Search results
Search results 1-20 of 607.
Ja, hallo, bin im April vom Winterschlaf erwacht und habe auch mit Training angefangen. Zur Zeit bin ich erkältet und muss einige Tage pausieren. Desweiteren wird gerade das Gym gezügelt, jetzt geht mein Badge nicht, so dass ich ein paar Stolpersteine aus den Weg räumen muss, dann sollte im Juni regelmässigem Training nix im Wege stehen. Grüsse an alle, cyclon
cyclon wieder aufgetaucht...
Mal wieder was von mir >> Die 2. Reise ist vorbei, war noch geiler als die erste, leider bin ich erkältet zurück gekommen und muss die nächsten Tage weiter pausieren... Hier mal ein paar Impressionen, wenn schon kein Trainingsvideo: Melde mich, wenn ich wieder lifte / trainiere. Gutes 2023 euch allen!
Mal was von mir, bin mit Familie viel unterwegs. Darum sehen die Bilder diesmal anders aus... Nen guten Rutsch euch allen!
Training, am 26.12.2022 SUPERSETS MILITARY PRESS + RUDERN VORGEBEUGT + DEADLIFT 20 kg ... 10 + 8 + 4 45 kg ... 8 + 8 + 4 55 kg ... 6 + 8 + 4 SUPERSET RUDERN VORGEBEUGT + DEADLIFT 100 kg ... 10 + 5 DEADLIFT RAW, ohne alles 5 x 150 kg 5 x 200 kg (leicht) BOX SQUATS mit 30 kg Ketten, Box 25 cm 6 x 70 kg (40 + 30) 6 x 120 kg (90 + 30) 3 x 170 kg (140 + 30) 3 x 180 kg (150 + 30, video) 3 x 220 kg (190 + 30, reverse schwache aldi mini Bänder, video) http://www.youtube.com/watch?v=r6pU_XmHMfQ Bin die n...
danke dir dänu. Noch nicht topfit absolvierte ich 2 Trainingseinheiten, am Montag und am Dienstag. Training, am 19.12.2022 SQUATS RAW, ohne alles 6 x 40 kg 6 x 90 kg 5 x 130 kg 4 x 165 kg 4 x 185 kg (Bandagen, video) BOX SQUATS, ohne alles, Ketten 4 x 140 kg (110 + 30 Ketten) 4 x 170 kg (140 + 30 Ketten, video) ..... Training, am 20.12.2022 MILITARY PRESS, vom Boden 15 x 20 kg 10 x 40 kg 5 x 60 kg RUDERN VORGEBEUGT LH, OG 5 x 60 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg DEADLIFT RAW, ohne alles 5 x 120 kg 4 x 17...
Bei mir eine kurze Trainingspause, Magen-darm Geschichte diesmal.
Training, am 05.12.2022 MILITARY PRESS, vom Boden 7 x 40 kg 7 x 50 kg RUDERN VORGEBEUGT LH, Obergriff 8 x 50 kg 8 x 90 kg 8 x 110 kg DEADLIFT RAW, ohne alles 5 x 110 kg 5 x 150 kg 5 x 185 kg BOX SQUATS SPEED, 25 cm Box (Satz jede Minute), 2 Aufwärmsätze dann 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg 3 x 100 kg ..... Training, am 08.12.2022 zu hause (KB Kettlebell, BB Bulgarian bag, SB Sand bag) REISSEN KB, einarmig 3 x 3 - 4 REPS CLEAN BB,...
Training, am 27.11.2022 Endlich wieder erholt, freier Tag und ab ins Gym... SQUATS RAW, ohne alles 5 x 20 kg 5 x 70 kg 5 x 120 kg 5 x 160 kg 5 x 170 kg (video) RUDERN VORGEBEUGT LH, Obergriff 7 x 80 kg 7 x 100 kg 7 x 130 kg DEADLIFT RAW, ohne alles 6 x 130 kg 6 x 170 kg 6 x 200 kg (video) http://www.youtube.com/watch?v=iBinTBzXgVY Fazit: zwei Monate nach der langen Pause wieder dran. Wie schon gesagt, werde einiges im Training ändern, aber so nen Beuge/Hebe Tag will ich wöchentlich haben. Insges...
Die grosse Frage, die ich zu beantworten versuche, jetzt, da ich 7 Wochen wieder am trainieren bin, ist WERDE ICH NOCH POWERLIFTING WETTKÄMPFE BESTREITEN? und damit meine ich den 3-kampf: KNIEBEUGE + BANKDRÜCKEN + KREUZHEBEN. Habe mir Zeit gelassen, an der Schulterbeweglichkeit gearbeitet, nichts überstürzt und erstmal keine Bankvariationen gemacht. Jetzt dann moderat mit Kurzhanteln angetestet, wie sich Bank denn so anfühlt... Die Frage war ja nicht, ob ich ein paar Sätze Bankdrücken packe, son...
Training, am 20.11.2022 DEADLIFT RAW, ohne alles, Ketten 4 x 60 kg 4 x 140 kg (110 + 30 kg Ketten) 4 x 180 kg (150 + 30 kg Ketten) MEDIZINBALL 6 kg auf 125 cm Podest liften (strongmen Kugeln style, kaum Pausen) 2 x 9 REPS LATZIEHEN OG am Kabel 2 x 9 REPS REISSEN KURZHANTELN, vom Boden 3 x 4 REPS BICEPS KURLS KH, stehend 2 x 9 REPS TRICEPS EXTENSION KH, stehend 2 x 9 REPS BENCH PRESS KH, FLACHBANK 3 x 7 - 8 REPS FLOOR PRESS KH 1 x 8 REPS Fazit: Tag der Erkentnisse. Dazu mehr im separatem Post.
Training, am 16.11.2022 SQUATS RAW, ohne alles 5 x 20 kg 5 x 70 kg 4 x 130 kg 4 x 170 kg BOX SQUATS SPEED, Box 25 cm (jede volle Minute 1 Satz) 2 x 140 kg (110 kg + 30 kg Ketten) 2 x 140 kg (110 kg + 30 kg Ketten) 2 x 140 kg (110 kg + 30 kg Ketten) 2 x 140 kg (110 kg + 30 kg Ketten) 2 x 140 kg (110 kg + 30 kg Ketten) 2 x 140 kg (110 kg + 30 kg Ketten) 2 x 140 kg (110 kg + 30 kg Ketten) KURZHANTEL REISSEN, vom Boden 3 x 4 - 5 REPS KURZHANTELSTEMMEN, vom Boden 2 x 4 REPS MILITARY PRESS SPEED, vom ...
Training, am 12.11.2022 DEADLIFT RAW, ohne Gurt 3 x 20 kg 3 x 100 kg 3 x 140 kg 3 x 180 kg (video) 3 x 220 kg (video, Zughilfen) BOX SQUATS SPEED, jede Minute ein Satz (30 kg Ketten, 25 cm Box) 2 Aufwärmsätze, dann >> 8 x 2 x 140 kg (110 + Ketten 30) http://youtu.be/0DH4c7WrOPA KURZHANTEL REISSEN, vom Boden 3 Sätze leicht STRECHING mit Gummibändern Fazit: habe 220 x 3 schon mal leichter gehoben. Diesmal werde ich wohl länger brauchen um vorzeigbare Gewichte zu liften...
Training, am 03.11.2022 DEADLIFT RAW, ohne alles 5 x 70 kg 4 x 110 kg 4 x 160 kg 3 x 210 kg 1 x 225 kg BOX SQUATS SPEED, 25 cm Box, Satz alle 60 sek. 2 Aufwärmsätze, dann 2 x 120 kg 2 x 120 kg 2 x 120 kg 2 x 120 kg 2 x 120 kg 2 x 120 kg 2 x 120 kg 2 x 120 kg Fazit: vermutlich gab es ne Manipulation und alte Scheiben wurden ausgetauscht... Alle neuen sind ca 1 - 2 kg schwerer! Weiss genau, dass sich früher 225 kg viel leichter anfühlten! Egal, bin erst 5 Wochen dran, jetzt heisst es konsequent se...
Training, am 30.10.2022 (zu hause mit Bulgarianbags/Sandbags/Kettlebells/Slamball) REISSEN vom Boden & STEMMEN vom Boden KB/BB 5 x 4 - 5 + 5 x 4 REPS SLAMBALL 12 kg schultern + MEDIZINBALL 8 kg schultern 3 Sätze mit 9 + 5 REPS (abwechselnd li / re) BANKDRÜCKEN (box) + RUDERN vorgebeugt mit 25 kg Sack 3 Supersätze mit 15 + 15 REPS Fazit: langsam und vorsichtig taste ich mich ans Bankdrücken ran.
Da ich versuche 1 Trainingseinheit pro Woche zu hause zu machen, hier wiedermal 3 Impressionen, fast monatlich kommt ein Teil dazu: Verhältnissmässig neu sind 3 + 8 kg Medizinbälle + 12 kg Slamball. Klar eher etwas leicht, aber ich will nicht als Randalierer auffallen... Zu hause werden mehr Wiederholungen / Supersätze / kurze Pausen funktionale Kraft gemacht. Nach Gefühl und Spass. Es spart Zeit nicht immer ins Gym / Fitness-studio fahren zu müssen, als Vater zweier Teenager freue ich mich über...
Training, am 24.10.2022 SQUATS RAW, ohne alles 5 x 20 kg 5 x 70 kg 5 x 130 kg 4 x 150 kg 3 x 170 kg (foto) 2 x 190 kg (Kniebandagen & Gurt) DEADLIFT RAW, ohne alles 5 x 110 kg 4 x 160 kg 3 x 200 kg 2 x 210 kg (foto) Fazit: Training kurz vor Mitternacht, war nicht viel Saft da. Nichtsdesdotrotz versuche ich langsam an brauchbare Gewichte ranzukommen. Die langen Pausen der letzten Jahre machen sich bemerkbar (oder eben doch das Alter), ich werde wohl mehr Zeit benötigen als ich glaubte.
Training, am 22.10.2022 (zu hause mit Kettlebells/Bulgarianbags/Medizinball) vorwiegend Supersätze, sehr kurze Pausen KURZHANTELREISSEN & KURZHANTELSTEMMEN vom Boden 3 x 3 - 4 + 3 - 4 li & re RUDERN VORGEBEUGT Ellbow in & Ellbow out 3 x 9 + 9 li & re BICEPSKULRS & TRICEPSEXTENSION & SCHULTERDRÜCKEN 3 x 9 + 9 + 9 li & re MEDIZINBALL 8 kg SCHULTERN vom Boden li & re im Wchsel 2 x 9 + 9 Fazit: muss für Nebenübungen nicht sofort ins Gym rennen, habe zu hause recht viele Sandbags/KB/Bulgarianbags, us...
Training, am 17.10.2022 SQUATS RAW, ohne alles 6 x 20 kg 5 x 70 kg 4 x 120 kg 3 x 170 kg 4 x 220 kg & reverse light bands SEMI-SUMO DEADLIFT, ohne alles 5 x 60 kg 4 x 110 kg 3 x 150 kg Fazit: heute kein puschen. Wollte nur wissen, was ich im halb-sumo ziehen kann, ohne es überhaupt zu trainieren. Satz mit 150 kg war strenger als mir lieb ist. Bestimmte Muskelpartien müsste ich über 1 - 2 Jahre konstant trainieren, um sagen zu können, ob ich so überhaupt Potential habe. Mache mir Gedanken ob ich ...
Training, am 10.10.2022 SQUATS RAW, ohne alles 5 x 20 kg 5 x 70 kg 5 x 130 kg 5 x 160 kg SQUATS RAW, Ketten 35 kg 175 kg (140 + 35) 185 kg (150 + 35) KURZHANTELREISSEN vom Boden 3 x 3 - 4 REPS li / re KURZHANTELDRÜCKEN vom Boden 3 x 3 - 4 Reps li / re ..... Training, am 11.10.2022 RUDERN VORGEBEUGT LH, 5 x 70 kg 5 x 110 kg DEADLIFT RAW, ohne alles 5 x 110 kg 5 x 160 kg 4 x 200 kg 2 x 220 kg (Gurt & Zughilfe) LATZIEHEN OBERGRIFF KABEL 2 x 9 REPS Fazit: läuft solide nach soooo langer Pause. </arti...
Tuesday, June 6th 2023, 5:14pm
Go to the top of the page
