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Yesterday, 5:22pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - latzug kabelzug, single griffe - rudern eng, kabelzug, v-griff - brustpresse - butterfly maschine - reverse butterfly maschine - dips maschine - scott curls maschine - crunches maschine 1 (3 pos.) - crunches maschine 2 - push crunches 1 satz: - liegestützen mit equalizer dauer: 40 min. gruss dänu

Friday, April 9th 2021, 1:02pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - latzug kabelzug, single griffe - rudern eng, kabelzug, v-griff - brustpresse - butterfly maschine - reverse butterfly maschine - dips maschine - scott curls maschine - crunches maschine 1 (3 pos.) - push crunches - crunches maschine 2 3 sätze: - brustdrücken tube - rudern hoch tube - trizepsdrücken dauer: 40 min. gruss dänu

Tuesday, April 6th 2021, 4:22pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - latzug kabelzug, single griffe - rudern eng, kabelzug, v-griff - brustpresse - butterfly maschine - reverse butterfly kabelzug - pullover maschine - trizepsdrücken kabelzug, seil - lh-curls - crunches maschine 1 (3 pos.) - push crunches - crunches maschine 2 1 satz: - liegstützen am equalizer dauer: 40 min. gruss dänu

Thursday, April 1st 2021, 7:40pm

Author: dänu

Fitnessübungen

die obligate werbung darf nat. nicht fehlen! gruss dänu

Tuesday, March 30th 2021, 2:11pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 x auf dem kraftausdauerzirkel: - beinstrecker - rudern - brustpresse - beinbeuger - push crunches - rückenstrecker 3 sätze: - wadenpresse sitzend - crunches maschine 1 (3 pos.) 1 satz: - brust am tube - rudern hoch am tube - trizeps am tube - hammercurls dauer: 40 min. gruss

Monday, March 29th 2021, 6:44pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - latzug kabelzug, single griffe - rudern eng, kabelzug, v-griff - brustpresse - butterfly maschine - reverse butterfly maschine - schulterpresse - trizepsdrücken kabelzug, seil - kabelcurls single griff - crunches maschine 1 (3 pos.) - crunches maschine 2 - liegestützen dauer: 40 min. gruss dänu

Friday, March 26th 2021, 6:36pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - brustpresse - butterfly maschine - reverse butterfly maschine - latzug kabelzug, single griffe - rudern eng, kabelzug, v-griff - pullover maschine - dips maschine - scott curls maschine - crunches maschine 1 (3 pos.) - push crunches - crunches maschine 2 - wadenpresse sitzend 2 sätze - brustdrücken tube - rudern hoch tube - trizepsdrücken dauer: 40 min. gruss dänu

Tuesday, March 23rd 2021, 7:29pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 x auf dem kraftausdauerzirkel: - beinstrecker - rudern - brustpresse - beinbeuger - push crunches - rückenstrecker 3 sätze: - wadenpresse sitzend - holzhacken am t-bar 1 satz: - brust am tube - rudern hoch am tube - trizeps am tube dauer: 40 min. gruss

Friday, March 19th 2021, 8:44pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - latzug kabelzug, single griffe - brustpresse - butterfly maschine - reverse butterfly maschine - rudern eng, kabelzug, v-griff - schulterpresse - dips maschine - kh-curls - crunches maschine 1 (3 pos.) - push crunches 1 satz: - brust am tube - rudern eng am tube - rudern hoch am tube dauer: 40 min. gruss dänu

Tuesday, March 16th 2021, 3:27pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 x auf dem kraftausdauerzirkel: - beinstrecker - rudern - brustpresse - beinbeuger - push crunches - rückenstrecker 3 sätze: - wadenpresse sitzend - crunches maschine (3 pos.) 1 satz: - brust am tube - rudern hoch am tube - trizeps am tube - liegestützen mit dem equalizer dauer: 40 min. gruss dänu

Monday, March 15th 2021, 2:36pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - latzug kabelzug, single griffe - brustpresse - butterfly maschine - reverse butterfly maschine - rudern eng, kabelzug, v-griff - pullover maschine - trizepsdrücken kabelzug, seil - lh-curls - crunches maschine 1 (3 pos.) - crunches maschine 2 1 satz: - liegstützen dauer: 40 min. gruss dänu

Friday, March 12th 2021, 3:19pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3x / 3 sätze: auf dem kraftausdauerzirkel: - brustpresse - rudern - push crunches - reverse butterlfy maschine - dips maschine - lh-curls - crunches maschine (3 pos.) dauer: 30 min. gruss dänu

Tuesday, March 9th 2021, 2:35pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 x auf dem kraftausdauerzirkel: - beinstrecker - rudern - brustpresse - beinbeuger - push crunches - rückenstrecker 3 sätze: - wadenpresse sitzend - seitl. bauch mit t-bar - trizeps am trx dauer: 40 min. gruss dänu

Monday, March 8th 2021, 3:53pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - brustpresse - butterfly maschine - latzug kabelzug, single griffe - rudern eng, kabelzug, v-griff - reverse butterfly maschine - schulterpresse - crunches maschine 1 (3 pos.) - crunches maschine 2 je 1 satz: - liegstützen - rudern hoch tube - brustdrücken tube dauer: 40 min. gruss dänu

Friday, March 5th 2021, 4:21pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - latzug kabelzug, single griffe - rudern eng, kabelzug - brustpresse - butterfly maschine - reverse butterfly maschine - pullover maschine - crunches maschine (3 pos.) - push crunches je 1 satz: - liegstützen - rudern hoch tube - brustdrücken tube dauer: 40 min. gruss dänu

Tuesday, March 2nd 2021, 3:07pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 x auf dem kraftausdauerzirkel: - beinstrecker - rudern - brustpresse - beinbeuger - push crunches - rückenstrecker 3 sätze: - wadenpresse sitzend - crunches mit fitness-bag, medizinball, rollen auf dem ball 1 satz: - liegestützen dauer: 40 min. gruss dänu

Monday, March 1st 2021, 1:55pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - latzug kabelzug, single griffe - flachbankdrücken lh - vorgebeugtes rudern, t-bar - butterfly maschine - reverse butterfly kabelzug - schulterpresse - dips maschine - scott--curls maschine - crunches maschine 1 (3 pos.) - crunches maschine 2 je 1 satz: - liegstützen - rudern hoch tube - brustdrücken tube dauer: 40 min. gruss dänu

Friday, February 26th 2021, 1:28pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - brustpresse - latzug kabelzug, single griffe - brust am kabelzug - rudern eng am kabelzug - reverse butterfly kabelzug - seitenheben kabelzug - trizepsdrücken kabelzug, seil - je 1 satz: lh-curls, kh-curls, hammer-curls - crunches maschine 1 (3 pos.) - crunches maschine 2 - bauch seitlich mit der t-bar - liegestützen dauer: 45 min. gruss dänu

Thursday, February 25th 2021, 4:48pm

Author: dänu

Essen und Sport

keine diät! ausgewogen essen, bedarf an die situation anpassen, auf körper hören. gruss dänu

Thursday, February 25th 2021, 4:47pm

Author: dänu

Fitness und Corona

https://fitnessforum.ch/index.php?page=Thread&threadID=10 mein favorit: TRX. gruss dänu