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Yesterday, 10:36pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 2 mal auf dem milonzirkel: - beinstrecker - beinbeuger - brustpresse - rudern - reverse butterfly - torso rotation - ab crunches - rückenstrecker 3 sätze: - battle rops 1 satz: - liegestützen equalizer dauer: 35 min. gruss dänu

Monday, May 3rd 2021, 2:27pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - brustpresse 1 - latzugmaschine - brustpresse 2, enger griff - rudern maschine als verbundsatz: - schulterpresse - rudern hoch mit tube - trizepsdrücken kablzug, seil - lh-curls - ab crunch - crunches auf der pilatesrolle mit zus. hantelscheibe - liegestützen dauer: 40 min. gruss dänu

Friday, April 30th 2021, 8:38pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - latzugmaschine - brustpresse - rudern maschine - brust am kabelzug, stehend - schulterpresse als supersatz: - trizepsdrücken maschine - lh-curls - crunches auf dem ball mit zus. medizinball - ab crunch 1 satz: - liegstützen mit dem equalizer dauer: 40 min. gruss dänu

Wednesday, April 28th 2021, 5:28pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 2 mal auf dem milonzirkel: - beinstrecker - beinbeuger - brustpresse - rudern - schulterpresse - torso rotation - ab crunches - rückenstrecker 3 sätze: - battle rops dauer: 35 min. gruss dänu

Monday, April 26th 2021, 6:21pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - brustpresse - flys kabelzug - latzugmaschine - rudern maschine - reverse butterfly kabelzug - trizepsdrücken kabelzug, sz-stange - lh-curls - crunches auf dem ball mit zus. medizinball - rumpf auf dem ball - battle rops dauer: 40 min. gruss dänu

Friday, April 23rd 2021, 4:38pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - latzug maschine - brustpresse - rudern maschine - flys kh auf der schrägbank - schulterpresse - überkopfstrecken kh - kh-curls - crunches auf dem ball mit zus. medizinball - rumpf auf dem ball - battle rops dauer: 40 min. gruss dänu

Wednesday, April 21st 2021, 6:21pm

Author: dänu

Nach Lust & Laune, Trainingslog cyclon (53 - 55)

da wünsche ich dir einen guten einstieg und gutes gelingen! gruss dänu

Wednesday, April 21st 2021, 5:12pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 2 mal auf dem milonzirkel: - beinstrecker - beinbeuger - brustpresse - rudern - reverse butterfly - ab crunches - torso rotation - rückenstrecker 3 sätze: - wadenpresse div. fussstellungen 2 sätze: - crunches auf dem ball mit zus. medizinball - battle rops dauer: 40 min. gruss dänu

Wednesday, April 21st 2021, 5:10pm

Author: dänu

Tipps

Bitte keine Cremereklame, Verjüngungskuren, Lifting, etc. ... werde ich alles gnadenlos löschen, sprich sämtliche Werbung für Irgendetwas! Ganz einfach, ein adäquates Stressmanagement leben, eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Flüssigkeit geniessen, und ausreichend Bewegung tätigen. Das Leben geniessen und vorwärts schauen. Gruss Dänu

Monday, April 19th 2021, 6:35pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - latzug maschine - brustpresse - rudern maschine - brust am kabelzug stehend, single griff - schulterpresse - trizepsdrücken kabelzug, seil - lh-curls - ab-crunch - crunches auf dem ball mit zus. medizinball - rudern hoch mit tube - battle rops dauer: 45 min. gruss dänu

Friday, April 16th 2021, 8:26pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - latzug kabelzug, single griffe - rudern eng, kabelzug, v-griff - brustpresse - butterfly maschine - reverse butterfly maschine - brustpresse - trizepsdrücken kabelzug, seil - bizepscurls kabelzug, single - crunches maschine 1 (3 pos.) - push crunches - crunches maschine 2 - crunches auf dem ball mit zus. medizinball je 1 satz: - brustdrücken tube - rudern hoch tube - trizepsdrücken dauer: 45 min. gruss dänu

Tuesday, April 13th 2021, 6:23pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 x auf dem kraftausdauerzirkel: - beinstrecker - rudern - brustpresse - beinbeuger - push crunches - rückenstrecker 3 sätze: - wadenpresse sitzend - crunches maschine 1 (3 pos.) - crunches maschine 2 - rumpf auf ball dauer: 40 min. gruss dänu

Monday, April 12th 2021, 5:22pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - latzug kabelzug, single griffe - rudern eng, kabelzug, v-griff - brustpresse - butterfly maschine - reverse butterfly maschine - dips maschine - scott curls maschine - crunches maschine 1 (3 pos.) - crunches maschine 2 - push crunches 1 satz: - liegestützen mit equalizer dauer: 40 min. gruss dänu

Friday, April 9th 2021, 1:02pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - latzug kabelzug, single griffe - rudern eng, kabelzug, v-griff - brustpresse - butterfly maschine - reverse butterfly maschine - dips maschine - scott curls maschine - crunches maschine 1 (3 pos.) - push crunches - crunches maschine 2 je 1 satz: - brustdrücken tube - rudern hoch tube - trizepsdrücken dauer: 40 min. gruss dänu

Tuesday, April 6th 2021, 4:22pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - latzug kabelzug, single griffe - rudern eng, kabelzug, v-griff - brustpresse - butterfly maschine - reverse butterfly kabelzug - pullover maschine - trizepsdrücken kabelzug, seil - lh-curls - crunches maschine 1 (3 pos.) - push crunches - crunches maschine 2 1 satz: - liegstützen am equalizer dauer: 40 min. gruss dänu

Thursday, April 1st 2021, 7:40pm

Author: dänu

Fitnessübungen

die obligate werbung darf nat. nicht fehlen! gruss dänu

Tuesday, March 30th 2021, 2:11pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 x auf dem kraftausdauerzirkel: - beinstrecker - rudern - brustpresse - beinbeuger - push crunches - rückenstrecker 3 sätze: - wadenpresse sitzend - crunches maschine 1 (3 pos.) 1 satz: - brust am tube - rudern hoch am tube - trizeps am tube - hammercurls dauer: 40 min. gruss dänu

Monday, March 29th 2021, 6:44pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - latzug kabelzug, single griffe - rudern eng, kabelzug, v-griff - brustpresse - butterfly maschine - reverse butterfly maschine - schulterpresse - trizepsdrücken kabelzug, seil - kabelcurls single griff - crunches maschine 1 (3 pos.) - crunches maschine 2 - liegestützen dauer: 40 min. gruss dänu

Friday, March 26th 2021, 6:36pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - brustpresse - butterfly maschine - reverse butterfly maschine - latzug kabelzug, single griffe - rudern eng, kabelzug, v-griff - pullover maschine - dips maschine - scott curls maschine - crunches maschine 1 (3 pos.) - push crunches - crunches maschine 2 - wadenpresse sitzend je 2 sätze - brustdrücken tube - rudern hoch tube - trizepsdrücken dauer: 40 min. gruss dänu

Tuesday, March 23rd 2021, 7:29pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 x auf dem kraftausdauerzirkel: - beinstrecker - rudern - brustpresse - beinbeuger - push crunches - rückenstrecker 3 sätze: - wadenpresse sitzend - holzhacken am t-bar 1 satz: - brust am tube - rudern hoch am tube - trizeps am tube dauer: 40 min. gruss