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der heli unsere (fr)ess maschine.
bei mir morgenessen:
shake aus
- heidelbeeren
- banane
- instanthafer
- erdnussbutter
- whey
- zimt
- chilli
znüni:
- reis mit poulet und knobli
- ein paar nüsse
nach dem training gabs:
- kellogs mit whey
bald gibts:
- again reis mit poulet und ingwerkokosmilch
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
mittagessen klassisch bio poulet + vk reis
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
morgenessen:
eiklar, tartar und tomaten in kokosöl
kaffe mit kokosöl
grüne bohnen, blumenkohl und broccoli
eine gurke als dessert
znüni:
analog morgen
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
Fajitas (poulet, mais, peparoni, quark)
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THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
jetzt:
3 Eier mit Haferflocken
3dl Proteinshake
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
Frühstück: Haferflocken mit Milch Dazu 250ml Wasser mit Magnesium
Mittag: Reisnudeln mit Poulet und Peparoni.
Dazu 250ml Wasser und 250ml Wasser mit Magnesium.
Einige Basica.
Jetzt: Haferflocken mit Magerquark, Honig und 1 Orange.
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
- pouletschenkel
- pilz-risotto
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- rusticobrot
- landrauchschinken
- etwas weichkäse
- kaffee
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
250gr MQ mit Haferflocken honig und Orangen
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THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
2 Eier mit Haferflocken und Oliven.
Magnesium mit Wasser
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THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
- bm
- stk. ruchbrot
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- vk-nussbrot
- kiri
- ei
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- lachsfilet
- weisser reis
- nüsslersalat mit ei
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
100gr prosciutto di parma
etwas weichkäse
Sport ist Leben..
abends:
- rindsfilet
- nüsslersalat mit ei
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
bisher:
2 Portionen speckwürfeli, Walnüsse
2 Portionen grüne Neuseelandmuscheln
Weichkäse mit Olivenöl
Sport ist Leben..
1 TL Leinöl
4 dl Zabaione
Sport ist Leben..
Haferflocken mit Milch, Quark, Honig und 1 Orange
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
"Eintopf" mit Lammhackfleisch, Sauerkraut und Chinakohl
zum Dessert 85% Schoggi vom Coop
finde ich noch fein: jogur pur zwetschgen (150g) von emmi.
es grüsst euch
sternocleidomastoideus
Lebe Deine Träume.
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