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Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse - Latzug zur Brust, finish in den Nacken - Rudern Maschine, versch. Griffarten - Flys am Kabelzug - Latzugmaschine div. Griffarten - Reverse Butterfly, Maschine 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB Crunch - Ballrollen / Plank 1 Satz: - Beinpresse - Waden an der Beinpresse - AB Crunch - Rückenstrecker Maschine 3 Sätze, abwechselnd ausgeführt: - Liegestützen - Plan...
Training heute: 1x auf dem EGym-Zirkel: - Abduktion - Adduktion - Beinbeuger - Beinstrecker - AB Crunch - Rückenstrecker - Flys - Reverse Butterfly - Brustpresse - Latzug - Schulterpresse 1x TRX: - Rudern eng - Rudern hoch - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen eng auf dem Togu-Ball - Hammercurls KH 1x: - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball - Ballrollen / Plank - Crunches an der Maschine 3 versch. Plankvarianten: - auf dem Togu-Ball - auf dem Balance-Board - auf dem Sypoba-Brett ...
Training heute: 1x auf dem EGym-Zirkel: - Abduktion - Adduktion - Beinbeuger - Beinstrecker - AB Crunch - Rückenstrecker - Flys - Reverse Butterfly - Brustpresse - Latzug - Schulterpresse 1x TRX: - Rudern eng - Rudern hoch - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen eng auf dem Togu-Ball - Hammercurls KH 1x: - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball - Ballrollen / Plank - Crunches an der Maschine 3 versch. Plankvarianten: - auf dem Togu-Ball - auf dem Balance-Board - auf dem Sypoba-Brett ...
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse - Latzug zur Brust, finish in den Nacken - Rudern Maschine, versch. Griffarten - Flys am Kabelzug - Latzugmaschine div. Griffarten - Reverse Butterfly, Maschine 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB Crunch - Ballrollen / Plank 1 Satz: - Beinpresse - Waden an der Beinpresse - AB Crunch - Rückenstrecker Maschine 3 Sätze, abwechselnd ausgeführt: - Liegestützen - Plan...
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse - Latzug zur Brust, finish in den Nacken - Rudern Maschine, versch. Griffarten - Flys am Kabelzug - Latzugmaschine div. Griffarten - Reverse Butterfly, Maschine 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB Crunch - Ballrollen / Plank 1 Satz: - Beinpresse - Waden an der Beinpresse - AB Crunch - Rückenstrecker Maschine 3 Sätze, abwechselnd ausgeführt: - Liegestützen - Plan...
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse - Latzug zur Brust, finish in den Nacken - Rudern Maschine, versch. Griffarten - Flys am Kabelzug - Latzugmaschine div. Griffarten - Reverse Butterfly, Maschine 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Trizepsdrücken Kabelzug Stange, drei versch. Griffarten - Kabelcurls, LH-Curls, Hammercurls - AB Crunch - Ballrollen / Plank 1 Satz: - Beinpresse - Waden an der Beinpresse - AB Crunch - Rückenstrecker Maschine 3 Sätze, abwech...
Training heute: 1x auf dem EGym-Zirkel: - Abduktion - Adduktion - Beinbeuger - Beinstrecker - AB Crunch - 2x - Rückenstrecker - Flys - Reverse Butterfly - Brustpresse - Latzug - Schulterpresse 1x TRX: - Rudern eng - Rudern hoch 1x: - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball - Ballrollen / Plank - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen eng auf dem Togu-Ball - Hammercurls KH 3 versch. Plankvarianten: - auf dem Togu-Ball - auf dem Balance-Board - auf dem Sypoba-Brett Dauer: 35 Min. Gruss D...
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse - Latzug zur Brust, finish in den Nacken - Rudern Maschine, versch. Griffarten - Flys am Kabelzug - Latzugmaschine div. Griffarten - Reverse Butterfly, Maschine 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Trizepsdrücken Kabelzug Stange, drei versch. Griffarten - LH-Curls, Hammercurls - AB Crunch - Ballrollen / Plank 1 Satz: - Beinpresse - Waden an der Beinpresse - AB Crunch - Rückenstrecker Maschine 3 Sätze, abwechselnd ausgef...
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse - Latzug zur Brust, finish in den Nacken - Rudern Maschine, versch. Griffarten - Flys am Kabelzug - Latzugmaschine div. Griffarten - Reverse Butterfly, Maschine 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB Crunch - Ballrollen / Plank 1 Satz: - Beinpresse - Waden an der Beinpresse - AB Crunch - Rückenstrecker Maschine 3 Sätze, abwechselnd ausgeführt: - Liegestützen - Plan...
Training heute: 1x auf dem EGym-Zirkel: - Abduktion - Adduktion - Beinbeuger - Beinstrecker - AB Crunch - 2x - Rückenstrecker - Flys - Reverse Butterfly - Brustpresse - Latzug - Schulterpresse 1x TRX: - Rudern eng - Rudern hoch 1x: - Hammercurls KH - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball - Ballrollen / Plank - Crunches an der Maschine - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen eng auf dem Togu-Ball 3 versch. Plankvarianten: - auf dem Togu-Ball - auf dem Balance-Board - auf dem Sypoba-B...
Training heute hier: >>>: 3 Sätze an den Freemotion: - Latzug - Rudern eng - Brust - Flys - Schulterdrücken - Reverse Butterfly 3 Sätze: - Beinpresse vertikal - Pullover Maschine - Dips Maschine - Bizepscurls Freemotion - Curls an der Hammer Strength-Maschine - je eine Pos. - Push-Crunches Maschine - Rückenstrecker Maschine - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball - Ballrollen 1 Satz: - Crunches an der Maschine Dauer: 55 Min. Gruss Dänu
Training heute: 1x auf dem EGym-Zirkel: - Abduktion - Adduktion - Beinbeuger - Beinstrecker - AB Crunch - 2x - Rückenstrecker - Flys - Reverse Butterfly - Brustpresse - Latzug - Schulterpresse 1x TRX: - Rudern eng - Rudern hoch - Bizeps 1x: - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball - Ballrollen / Plank - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen eng auf dem Togu-Ball 3 versch. Plankvarianten: - auf dem Togu-Ball - auf dem Balance-Board - an der Hantelstange 1x Liegestützen an der Hantelst...
Training heute: 1x auf dem EGym-Zirkel: - Abduktion - Adduktion - Beinbeuger - Beinstrecker - AB Crunch - 2x - Rückenstrecker - Flys - Reverse Butterfly - Brustpresse - Latzug - Schulterpresse TRX: - Rudern eng - Rudern hoch 1x: - Hammercurls KH 1x: - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball - Ballrollen / Plank - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen eng auf dem Togu-Ball 3 versch. Plankvarianten: - auf dem Togu-Ball - auf dem Syboba-Brett - auf der Hantelbank Dauer: 35 Min. Gruss Dän...
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brust am Kabelzug - Latzug zur Brust, finish in den Nacken - Rudern Maschine, versch. Griffarten - Flys am Kabelzug - Latzugmaschine div. Griffarten - Reverse Butterfly, Maschine 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB Crunch - Ballrollen / Plank 1 Satz: - Beinpresse - Waden an der Beinpresse - AB Crunch - Rückenstrecker Maschine 3 Sätze, abwechselnd ausgeführt: - Liegestützen ...
Training heute: 1x auf dem EGym-Zirkel: - Abduktion - Adduktion - Beinbeuger - Beinstrecker - AB Crunch - 4x - Rückenstrecker - Flys - Reverse Butterfly - Brustpresse - Latzug - Schulterpresse TRX: - Rudern hoch - Trizeps - Bizeps 2x: - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball - Ballrollen / Plank - Crunches an der Maschine - Liegestützen - Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse - Latzug zur Brust, finish in den Nacken - Rudern Maschine, versch. Griffarten - Flys am Kabelzug - Latzugmaschine div. Griffarten - Reverse Butterfly, Maschine 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB Crunch - Ballrollen / Plank 1 Satz: - Beinpresse - Waden an der Beinpresse - AB Crunch - Rückenstrecker Maschine 3 Sätze, abwechselnd ausgeführt: - Liegestützen - Plan...
Training gestern: 1 bis 2x auf dem EGym-Zirkel: - Abduktion - Adduktion - Beinbeuger - Beinstrecker - AB Crunch - 2x - Rückenstrecker - Flys - 2x - Reverse Butterfly - 2x - Brustpresse - 2x - Latzug - 2x - Schulterpresse - 2x 1x: - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball - Ballrollen / Plank 3x: - Plank auf Zeit auf dem Syboba-Brett Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training gestern: 1 bis 2x auf dem EGym-Zirkel: - Abduktion - Adduktion - Beinbeuger - Beinstrecker - AB Crunch - 2x - Rückenstrecker - Flys - 2x - Reverse Butterfly - 2x - Brustpresse - 2x - Latzug - 2x - Schulterpresse - 2x 1x: - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball - Ballrollen / Plank - Hammercurls 3x: - Plank auf Zeit auf dem Syboba-Brett Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute: 1x auf dem EGym-Zirkel: - Abduktion - Adduktion - Beinbeuger - Beinstrecker - AB Crunch - Rückenstrecker - Flys - Reverse Butterfly - Brustpresse - Latzug - Schulterpresse 1x: - Rudern eng TRX - Rudern hoch TRX - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen eng auf dem Togu-Ball - Hammercurls KH - Crunches an der Maschine 2x: - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball - Ballrollen / Plank 3x: - Plank auf Zeit auf dem Syboba-Brett Dauer: 40 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze (Maschinen): - Brustpresse schräg - Latzug - Brustpresse - Rudern eng - Pullover - Schulterpresse - Seitenheben - Scott-Curls - Trizepsdrücken - Beinpresse vertikal 3 Sätze (Maschine): - Crunches - AB Crunch - Rückenstrecker 1 Satz: - Liegestützen - Plank - Slahspipe (div. Übungen für den Rumpf) Dauer: 50 Min. Gruss Dänu
Wednesday, July 16th 2025, 2:20am
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