Vielen Dank Leute.
Training, am 25.09.2015
MILITARY PRESS, vom Boden
6 x 20 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
3 x 9 REPS
SQUATS RAW, Gurt ab 215 kg
6 x 100 kg
6 x 160 kg
4 x 175 kg
4 x 195 kg
2 x 215 kg
Fazit: die Idee war anzutesten, ob das linke Bein hält,
wenn ich etwas schwerer beuge. Eigentlich wollte ich:
4 x 170 kg, 4 x 190 kg und 2 x 210 kg machen, aber
ich war schlampig und verwechselte eine schwarze
20 kg Scheiben mit ner schwarzen 25 kg Scheibe.
Normalerweise nehme ich entweder 20-er oder 25-er,
diesmal musste ich improvisieren...
Ich merkte, dass ich rechts einfach "schwächer" war,
ab 175 kg musste ich mit dem rechten Bein heftiger
drücken, es zog mich immer leicht auf die re. Seite?!
Erst beim abladen merkte ich den Fehler...
Somit 4 x 175 kg, 4 x 195 kg und 2 x 215 kg, die sich
nach der Muskelzerrung natürlich schwer anfühlten.
Nichtsdesdotrotz bin ich sehr zufrieden, das dick im
Bereich der Wade eingebundene linke Bein hielt!
P.S. Military Press 6 x 70 als langsamer Wiedereinstieg
in die Übung, die ich zugegebenerweise jetzt seit Jahren
vernachlässigte. Werde sie zwar nicht forsieren, aber
gemütlich Gewichte und / oder Wiederholungen steigern
werde ich schon. Versprochen.