was esst ihr gerade, was habt ihr gerade verspeist?

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

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166

Sonntag, 20. Oktober 2013, 18:20

Zitat von »nadinee«

Fazit des Textes ist:

dass das Nutrient Timing total überwertet wird. Sprich es kein eigentliches Anaboles Fenster gibt.
Post Workout Shakes eher hinfällig sein. Insbesondere der Hype um die KH Mischung etc.

Protein sicher wichtig ist nach Training aber das Tagessoll entscheidet.

Ich frage mich danach, ob dies auch die Insulin Ausschüttung am Abend betrifft. Ob es gemäss Studie folglich gar nicht darauf ankommt ob die KH am Abend auch noch konusmiert werden....

a) total würde ich nicht meinen. ein dedizierte zufuhr bestimmter nährstoffe nach dem training ist für mich essentiell, fördernd. für mich ist eine anabole lage vorhanden. daher so keines konsens. die menge wird aber überbewertet, ja.
b) auch nur teils. es spielen weitere faktoren eine rolle.
c) prinzipiell will mann diese auch am abend kontrollieren. je nach ziel finde ich es schon wichtig wie der einsatz der kh's geplant und ausgeführt wird.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Eggi

Erleuchteter

Beiträge: 2 989

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165

Sonntag, 20. Oktober 2013, 14:10

Hähnchenbrustfilet Blumenkohl (mit brauner Butter) Kartoffeln

"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

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Eggi

Erleuchteter

Beiträge: 2 989

Registrierungsdatum: 24. Juni 2010

164

Sonntag, 20. Oktober 2013, 14:06

Wichtig hierbei: Was sagt die eigene Erfahrung?

"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

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nadinee

Profi

Beiträge: 845

Registrierungsdatum: 24. September 2008

163

Samstag, 19. Oktober 2013, 08:45

Fazit des Textes ist:

dass das Nutrient Timing total überwertet wird. Sprich es kein eigentliches Anaboles Fenster gibt.
Post Workout Shakes eher hinfällig sein. Insbesondere der Hype um die KH Mischung etc.

Protein sicher wichtig ist nach Training aber das Tagessoll entscheidet.

Ich frage mich danach, ob dies auch die Insulin Ausschüttung am Abend betrifft. Ob es gemäss Studie folglich gar nicht darauf ankommt ob die KH am Abend auch noch konusmiert werden....

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

162

Samstag, 19. Oktober 2013, 08:00

zu viel für mich am morgen früh zu lesen ...

bilde doch ein fazit in 1-3 sätzen.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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nadinee

Profi

Beiträge: 845

Registrierungsdatum: 24. September 2008

161

Samstag, 19. Oktober 2013, 06:51

Was haltet ihr von diesem Artikel...stellt alles auf den Kopf...
http://www.biomedcentral.com/content/pdf/1550-2783-10-5.pdf

Danke für eure Meinung.
Gruss

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VidaLoca57

Fortgeschrittener

Beiträge: 496

Registrierungsdatum: 21. Februar 2013

160

Freitag, 18. Oktober 2013, 22:15

Zitat von »dänu«

passt doch noch ...

feeling?

gesättigt

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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dänu

Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

159

Freitag, 18. Oktober 2013, 22:08

Zitat von »VidaLoca57«

gerade eben auch wenn es recht spät ist
reis

pouletbrust
gurke
peperoni

passt doch noch ...

feeling?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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VidaLoca57

Fortgeschrittener

Beiträge: 496

Registrierungsdatum: 21. Februar 2013

158

Freitag, 18. Oktober 2013, 22:05

gerade eben auch wenn es recht spät ist
reis

pouletbrust
gurke
peperoni

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

157

Freitag, 18. Oktober 2013, 18:26

- 2 stk. hirtenbrot mit léger le parfait
- ei
- 2 tassen schoggidrink

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

156

Freitag, 18. Oktober 2013, 17:01

Reste Chili mit ca 100gr Vollkornnudeln und 500ml Whey Prote mit Wasser. Hatte schon lange nicht mehr so krass Hunger nach dem Training

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

155

Freitag, 18. Oktober 2013, 15:16

- hirtenbrot
- malbuner ofenfleischkäse (120g)
- 2 tassen schoggidrink

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Pädä

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154

Freitag, 18. Oktober 2013, 15:02

Zitat von »dänu«

Zitat von »Pädä«

Gute Laune Chili

hat es geklappt?

gruss
dänu

Ja tip top, wers nicht zu scharf will sollte aber weniger Chili hinzugeben.

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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Eggi

Erleuchteter

Beiträge: 2 989

Registrierungsdatum: 24. Juni 2010

153

Freitag, 18. Oktober 2013, 13:12

Pellkartoffeln mit Schnittlauch-Quark

"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

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Dangaras

Meister

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Registrierungsdatum: 27. Februar 2008

152

Freitag, 18. Oktober 2013, 12:18

rindsbraten
reis
ruebli

shut up and squat

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bluecube

Meister

Beiträge: 1 761

Registrierungsdatum: 30. August 2009

151

Freitag, 18. Oktober 2013, 12:18

300gr bio-rindshack mit einem ganzen chinakohl, scharf gewürzt

zum Dessert Apfel, Pflaumen, Schokolade, Nüsse, Kaffee

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 401

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

150

Donnerstag, 17. Oktober 2013, 20:20

- griechischer yogurt (0% fett)
- kräuter-hartkäse

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

149

Donnerstag, 17. Oktober 2013, 20:19

Zitat von »Pädä«

Gute Laune Chili

hat es geklappt?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Pädä

Meister

Beiträge: 1 376

Registrierungsdatum: 13. Dezember 2009

148

Donnerstag, 17. Oktober 2013, 18:09

Gute Laune Chili aus dem Aktuellen Mens Health.

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guggi

Meister

Beiträge: 1 652

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

147

Donnerstag, 17. Oktober 2013, 12:43

Zitat von »dänu«

Zitat von »guggi«

salat
eieromelette
reiswaffeln mit lachs
ein paar m&m's

spezielles menue ...

wieviele eier?

gruss
dänu

haha. das meinte die arbeitskollegin auch.

musste jedoch die eier, welche noch im KS waren konsumieren, da ich in den nächsten paar tagen nicht dazu kommen werde.
es waren 2 eier.

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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