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Villani

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90

20.02.2015, 21:21

Guter Entscheid mit dem Diäten, das wird deine aufgebauten Muskeln ins gute Licht rücken. Ist jedenfalls deutlich was gegangen. :35

dänu

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89

18.02.2015, 10:37

Citato da "helipot"

jedem das seine... :D

wiege aufs gramm genau ab bei allen mhz. mein ziel ist es fett zu verlieren, daher für mich diät :D

a) logo ... so soll es sein! :thumbup:
b) ich habe noch eine zus. waage at home. :D :47

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

helipot

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88

18.02.2015, 09:14

Citato da "dänu"

yep, da hast du schon recht, meine wampe gefällt mir auch nicht, aber ich diäte nicht, reduziere einfach ein wenig die kcal, nach individuellem gusto. :D

gruss
dänu
jedem das seine... :D

wiege aufs gramm genau ab bei allen mhz. mein ziel ist es fett zu verlieren, daher für mich diät :D
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dänu

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87

18.02.2015, 08:52

yep, da hast du schon recht, meine "wampe" gefällt mir auch nicht, aber ich diäte nicht, reduziere einfach ein wenig die kcal, nach individuellem gusto. :D

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

helipot

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86

18.02.2015, 07:28

@dänu
das fett muss jetzt erstmal weg, kann dann nachher sauber wieder aufbauen... ;)

am schluss fühlt man sich schon unwohl mit so einer wampe :D

Ziele mal schauen :) erstmal schauen wies so aussieht ohne das fett
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dänu

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85

17.02.2015, 23:37

warum diäten?

das ist klar, der weg ist das ziel! :45 :37

gruss
dänu
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helipot

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84

17.02.2015, 22:51

Citato da "dänu"

@helipot
deine einschätzung(en)?
Erstmal diäten.. bin aber zufrieden. Kann so weitergehen:)
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dänu

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83

17.02.2015, 19:52

@helipot
deine einschätzung(en)?

gruss
dänu
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guggi

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82

17.02.2015, 16:39

ist ja einiges gegangen! :45

aber bitte schmeiss das swiss shredders tanktop weg :D
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

helipot

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81

17.02.2015, 14:35

mal wieder etwas posten hier :D

Januar 14 vor OP


Februar während OP - Trainingspause


Mitte Juli




Mitte Oktober


Momentan
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Dangaras

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80

12.11.2013, 17:44

immer gegen den Strom schwimmen
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vättu

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79

12.11.2013, 17:18

hahaha montag ist vättus legday.... ;-)

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78

12.11.2013, 15:16

bei mir auch :44
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Dangaras

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77

12.11.2013, 15:10

gleichfalls
montag gehts wider los mit international chestday
:44
shut up and squat

helipot

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76

12.11.2013, 15:08

gute erholung :thumbup:
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Dangaras

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75

12.11.2013, 15:05

ich leider auch
mal wider schulung
shut up and squat

helipot

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74

12.11.2013, 07:05

momentan 1 Woche Pause
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helipot

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73

12.11.2013, 07:04

TR vom 6.11.13 / 9.11.13 + 10.11.13

Cardio

30min Joggen oder 30 min Stepper
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72

12.11.2013, 07:01

TR vom 8.11.13

Arme / Waden / Bauch

SZ Curls 1,5er
Kh Hammercurls auf Scottbank
supersatz:
Scottcurls - reverse Scottcurls

supersatz:
enges Bankdrücken - Seilziehen
Bankdips
Stirnpresse KH

Wadenheben an Beinpresse

Beinheben
Schrägbankcrunches
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helipot

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71

12.11.2013, 06:59

TR vom 7.11.13

Rücken

Weites Latziehen
T-Bar rows
Kh rudern
Überzüge kh
Kabelruderflexes
Hyperextensions
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