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Ja die Ernährung muss schon passen. Du bist jetzt sicherlich auch an einem Punkt, wo du mehr zu dir nehmen musst, als am Anfang.
Wenn du weiterhin Fortschritte erzielen willst, kommst du nicht drumrum auch tagsüber vernünftig zu essen. Wenn keine Zeit bleibt
wären auf jeden Fall Shakes und Powerriegel zu empfehlen, um die Muskeln mit Eiweiß zu versorgen und deine Kalorienbedarf abzudecken.

Ich mache mir zum Beispiel jeden Früh einen Smoothie, den ich mit auf Arbeit mitnehme, um die tägliche Vitaminzufuhr zu gewährleisten.
Solche Smoothis sind schnell gemacht und die Geräte nicht sehr teuer. Kannst ja mal bei amazon oder so schauen oder auf Yotube. Da werden
solche Sachen auch immer getestet. Hier zum Beispiel: https://www.youtube.com/watch?v=a5LTOPEy…pXb9qZb97nM8AiG

LG

die ernährung stellt einen wichtigen faktor da, korrekt.

wie sieht den dein alltag bez. der ernährung aus?

wie wäre es mit einem shake am morgen?

gruss
infraspinatus