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Hallo, Im Vordergrund steht bei mir die Fett-und Gewichtsreduktion. Mein Krafttraining (4x/Woche) geht auf Kraftausdauer mit Body Weight Übungen. Ernähre mich "gesund" ca. 4- 5 Mahlzeiten über den Tag. Wenig Fett und viel Protein in Form von Fleisch,Fisch. Möchte nun gerne noch einen Shake zu Proteinzufuhr und evtl etwas um am Abend nach dem Training, Ca. 22:00 Uhr nicht mehr zu viel zu essen. Werde den ganzen Februar in China trainieren, viel Ausdauer. Werde aber mein Body Weight Training beibe...

hallo, ich bin 29 Jahre, Kampfsportler und würde gerne mein Gewicht und die Fettmasse reduzieren. Ich unterrichte täglich, trainiere auch immer mindestens ein wenig mit. Gehe nun noch 2-3 x in der Woche ins Fitness, Kraftausdauer 12-15 Wiederholungen. Möchte gerne Fett reduzieren, ein wenig Muskeln aufbauen. Wiege 107 Kg bei 193 cm. Mein Problem denke ich ist es, dass ich von ca. 17:00 bis 22:00 im Training bin und danach halt Hunger habe. Esse praktisch immer wenn ich nach Hause komme. Könnt ih...