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Training heute: Schulterdrücken LH - schwer 8 x 3 Wdh Latziehen parallel-Griff - 5 Sätze mittelschwer 6-12 Wdh Schrägbankdrücken LH - 3 Sätze mittelschwer 8 - 12 Wdh Seitenhebenmaschine - 2 Sätze mittelschwer 8 - 12 Wdh T-bar-Rudern - 3 Sätze mittelschwer 8 - 12 Wdh Kabeldrücken am Seilzug - 3 Sätze mittelschwer 8 - 12 Wdh Bizepscurls am Seilzug - 2 Sätze mittelschwer 8 - 10 Wdh Dauer: ca. 1h
Training heute: Kreuzheben an der Hexbar - 8 x 3 Wdh sehr schwer Kniebeugenmaschine - 5 x 12 - 3 Wdh Ausfallschritte mit Kettlebells mittelschwer - 3 Sätze Kabelcrunches 3 Sätze 10-15 Wdh
Zitat von »dänu« welcome back, und noch mit einem runden beitrag. alles fit? gruss dänu Hoi Dänu, das hab ich nicht mal gesehen mit dem runden Beitrag. Ja, danke, alles im gesunden und fitten Bereich. Hoffe bei dir auch? Du Geniesser und Erkunder der schönen Schweiz. LG Vättu
wieder mal ein Log-Eintrag von mir: ich mache seit einiger Zeit ein Ober- und Unterkörper-Split mit je zwei A+B-Plänen: gestern: LH-Schulterdrücken eher schwer mit längeren Pausen 6 Sätze x 6 Wdh. Latziehen eng schwer 5 Sätze - kurze Pausen Schrägbankdrücken LH - 3 Sätze - kurze Pausen Seitenhebenmaschine - 2 Sätze T-Bar-Rudern - 3 Sätze Kabeldrücken - 3 Sätze Curls am Kabel - 2 Sätze Dauer rund 1h Gruss Vättu
@dänu na na na... wie stehts so mit dem supp-stand...hahaha federer wird weltmeister... hehehe gruss vättu
@dänu: kann die vielen Supps, die ich dank fedi diese saison gewonnen haben kaum mehr zählen... hehehe wawrinka gwinnt kein spiel. federer gewinnt alle 3 spiele und wird den final gegen nole spielen. sieger hole
tja die underdogs sind mal auf dem vormarsch. wobei der konstanteste von murray, nole, nadal und federer ist ja wohl ganz klar federer.... ;-) so von wegen altes eisen, gell dänu... ich werde immer noch am meisten supps holen mit fedi... ;-) LG vättu
@dänu: du weisst ja. immer die schweizer für mich. ;-) federer und auch stan gewinnen das nächste match. LG vättu
gute besserung cyclon und weiterhin frohes weiterkommen mit den gewichten. es ist nicht immer einfach die dosis zwischen "nicht einrosten" und "nicht überfordern" gell... Gruss vättu
klar dänu... federer siegt gegen ferrer... ;-) wette gilt! LG ins Engadin!
@dänu da du ja anti-federer bist, gilt die nächste wette gegen raonic auch, gell. ich sieg federer und du sieg raonic. LG vättu
hoi dänu federer gewinnt klar gegen murray. ;-) wette gilt. LG vättu
@blue: und wie fandest du nun de Trans4?
bravo bravo bravo.... aber die deutschen waren NICHT wirklich besser im finale selbst, aber über alles gesehen haben sie verdient gewonnen.
leute glaubt mir... das wird nicht SOOO einfach werden für Deutschland. danke guggi.... das wird aber dänu zu tränen rühren, wenn ich das tatsächlich schaukeln sollte...hehehe
deutschland:Argentinien 1:2 n.V:
brasilien:deutschland 2:1 n.V.
war ein toller match. gutes spiel von beiden seiten. nole hat verdient gewonnen, wobei roger den sieg auch nicht gestohlen hätte.
Dienstag, 16. April 2024, 21:29
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