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abends:
- rinds-entrecote
- nüsslersalat mit ei
- etwas provencale-chips (fettred.)
dazu einen tradition coeur de roche von le rhyton d'or 2010.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- 1 Glas trockener Rotwein
konkret?
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
bisher:
- wheyshake mit banane und spinat (pwo)
- süsskartoffeln mit poulet
- quinoa mit pepperoni und poulet
- leger proteinbrot (hell) mit rauchlachs
wird noch folgen:
- nüsse und mq
- falls ich noch hunger haben sollte ein quest bar
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
@Old Man: Am Rande: bei den hier genannten Mengen kommst du schwer an deine erforderliche Kalorienmenge.
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"
aufstehen einen Gainer
ca.11.00 eine Bratwurst von Grill mit Bürli
griechischer Joghurt 150 gr.
um seine Träume zu verwirklichen muss man den Weg dahin kennen und bereit sein ihn zu beschreiten
Nachmittags: je 1 Stück Käsekuchen und Apfelkuchen (Gartenäpfel), Kaffee.
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"
Mittag, außer Haus:
- Rindfleischsuppe
- Rehbraten mit Klößen und Rotkohl
- 1 Glas trockener Rotwein
- 1 doppelter Espresso
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"
This post has been edited 1 times, last edit by "Eggi" (Mar 8th 2014, 5:06pm)
again:
- 2 thonbrötchen vom metzger
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- 2 thonbrötchen vom metzger
- 1 skinny latte lowfat & reduced sugar von starbucks
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
bisher:
- gainermuster mit wasser
- milchreis vanille (200g)
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- wenig erdnüsse
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- ei
- wenig kaltbacher hartkäse
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- bm
- vk-sandwich mit brie und nüssen
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- 1/2 lt. milchrink
- dar.vid crackers fromage (46g)
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- ei
- wenig kaltbacher hartkäse
- wenig erdnüsse
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- vk-brot mit ei
- frische ananas
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- 2 vk-brötchen
- brié
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Mein Mittagessen. Salat is Rucola.
- salat: eisberg, tomaten, mais, mozzarella
- vk-kartoffelbbrötchen
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
früher abend:
- bm (270g)
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
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