger mit eigenem körpergewicht, knie aufgelegt, füsse fixiert. eine hammer-übung!
plie's mit dem kettlebell auf zeit.
ausfallschritte mit dem fitnessbag auf distanz.
dauer: gegen 1h.
gruss
dänu
11 guests
Forum Software: Burning Board® 3.1.8, developed by WoltLab® GmbH