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Training heute: 1x Kraftmilonzirkel: Beinpresse, Beinbeuger, AB-Crunch (2x), Torso Rotation, Rückenstrecker, Ab-, Adduktion, Butterfly, Reverse Butterfly, Brustpresse, Latzug, Schulterpresse, Scott-Curls 1x Kraftausdauermilonzirkel: Beinstrecker, Beinbeuger, Brustpresse, Velo, Rudern, AB-Crunch (2x), Rückenstrecker, Cross-Trainer 3 Sätze: - Crunches an der Maschine - Push Crunches - AB Crunch - Ballrollen / Plank auf dem Ball - Trizepsdrücken Maschine 1 Satz: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - P...
Training heute: 2x Kraftmilonzirkel: Beinpresse, Beinbeuger, AB-Crunch (5x), Torso Rotation, Rückenstrecker, Ab-, Adduktion, Butterfly, Reverse Butterfly, Brustpresse (3x), Latzug (3x), Schulterpresse, Scott-Curls 3 Sätze: - Crunches an der Maschine - Push Crunches - AB Crunch - Ballrollen / Plank auf dem Ball - Trizepsdrücken Maschine 1 Satz: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Plank auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Sypoba-Brett - Abschluss, leichtes Kreuzheben mit Slashpipe, plus div. Ü...
Training heute: 2x Kraftmilonzirkel: Beinpresse (3x), Beinbeuger (3x), AB-Crunch (4x), Torso Rotation, Rückenstrecker, Ab-, Adduktion, Butterfly, Reverse Butterfly, Brustpresse (3x), Latzug (3x), Schulterpresse, Scott-Curls 3 Sätze: - Crunches an der Maschine - Push Crunches - AB Crunch - Ballrollen / Plank auf dem Ball - Crunches auf dem Ball mit zus. KH 1 Satz: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Plank auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Sypoba-Brett - Abschluss, leichtes Kreuzheben mit Sl...
Training heute: 2x Kraftmilonzirkel: Beinpresse, Beinbeuger, AB-Crunch (4x), Torso Rotation, Rückenstrecker, Ab-, Adduktion, Butterfly, Reverse Butterfly, Brustpresse (3x), Latzug (3x), Schulterpresse, Scott-Curls 3 Sätze: - Crunches an der Maschine - Push Crunches - AB Crunch - Ballrollen / Plank auf dem Ball - Crunches auf dem Ball mit zus. KH 1 Satz: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Plank auf dem Bosu-Ball - Abschluss, leichtes Kreuzheben mit Slashpipe, plus div. Übungen für den Rumpf Dauer...
Training heute: 2x Kraftmilonzirkel: Beinpresse, Beinbeuger, AB-Crunch (3x), Torso Rotation, Rückenstrecker, Ab-, Adduktion, Butterfly, Reverse Butterfly, Brustpresse (3x), Latzug (3x), Schulterpresse, Scott-Curls 3 Sätze: - Crunches an der Maschine - Push Crunches - AB Crunch - Ballrollen / Plank auf dem Ball - Crunches auf dem Ball mit zus. KH 1 Satz: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Plank auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Sypoba-Brett - Abschluss, leichtes Kreuzheben mit Slashpipe, p...
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse stehend am Kabelzug - Latzug zur Brust, finish in den Nacken - Rudern Maschine, versch. Griffarten - Flys am Kabelzug - Latzugmaschine div. Griffarten - Reverse Butterfly, Maschine 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls 3 Sätze, abwechselnd ausgeführt: - AB Crunch - Crunches auf dem Ball mit zus. KH's 1 Satz: - Beinstrecker - Beinbeuger - Waden an der Beinpresse - AB Cr...
Training heute: 2x Kraftmilonzirkel: Beinpresse, Beinbeuger, AB-Crunch (4x), Torso Rotation, Rückenstrecker, Ab-, Adduktion, Butterfly, Reverse Butterfly, Brustpresse, Latzug, Schulterpresse, Scott-Curls 3 Sätze: - Crunches an der Maschine - Push Crunches - Crunches am Kabelzug mit dem Seil - Ballrollen / Plank auf dem Ball - Trizepsdrücken an der Maschine 1 Satz: - Liegestützen auf dem Sypoba-Brett - Plank auf dem Sypoba - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Plank auf dem Bosu-Ball - Abschluss, le...
Training heute: 2x Kraftmilonzirkel: Beinpresse, Beinbeuger, AB-Crunch (4x), Torso Rotation, Rückenstrecker, Ab-, Adduktion, Butterfly, Reverse Butterfly, Brustpresse (3x), Latzug (3x), Schulterpresse, Scott-Curls 3 Sätze: - Crunches an der Maschine - Push Crunches - AB Crunch - Ballrollen / Plank auf dem Ball - Trizepsdrücken Maschine 1 Satz: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball mit Aero-Step - Plank auf dem Bosu-Ball mit Aero-Step - Abschluss, leichtes Kreuzheben mit Slashpipe Dauer: 60 Min. Gruss...
Training heute: 2x Kraftmilonzirkel: Beinpresse, Beinbeuger, AB-Crunch, Torso Rotation, Rückenstrecker, Ab-, Adduktion, Butterfly, Reverse Butterfly, Brustpresse, Latzug, Schulterpresse, Scott-Curls 3 Sätze: - Crunches an der Maschine - Push Crunches - AB Crunch - Ballrollen / Plank auf dem Ball 1 Satz: - Liegestützen auf dem Sypoba-Brett - Plank auf dem Sypoba - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Plank auf dem Bosu-Ball - Überzüge auf dem Ball mit Sissel-Ring und Slashpipe - Crunches auf dem Ball...
Training heute: 2x Kraftmilonzirkel: Beinpresse, Beinbeuger, AB-Crunch (4x), Torso Rotation, Rückenstrecker, Ab-, Adduktion, Butterfly, Reverse Butterfly, Brustpresse, Latzug, Schulterpresse, Scott-Curls 3 Sätze: - Crunches an der Maschine - Push Crunches - AB Crunch - Ballrollen / Plank auf dem Ball - Trizepsdrücken an der Maschine 1 Satz: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Plank auf dem Bosu-Ball - Abschluss, leichtes Kreuzheben und Rumpf mit Slashpipe Dauer: 60 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse stehend am Kabelzug - Latzug zur Brust, finish in den Nacken - Rudern Maschine, versch. Griffarten - Flys am Kabelzug - Latzugmaschine div. Griffarten - Reverse Butterfly, Maschine 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls 3 Sätze, abwechselnd ausgeführt: - AB Crunch - Crunches auf dem Ball mit zus. KH's 1 Satz: - Beinstrecker - Beinbeuger - AB Crunch - Rückenstrecker Masc...
Training heute: 2x Kraftmilonzirkel: Beinpresse (3x), Beinbeuger, AB-Crunch (4x), Torso Rotation, Rückenstrecker, Ab-, Adduktion, Butterfly, Reverse Butterfly, Brustpresse, Latzug, Schulterpresse, Scott-Curls 3 Sätze: - Crunches an der Maschine - Push Crunches - AB Crunch - Ballrollen / Plank auf dem Ball 1 Satz: - Trizepsdrücken an der Maschine - Liegestützen auf dem Sypoba-Brett - Plank auf dem Sypoba-Brett - Abschluss, leichtes Kreuzheben und Rumpf mit Slashpioe Dauer: 60 Min. Gruss Dänu
Training heute: 2x Kraftmilonzirkel: Beinpresse, Beinbeuger, AB-Crunch (3x), Torso Rotation, Rückenstrecker, Ab-, Adduktion, Butterfly, Reverse Butterfly, Brustpresse, Latzug, Schulterpresse, Scott-Curls 3 Sätze: - Crunches an der Maschine - Push Crunches - AB Crunch - AD-Crunch - Ballrollen / Plank auf dem Ball 1 Satz: - Liegestützen auf dem Sypoba-Brett - Plank auf dem Sypoba-Brett - Abschluss, leichtes Kreuzheben mit Slashpioe Dauer: 60 Min. Gruss Dänu
Training heute: 2x Kraftmilonzirkel: Beinpresse, Beinbeuger, AB-Crunch (4x), Torso Rotation, Rückenstrecker, Ab-, Adduktion, Butterfly, Reverse Butterfly, Brustpresse, Latzug, Schulterpresse, Scott-Curls 3 Sätze: - Crunches an der Maschine - Push Crunches - Ballrollen / Plank auf dem Ball 1 Satz: - Überzüge auf dem Ball mit der Slashpipe - Rumpf auf dem Ball mit der Slashpipe - Liegestützen auf dem Sypoba-Brett - Plank auf dem Sypoba-Brett - Abschluss, leichtes Kreuzheben LH Dauer: 60 Min. Gruss...
Training heute: 2x Kraftmilonzirkel: Beinpresse, Beinbeuger, AB-Crunch (4x), Torso Rotation, Rückenstrecker, Ab-, Adduktion, Butterfly, Reverse Butterfly, Brustpresse, Latzug, Schulterpresse, Scott-Curls 3 Sätze: - Pullover Maschine - Trizpesdrücken Maschine - AB Crunch Maschine - Push Crunches - Ballrollen / Plank auf dem Ball 1 Satz: - Liegestützen auf dem Sypoba-Brett - Plank auf dem Sypoba-Brett - Abschluss, Kreuzheben, Rumpf mit Slashpipe Dauer: 60 Min. Gruss Dänu
Merci. Bin wieder back ... Skandinavien, sprich Norwergen und Schweden.
So, jetzt 2 1/2 Wochen Trainingspause - Ferien, sprich Wandern wird im Fokus stehen. Gruss Dänu
Training heute: 1x Kraftmilonzirkel: Beinpresse, Beinbeuger, AB-Crunch (2x), Torso Rotation, Rückenstrecker, Ab-, Adduktion, Butterfly, Reverse Butterfly, Brustpresse (2x), Latzug (2x), Schulterpresse (2x), Scott-Curls (2x) 3 Sätze: - Pullover Maschine - Trizpesdrücken Maschine - Crunches Maschine - AB Crunch Maschine - Push Crunches - Ballrollen / Plank auf dem Ball 1 Satz: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Plank auf dem Bosu-Ball - Abschluss, Kreuzheben mit Slashpipe Dauer: 60 Min. Gruss Dänu
Training heute: 2x Kraftmilonzirkel: Beinpresse (3x, Beinbeuger, AB-Crunch (4x), Torso Rotation, Rückenstrecker, Ab-, Adduktion, Butterfly, Reverse Butterfly, Brustpresse, Latzug, Schulterpresse, Scott-Curls 3 Sätze: - Pullover Maschine - Trizpesdrücken Maschine - Crunches Maschine - AB Crunch Maschine - Push Crunches 1 Satz: - Liegestützen auf dem Sypoba-Brett - Plank auf dem Sypoba-Brett - Ballrollen / Plank - Abschluss, Kreuzheben mit Slashpipe Dauer: 60 Min. Gruss Dänu
Training heute: 2x Kraftmilonzirkel: Beinpresse, Beinbeuger, AB-Crunch (3x), Torso Rotation, Rückenstrecker, Ab-, Adduktion, Butterfly, Reverse Butterfly, Brustpresse, Latzug, Schulterpresse, Scott-Curls 3 Sätze: - Pullover Maschine - Trizpesdrücken Maschine - Crunches Maschine - AB Crunch Maschine - Push Crunches - Ballrollen / Plank 1 Satz: - Liegestützen auf dem Sypoba-Brett - Plank auf dem Sypoba-Brett - Abschluss, Kreuzheben mit Slashpipe Dauer: 60 Min. Gruss Dänu
Sunday, August 9th 2026, 6:27pm
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