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Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine mittlerer Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - Waden an der Beinpresse - Rückenstrecker Maschine 3 Sätze: - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Shrugs Kettlebell 2 Mal: Liegestützen - Plank auf Zeit Dauer: 40 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls 3 Sätze: - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation - Waden an der Beinpresse 1 Mal: - Shrugs Kettlebell 2 Mal: Liegestützen - Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine mittlerer Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls 3 Sätze: - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - Shrugs Kettlebell 2 Mal: - Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine mittlerer Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls 3 Sätze: - AB-Crunch, Maschine (4 Sätze) - Torso Rotation - Waden an der Beinpresse 1 Mal: - Liegestützen - Shrugs Kettlebell - Plank auf Zeit - Rückenstrecker Maschine Dauer: 40 Min. Gruss ...
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Flys am Kabelzug - Latzugmaschine mittlerer Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls 3 Sätze: - AB-Crunch, Maschine (4 Sätze) - Torso Rotation - Waden an der Beinpresse 1 Mal: - Liegestützen - Shrugs Kettlebell 2 Sätze: - Plank auf Zeit Dauer: 40 Min. Gruss Dänu
Training heute: 1x auf dem EGym-Zirkel: - Abduktion - Adduktion - AB Crunch - Rückenstrecker - Flys - Reverse Butterfly - Brustpresse - Latzugmaschine - Schulterpresse Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilatesrolle, Hantelscheibe, jeweils ein Satz). - 1x am TRX - Rudern eng - 1x am TRX - Brust - 1x am TRX - Rudern hoch - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen eng auf dem Togu-Ball - 2x Plank auf Zeit - 1x Hammercurls Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, abwechselnd ausgeführt: - Flys am Kabelzug - Latzug zur Brust, mit Finish in den Nacken - Reverse Butterfly, Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - Shrugs Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 30 Min. Gruss Dänu
Training heute hier: >>> 1x auf dem EGym-Zirkel: - Abduktion - Adduktion - AB Crunch - Rückenstrecker - Flys - Reverse Butterfly - Brustpresse (2x) - Latzugmaschine - Rudern - Schulterpresse - Wadenpresse (2x) - Scott-Curls 1 Satz: - Crunches Hammer Strength - alle 3 Positionen - Push Crunches - Crunches Maschine - Ballrollen - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball Dauer: 50 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Flys am Kabelzug - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls 3 Sätze: - AB-Crunch, Maschine (4 Sätze) - Torso Rotation - Rückenstrecker Maschine - Waden an der Beinpresse 1 Mal: - Liegestützen - Shrugs Kettlebell 2 Sätze: - Plank auf Zeit Dauer: 45 Min. Gruss Dä...
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - Shrugs Kettlebell 2 Sätze: - Plank auf Zeit Dauer: 40 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation - Waden an der Beinpresse - Rückenstrecker Maschine 1 Mal: - Liegestützen - Shrugs Kettlebell - Plank auf Zeit - AB Crunch Dauer: 40 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - Shrugs Kettlebell - Plank auf Zeit (2x) Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel 9 Geräte, Zyklus isokinetisch., ohne Beinstrecker und Beinbeuger, immer noch Knieprobleme. Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Bosu-Ball, Medizinball, Pilatesrolle, jeweils ein Satz). - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng - 1x am TRX - Brust - 2x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel 9 Geräte, Zyklus negativ., ohne Beinstrecker und Beinbeuger, immer noch Knieprobleme. Bin am Eurieren, was ich aktuell diesbez. noch machen, trainieren kann. Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Bosu-Ball, Medizinball, Pilatesrolle, Hantelscheibe, jeweils ein Satz). - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng - 1x am TRX - Brust 1 Satz Hammercurls Daue...
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - Shrugs Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Flys KH Schrägbank - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - Shrugs Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 40 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Brustpresse weiter Griff - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation - Beinpresse - Rückenstrecker 1 Mal: - Liegestützen - Shrugs Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 40 Min. Gruss Dänu
Training heute hier: >>> Jeweils 1x auf dem EGym-Zirkel: - Abduktion - Adduktion - Beinbeuger - AB-Crunch (2x) - Rückenstrecker - Butterfly - reverse Butterfly - Brustpresse - Latzug - Schultpresse EGym-Single-Geräte: - Rudern (2x) - Wadenpresse (3x) - Scott-Curls (1x) 3 Sätze: - Trizepsdrücken Kabelzug, SZ-Stange, drei Pos. Jeweils 1 Satz: - Crunches Hammer Strength - jeweils 1x alle Pos. - Push-Crunches - Ballrollen / Plank - Crunches an der Maschine Dauer: 50 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Brustpresse weiter Griff - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation - Waden an der Beinpresse 1 Mal: - Liegestützen - Shrugs Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 40 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Brustpresse weiter Griff - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - Shrugs Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Wednesday, September 18th 2024, 11:23am
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