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Monday, April 22nd 2024, 1:48pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brust am Kabelhzug - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu

Friday, April 19th 2024, 7:21pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel 10 Geräte, heute anderer Zyklus, adaptiv. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu

Wednesday, April 17th 2024, 7:11pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 23 Min. 10 Geräte (heute ohne Beinstrecker, da etwas Knie-Probleme), das TUT 80 Sekunden mit Pause, isokinetisch. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - KH-Curls - 2 x Pla...

Monday, April 15th 2024, 1:20pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu

Friday, April 12th 2024, 6:30pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min. 11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, isokinetisch. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu

Wednesday, April 10th 2024, 6:46pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min. 11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, isokinetisch. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu

Monday, April 8th 2024, 3:00pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 40 Min. Gruss Dänu

Friday, April 5th 2024, 6:50pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min. 11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, isokinetisch. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu

Wednesday, April 3rd 2024, 6:49pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min. 11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, neu isokinetisch. - 1x am Kinesis - Schulter - 1x am TRX - Rudern hoch Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 40 Min. Gruss Dänu

Monday, April 1st 2024, 1:01pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute - anderes Center: 3 Sätze: - Latzug Maschine Nautilus - Brustpresse schräg Nautilus - Rudern eng Maschine - Schrägbankdrücken LH - Latzug Kabelzug zur Brust - Brustpresse am Kabelzug - Arnold Press KH - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Maschine / Trizepsdrücken am Kabelzug V-Griff - LH-Curls, Hammercurls - Crunches an der Maschine - AB-Crunch Maschine Dauer: 55 Min. Gruss Dänu

Friday, March 29th 2024, 11:32am

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brust am Kabelzug - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit - AB-Crunch, Maschine Dauer: 45 Min. Gruss Dänu

Wednesday, March 27th 2024, 6:47pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min. 11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, neu isokinetisch. Sehr intensiv, aber cool. Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Balance-Board - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu

Monday, March 25th 2024, 1:39pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu

Friday, March 22nd 2024, 6:37pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute in Bern - etwas verkürzt, da noch Termine: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. 11 Geräte, das TUT 60 Sekunden. 3 Sätze: - Bankdrücken auf dem Ball mit KH - KH-Rudern auf dem Ball - Wadenpresse Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Balance-Board - 2 x Plank auf Zeit Daue...

Wednesday, March 20th 2024, 7:20pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute in Bern - etwas verkürzt, da noch Termine: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. 11 Geräte, das TUT 60 Sekunden. Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Balance-Board - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 30 Min. Gruss Dänu

Monday, March 18th 2024, 6:28pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit - AB Crunch Dauer: 35 Min. Gruss Dänu

Friday, March 15th 2024, 9:01pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. 11 Geräte, das TUT 60 Sekunden. --> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Balance-Board - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu

Wednesday, March 13th 2024, 6:51pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min. 11 Geräte, das TUT 60 Sekunden. --> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Liegestützen auf dem Balance-Board - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Balance-Board - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu

Monday, March 11th 2024, 6:24pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 3 Sätze: Hüfte mit Tubeband 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu

Friday, March 8th 2024, 7:18pm

Author: dänu

trainingslog für jedermann/-frau

Training heute in Bern: eGym: - 2x ausgeführt: Butterfly, Brustpresse, Latzug, AB Crunch - 1x ausgeführt: reverse Butterfly, Rückenstrecker 2 Sätze: - Rudern Kabelzug, U-Griff Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Torso Rotation auf Togu-Ball mit Medizinball - Seitl. Rumpfmuskulatur auf Togu-Ball mit Medizinball - 2 x Plank auf...