Non risulti loggato.
Gentile visitatore,
Benvenuto su Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. Se questa è la tua prima visita, ti chiediamo di leggere la sezione Aiuto. Questa guida ti spiegherà il funzionamento di questa pagina. Prima di poter utilizzare tutte le funzioni di questo software dovrai registrarti. Usa la form di registrazione per registrarti adesso, oppure visualizza maggiori informazioni sul processo di registrazione. Se sei già un utente registrato, allora dovrai solamente procedere con il login da qui.
07.06.2014, 11:32
06.06.2014, 22:16
Wie definierst du Kadenz beim Seilspringen? Wenn ich locker springe, heisst das, dass ich nur Basics mache. Keine Doppelsprünge, kein Überkreuzen... nur simple Jumps zweibeinig und einbeinig (im Schritt).
06.06.2014, 21:50
wäre für mich nicht locker.
was hast du für eine kadenz?
gruss
dänu
06.06.2014, 21:23
übrigens, bis heute muskelkater!
dich als standard-kunden aufzunehmen wäre ein gewinn für mich, ich kann dich zu 100% fodern!
der workout ist ganz unkonventionell.
ich fange mit warm-up-übungen an, wie bsp. kniebeugen mit 7kg-stange auf einer instablien unterlage.
2-3 sätze a 1 min. die letzten beiden sätze mit isometrischem halten und bewegungen von 1cm auf und ab. hier wird der mentale fokus gelegt.
danach hackenschmidt mit versch. fusstellungen, auf wdh's und zeit.
beinpresse alternierend, fokus kappillarisierung.
beinstrecker mit versch. wdh-zahlen von 1 bis 12, auf zeit, einbeinig, etc. ...
kniebeugen mit ball als rom (box-squats), eher im höheren wdh-bereich.
beinbeuger mit eigenem körpergewicht, knie aufgelegt, füsse fixiert. eine hammer-übung!
plie's mit dem kettlebell auf zeit.
ausfallschritte mit dem fitnessbag auf distanz.
dauer: gegen 1h.
gruss
dänu
05.06.2014, 23:20
Den besagten Probanden kenne ich. Übungsausführung teilweise komisch, aber die kraft sieht man ihm nicht an gellmomentan trainiere ich immer morgens um 06.00h. bin dann meistens alleine mit einem deutschen sportler am werken.
der typ ist beeindruckend. ca. 1.90m gross. eher unscheinbare glatzköpfige Erscheinung und um die 45ig...
meine kraft ist nicht rekordwürdig, aber dieser kerl hievt beim ganzkörpertraining locker mal die 110kg schrägbank und danach noch kurz die 27.5kg-KH zum Schulter-frontheben... jede seite eine KH versteht sich... und dann lat-zug mit 120kg frontal auf die brust gezogen... nicht nur zum Kinn, tatsächlich auf die brust runter.... vättu staunt jeweils....hahaha
04.06.2014, 18:11
03.06.2014, 13:28
Der hat noch 2 Sätze angehänhgt, 480 und 500 kg... Jeweils 5 ganze Reps. 
12 ospiti
