was esst ihr gerade, was habt ihr gerade verspeist?

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acdcguyforever

Sage

Messages: 3 209

Date d’enregistrement: 03.05.2009

1 586

30. 04. 2014, 08:23

Citation de "nadinee"

Will mich nicht einmischen...sorry. Aber ich persönlich bekomme je nach mg Präparat auch Blähungen....und besonders wenn hoch dosiert.
Lg Nadinee

Ich bin froh um jeden Beitrag. Merci für deinen Input. Ich werde mich auf das Magnesium achten.

@Topic
- Haferflocken und Whey mit Magermilch
- 1 Apfel
- Multivitamin und Fischöl

mfG acdcguy

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nadinee

Professionnel

Messages: 845

Date d’enregistrement: 24.09.2008

1 585

30. 04. 2014, 07:30

Will mich nicht einmischen...sorry. Aber ich persönlich bekomme je nach mg Präparat auch Blähungen....und besonders wenn hoch dosiert.
Lg Nadinee

Citation de "acdcguyforever"

An der Milch kann es nicht liegen, ich habe heute zum ersten Mal Milch getrunken dieses Jahr und die Blähungen habe ich schon seit letzter Woche. Das Magnesium nehme ich also am Abend (siehe oben ). Olivenöl mit dem Magerquark bringe ich einfach nicht runter, deshalb konsumiere ich es jeweils

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guggi

Maître

Messages: 1 652

Date d’enregistrement: 05.06.2012

1 584

29. 04. 2014, 22:38

shake bestehend aus:
- 200g tk spinat
- 25g casein (neutral)
- 25g whey (neutral)
- 40g mandelbutter
- zimt
- 500ml wasser
- flavdrops vanille

dazu 1 fischöl caps

gute nacht all!

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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acdcguyforever

Sage

Messages: 3 209

Date d’enregistrement: 03.05.2009

1 583

29. 04. 2014, 22:16

Citation de "dänu"

zum mg ... nimm dieses abends ...

Mach ich, danke.

Citation de "dänu"

a) nach jeder mz, oder nur dediziert?
b) dann kaffee und brévitas GUT 1h davor
c) ich würde den proteinanteil bei dieser mz bei gut 25% halten

gruss
dänu

a) vor allem nachmittags
b) i.O.
c) alles klar, ich schaue darauf

Citation de "bluecube"

@rocker, nur kurz ein paar gedanken:

- wenn du das whey mit wasser nimmst, auch blähungen? (whey sollte eigentlich sehr blähungs-unanfällig sein)
- wieviel magnesium nimmst du? würde ich nicht umbedingt zusammen mit whey suppen - ausser es ist "wenig" magnesium. ich nehme an wenns ne tablette ist, ist die dosierung eher moderat dann gehts schon
- fischöl kannst du wie dänu sagte gut höher suppen - ruhig 6gr - oder mehr (am besten noch 1 EL Olivenöl in deinen nächtlichen Magerquark = +140kcal und gute Fette)

ansonsten klingen deine menus eigentlich immer hoch-lecker :-D wie in einem hotel

gruss

An der Milch kann es nicht liegen, ich habe heute zum ersten Mal Milch getrunken dieses Jahr und die Blähungen habe ich schon seit letzter Woche. Das Magnesium nehme ich also am Abend (siehe oben

). Olivenöl mit dem Magerquark bringe ich einfach nicht runter, deshalb konsumiere ich es jeweils im Salat und nehme dafür das Fischöl zum Schlafen.

Danke Jungs!

mfG acdcguy

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akasha

Professionnel

Messages: 964

Date d’enregistrement: 19.03.2014

1 582

29. 04. 2014, 21:54

heissen Weizengetränk

später
Long80

Sport ist Leben..

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

1 581

29. 04. 2014, 21:14

@würfel

wie waren die kolleginnen?
wie war der workout eigentlich? schreibe was im log!

thx und lg
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

1 580

29. 04. 2014, 21:13

zum mg ... nimm dieses abends ...

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

1 579

29. 04. 2014, 21:12

a) nach jeder mz, oder nur dediziert?
b) dann kaffee und brévitas GUT 1h davor
c) ich würde den proteinanteil bei dieser mz bei gut 25% halten

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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bluecube

Maître

Messages: 1 761

Date d’enregistrement: 30.08.2009

1 578

29. 04. 2014, 21:09

War ein toller Tag, nette Leute aus Schweden, Frankreich, Wien, UK, DE kennen gelernt ;-)
Muss aber beichten war wiedermal zuviel kcal-essen ;-(

Mittagessen in der Kantine: Reis, Geschnetzeltes, Gemüse
Abendessen beim Italiener:
Apero mit Vitello Tonato, Parmesan, Mozzarella di Buffala, Serano Schinken etc. pp.
Eine Calzone
Halbe Pizza meiner Kollegin aus Frankreich
Viertel Pizza meines Kollegen aus Schweden

(das nennt man Völkerverständigung auf Würfel Style!!!!) hahaha

zum Dessert ein grosses frisches feines Tiramisu und ein Espresso....

später in einem Kaffee zum Fussballmatch einen mega feinen Apfel-Ingwer-Tee mit dem Kollegen aus UK ;-)

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akasha

Professionnel

Messages: 964

Date d’enregistrement: 19.03.2014

1 577

29. 04. 2014, 21:09

man(m) kriegt man vielleicht nen Hunger nach den Trainings!!

1 TL Erdnusscreme
Poulet
Gurkensalat mit Magerquark

Sport ist Leben..

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bluecube

Maître

Messages: 1 761

Date d’enregistrement: 30.08.2009

1 576

29. 04. 2014, 21:03

@rocker, nur kurz ein paar gedanken:

- wenn du das whey mit wasser nimmst, auch blähungen? (whey sollte eigentlich sehr blähungs-unanfällig sein)
- wieviel magnesium nimmst du? würde ich nicht umbedingt zusammen mit whey suppen - ausser es ist "wenig" magnesium. ich nehme an wenns ne tablette ist, ist die dosierung eher moderat dann gehts schon
- fischöl kannst du wie dänu sagte gut höher suppen - ruhig 6gr - oder mehr (am besten noch 1 EL Olivenöl in deinen nächtlichen Magerquark = +140kcal und gute Fette)

ansonsten klingen deine menus eigentlich immer hoch-lecker :-D wie in einem hotel :thumbsup:

gruss

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acdcguyforever

Sage

Messages: 3 209

Date d’enregistrement: 03.05.2009

1 575

29. 04. 2014, 20:51

Citation de "dänu"

a) feeling?
b) wann ist das training?
c) ca. makronährstoffverteilung des mittagessens?
d) fischöl darfst du auch ruhig mehr supplementieren

gruss
dänu

a) Ich habe vermehrt Blähungen, wahrscheinlich weil mein Eiweisskonsum wieder zugenommen hat. Das ist sehr unangenehm. Die Kohlenhydrate sind ausserdem nicht sehr dediziert eingesetzt, aber ohne sie komme ich nicht auf meine Kalorien.

b) Das Krafttraining war heute zwischen 10:00 und 11:00 Uhr.

c) Schwierig zu beantworten, ich habe nur darauf geschaut, dass genügend Protein dabei ist. Worauf willst du hinaus?

d) Okay, mache ich. Danke.

mfG acdcguy

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dänu

Forum-Gott

Messages: 27 406

Date d’enregistrement: 29.01.2006

1 574

29. 04. 2014, 20:34

a) feeling?
b) wann ist das training?
c) ca. makronährstoffverteilung des mittagessens?
d) fischöl darfst du auch ruhig mehr supplementieren

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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acdcguyforever

Sage

Messages: 3 209

Date d’enregistrement: 03.05.2009

1 573

29. 04. 2014, 20:13

Ich schreibe hier einmal meinen kompletten heutigen Tag aus kulinarischer Sicht. Ich bitte um Verbesserungsvorschläge (kann auch in meinem Log erfolgen):

08 :30

- 80g Haferflocken
- 250g Blanc Battu
- 1 Apfel
- ein paar grüne Trauben
- Multivitamin-Tablette und 2 Kapseln Fischöl

09:10 (pre)
- 1 Packung Blévita
- Kaffee

11:10 (pwn)
- 30g Whey mit Magermilch
- 1 Banane
- Magnesium / Calcium Tablette

12:15
- Spaghetti an Artischocken-Mascarpone Sauce
- Tomaten-Mozzarella-Salat mit Avocado, Basilikum, Olivenöl und Pfeffer

16:00
- Makrelenfilets abgetropft mit Zitronenkonzentrat und Dillspitzen
- Cherrytomaten
- Reiswaffeln

18 :45

- 100g Trockenfleisch
- selfmade Ruchbrot
- Gurken-Paprika-Salat
- Resten vom Bruder (Spiralenteigwaren und Bolognese Sauce)
- 2 Kapseln Fischöl

ca. 22 :30