was esst ihr gerade, was habt ihr gerade verspeist?

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Villani

Fortgeschrittener

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1 966

Mittwoch, 21. Mai 2014, 14:11

Heute "Cheat-Day", 68gr Fett, 488gr Carbs und 196gr Protein Total 3419 kcal:

Frühstück:

25gr Whey mit Wasser

Mittagessen:

200gr Urdinkelbrot
250gr T-Bone Steak (ohne den Knochen)
300gr Mövenpick Vanille Glace
120gr Vermicelle

Abendessen:

300gr Vollkornpasta
200gr Barilla bolognese Sauce
150gr Rindfilet

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dänu

Forum-Gott

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1 965

Mittwoch, 21. Mai 2014, 14:08

Zitat von »akasha«

was dem Gemüse betrifft, wäre da deine Freundin zum Einsatz ne tolle Sache. nehme an, sie weiss wie du dich ernährst. gemüsesache ist nicht so nen ding vieler Männer! sie müsste eigentlich nur deine lieblingsgemüse nehmen mit bisl Kartoffeln wegen der Bindung, dazu lieblingskräutern, alles kochen, pürieren, mit lieblingsgewürzen abschmecken, abkühlen lassen, wieder aufwärmen und am schluss mit etwas Schlagsahne und Mascarpone dekorativ verfeinern. wirst sehen, wie du die literweise 'hinunterschlürfst', da kann sie gleich nen koch einstellen!

am wochenende funzt das ganz gut mit dem gemüse.
unter der woche essen wir - bis ab und zu auf einen abend - immer sep., zu anderen zeiten.

btw.:
mittags: bm, und vk-brot-boursin-kresse-sandwich

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

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Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

1 964

Mittwoch, 21. Mai 2014, 14:06

Zitat von »akasha«

gutglück war das kein Portwein! hätte es ausgetrunken.
es war again ne zweite Portion schokodrink mit Alkohol, den ich abgelehnt hatte.

war sicher auch mega-süss. :33

gruss
dänu

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akasha

Profi

Beiträge: 964

Registrierungsdatum: 19. März 2014

1 963

Mittwoch, 21. Mai 2014, 13:36

Zitat von »dänu«

@akasha
sieht gut aus.
war das am schluss port-wein, sherry?

gruss
dänu

gutglück war das kein Portwein! hätte es ausgetrunken.
es war again ne zweite Portion schokodrink mit Alkohol, den ich abgelehnt hatte. :wacko:

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akasha

Profi

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Registrierungsdatum: 19. März 2014

1 962

Mittwoch, 21. Mai 2014, 13:34

Zitat von »dänu«

da fehlt zuviel gemüse. auch bei den kh-quellen ist noch potential vorhanden.

aber korrekt, es muss für mich stimmen.
kcal-mässig bewege ich mich unter der woche eher im minus.

gruss
dänu

das du im minusbereich bist unter der Woche, fällt auf. hierfür kann keiner sagen, dass du wegen dem traubengenuss dick bist

und ja, man(n) muss das essen wozu man lust hat. generell dinge machen, die man will und nicht muss, ansonsten führt es früher oder später zu chronischen Krankheiten! anyway isst du genau deinem Körperbautyp entsprechend! so vermute ich!

was dem Gemüse betrifft, wäre da deine Freundin zum Einsatz ne tolle Sache. nehme an, sie weiss wie du dich ernährst. gemüsesache ist nicht so nen ding vieler Männer! sie müsste eigentlich nur deine lieblingsgemüse nehmen mit bisl Kartoffeln wegen der Bindung, dazu lieblingskräutern, alles kochen, pürieren, mit lieblingsgewürzen abschmecken, abkühlen lassen, wieder aufwärmen und am schluss mit etwas Schlagsahne und Mascarpone dekorativ verfeinern. wirst sehen, wie du die literweise 'hinunterschlürfst', da kann sie gleich nen koch einstellen!

again

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dänu

Forum-Gott

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1 961

Mittwoch, 21. Mai 2014, 12:44

@akasha
sieht gut aus.
war das am schluss port-wein, sherry?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

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1 960

Mittwoch, 21. Mai 2014, 12:42

Zitat von »akasha«

ich mag deine ausgewogene Ernährung, sowie deine cheat days Mahlzeiten, das kein fressen sondern ein Genussessen ist und bis zur edlen Traube geht.

als really ausgewogen würde ich meine aktuelle ernährung nicht gerade bezeichnen, d.h. unter der woche nicht.
da fehlt zuviel gemüse. auch bei den kh-quellen ist noch potential vorhanden.

aber korrekt, es muss für mich stimmen. :35

kcal-mässig bewege ich mich unter der woche eher im minus.

gruss
dänu

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Dangaras

Meister

Beiträge: 1 216

Registrierungsdatum: 27. Februar 2008

1 959

Mittwoch, 21. Mai 2014, 12:27

Gab ein ceasaer salat

shut up and squat

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akasha

Profi

Beiträge: 964

Registrierungsdatum: 19. März 2014

1 958

Mittwoch, 21. Mai 2014, 12:11

gestern, liebevolle Einladung vom nen Freund

habe extra wenig bestellt, da mein Cheatdinner erst diesen Freitag ist. Aber der Chef des Restaurants hat uns mit Entrée dazu warmen, selbstgemachten Brot, Schkodrink mit reinem Alkohol und dem Tiramisu verwöhnt :31

Tja... c'est la vie :35

ich hatte den Poulet mit Speck umhüllt und als Füllung Mozzarella. Dazu Gemüse! 1 Glas Shiraz aus la bella Sicilia war sehr lecker :thumbsup:

»akasha« hat folgende Dateien angehängt:

Entrata.jpg (65,98 kB - 11 mal heruntergeladen - zuletzt: 21. Mai 2014, 12:59)
Papardelle al Safrano und Suprema di Pollo.jpg (60,39 kB - 7 mal heruntergeladen - zuletzt: 21. Mai 2014, 12:58)
Schokodrink mit purem Alkohol.jpg (115,42 kB - 8 mal heruntergeladen - zuletzt: 21. Mai 2014, 12:59)
Tiramisu - Espresso.jpg (63,35 kB - 7 mal heruntergeladen - zuletzt: 21. Mai 2014, 12:58)

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akasha

Profi

Beiträge: 964

Registrierungsdatum: 19. März 2014

1 957

Mittwoch, 21. Mai 2014, 11:54

Zitat von »dänu«

si, claro.

eigentlich nichts spez.
montags und freitag meistens einen becher milchreis vor dem training und einen coffee-shake.
am mittwoch nichts.

nach dem training immer 5g bcaa's, at home nach dem duschen je nach lust und laune.

gruss
dänu

ich mag deine ausgewogene Ernährung, sowie deine cheat days Mahlzeiten, das kein fressen sondern ein Genussessen ist und bis zur edlen Traube geht.
war einfach nur neugierig zu erfahren, was du zusätzlich so während deinen Trainings zu dir nimmst. So, just private Frage an dich! thx :45

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 402

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

1 956

Mittwoch, 21. Mai 2014, 10:12

Zitat von »akasha«

darf ich von dir erfahren was du vor dem Training und nach dem Training isst?

si, claro.

eigentlich nichts spez.
montags und freitag meistens einen becher milchreis vor dem training und einen coffee-shake.
am mittwoch nichts.

nach dem training immer 5g bcaa's, at home nach dem duschen je nach lust und laune.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.