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einfacher grundübungsplan - aufgeteilt in 2 tage, trainingseinheiten

Tannai

Débutant

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6

29. 09. 2016, 10:34

Warum soll das nicht für Frauen geeignet sein?

dänu

Forum-Gott

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5

27. 04. 2014, 11:38

for all ...

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

akasha

Professionnel

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4

27. 04. 2014, 11:21

Citation de "dänu"

tag 1:
bankdrücken lh
lh-rudern
lh-frontdrücken, military press
kniebeugen
beincurls, alternierend wechsel mit beinstrecker
french press

tag 2:
kh-schrägbankdrücken
klimmzüge
beugeestütze
kreuzheben
lh-curls
wadenheben stehend und sitzend

gruss
dänu

Nur für Männer oder auch für Frauen geeignet?
Sport ist Leben..

dänu

Forum-Gott

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3

04. 01. 2014, 21:41

ich trainiere aktuell nach bedürfnis, lust, laune und zeit.
ich habe den plan früher aber zwischenzeitlich ausgeführt.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

VidaLoca57

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2

04. 01. 2014, 16:39

interessanter plan.. führst du den momentan aus?
wie oft in der woche kann man nach diesem plan trainieren?

alle übungen a 3 sätze?
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

dänu

Forum-Gott

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1

03. 01. 2014, 19:40

einfacher grundübungsplan - aufgeteilt in 2 tage, trainingseinheiten

tag 1:
bankdrücken lh
lh-rudern
lh-frontdrücken, military press
kniebeugen
beincurls, alternierend wechsel mit beinstrecker
french press

tag 2:
kh-schrägbankdrücken
klimmzüge
beugeestütze
kreuzheben
lh-curls
wadenheben stehend und sitzend

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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