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Wednesday, July 28th 2021, 3:13pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute (primär maschinen): 3 sätze: - beinbeuger - beinstrecker - wadenpresse - butterfly - latzug - reverse butterfly - ab cunch - crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe - enge liegestützen dauer: 40 min. gruss dänu

Wednesday, July 28th 2021, 3:10pm

Author: dänu

Entspannungszeit mit der Familie

Weitere Werbeantworten auf die eigenen Fragen via Selbst-PN, ist hier nicht von Interesse und werden gelöscht! Bei Nichtbeachten werden die User gesperrt.

Monday, July 26th 2021, 3:06pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute (primär maschinen): 3 sätze: - latzug - butterfly - reverse butterfly - brustpresse - latzug kabelzug in den nacken - dips - scott-curls - ab crunch - crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe - liegestützen dauer: 45 min. gruss dänu

Friday, July 23rd 2021, 1:44pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute (primär maschinen): 3 sätze: - brustpresse - latzug - butterfly - reverse butterfly - rudern, eng, kabelzug, u-griff als supersatz: - trizpepsdrücken kabelzug, v-griff - lh-curls - crunches knieend am kabelzug, seil - crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe - liegestützen dauer: 45 min. gruss dänu

Wednesday, July 21st 2021, 1:30pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute (primär maschinen): 3 sätze: - beinbeuger - beinstrecker - wadenpresse - butterfly - latzug - rückenstrecker maschine - ab cunch - crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe - liegestützen dauer: 40 min. gruss dänu

Monday, July 19th 2021, 2:57pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute (primär maschinen): 3 sätze: - brustpresse 1 - latzugmaschine - brustpresse 2 - rudern maschine, enger griff - schulterpresse - trizpepsdrücken kabelzug, seil - lh-curls - ab crunch - crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe - liegestützen dauer: 45 min. gruss dänu

Friday, July 16th 2021, 6:35pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute primär kabelzug: 3 sätze: - brustdrücken - butterfly - latzug knieend - rudern hoch - reverse butterfly als supersatz: - trizepsdrücken, v-griff - curls, sz-stange - crunches, knieend mit dem seil - holzhacken am t-bar - liegestützen dauer: 40 min. gruss dänu

Wednesday, July 14th 2021, 1:37pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute (primär maschinen): 3 sätze: - beinbeuger - beinstrecker - wadenpresse - butterfly - latzug - reverse butterfly maschine - ab cunch - crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe - rückenstrecker maschine - liegestützen - rudern hoch mit dem tube dauer: 45 min. gruss dänu

Monday, July 12th 2021, 1:43pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute (primär maschinen): 3 sätze: - brustpresse 1 - latzugmaschine - brustpresse 2 - rudern maschine, enger griff - reverse butterfly kabelzug - trizpepsdrücken kabelzug, v-griff - kabelcurls, gerade stange - ab crunch - crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe - liegestützen dauer: 45 min. gruss dänu

Friday, July 9th 2021, 4:19pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute (primär maschinen): 3 sätze: - brustpresse - latzug - butterfly - reverse butterfly - rudern, eng - scott-curls - trizpepsdrücken kabelzug, seil - ab crunch - crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe - liegestützen dauer: 45 min. gruss dänu

Wednesday, July 7th 2021, 3:49pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - beinbeuger - beinstrecker - wadenpresse - butterlfy maschine - latzug maschine - reverse butterfly maschine - ab cunch - crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe - liegestützen dauer: 40 min. gruss dänu

Monday, July 5th 2021, 2:38pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute (primär maschinen): 3 sätze: - brustpresse 1 - latzugmaschine - brustpresse 2 - rudern maschine, enger griff - schulterpresse - trizpepsdrücken kabelzug, v-griff - lh-curls - ab crunch - crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe - liegestützen dauer: 45 min. gruss dänu

Friday, July 2nd 2021, 6:15pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute (primär maschinen): 3 sätze: - brustpresse - latzug - butterfly - reverse butterfly - rudern, eng - scott-curls - trizpepsdrücken kabelzug, seil - ab crunch - crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe - liegestützen dauer: 45 min. gruss dänu

Wednesday, June 30th 2021, 8:51pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - beinbeuger - beinstrecker - wadenpresse - brustpresse - latzug - reverse butterfly maschine - ab cunch - crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe - rückenstrecker maschine - liegestützen dauer: 45 min. gruss dänu

Monday, June 28th 2021, 2:59pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute (primär maschinen): 3 sätze: - brustpresse 1 - latzugmaschine - brustpresse 2 - rudern maschine, versch. griffarten - schulterpresse - trizpepsdrücken kabelzug, v-griff - lh-curls - ab crunch - crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe - liegestützen dauer: 45 min. gruss dänu

Friday, June 25th 2021, 4:42pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute (primär maschinen): 3 sätze: - butterfly - reverse butterfly - brustpresse - latzug - rudern, eng - scott-curls - trizpepsdrücken kabelzug, seil - ab crunch - crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe - liegestützen dauer: 45 min. gruss dänu

Wednesday, June 23rd 2021, 5:41pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 2 x auf dem milonzirkel: - beinstrecker - beinbeuger - brustpresse - rudern - reverse butterfly - ab crunch - rückenstrecker - torso rotation 3 sätze: - wadenpresse sitzend, versch. fussstellungen je 1 satz: - liegestützen am equalizer - rudern hoch am trx - trizeps am trx dauer: 35 min. gruss dänu

Monday, June 21st 2021, 4:29pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute - nach den ferien in der ch (wandern): 3 sätze: - brustpresse - latzug maschine - schrägbankdrücken lh - rudern eng, maschine - schulterpresse als supersatz: - trizeps am kabelzug, seil - lh-curls - crunches auf dem ball mit zus. medizinball - halten und rollen auf dem ball 1 satz: - liegestützen mit dem equalizer - rudern hoch mit dem tube - trizeps am trx dauer: 45 min. gruss dänu

Wednesday, June 2nd 2021, 7:44pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 2x auf dem milonzirkel: beinstrecker, beinbeuger, rudern, brustpresse, schulterpresse, torso rotation, ab crunch, rückenstrecker. 3 sätze: - wdenpresse, versch. fussstellungen - crunches auf dem ball mit zus. medizinball 1 satz: - liegestützen mit dem equalizer - rudern hoch mit dem tube - trizeps am trx dauer: 40 min. gruss dänu

Monday, May 31st 2021, 6:18pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

training heute: 3 sätze: - brustpresse - rudern eng, maschine - brust am kabelzug stehend - latzug maschine - schulterpresse - dips, maschine - lh-curls - crunches auf dem ball mit zus. medizinball - halten und rollen auf dem ball 1 satz: - liegestützen mit dem equalizer - rudern hoch mit dem tube - trizeps am trx dauer: 45 min. gruss dänu