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was supplementiere ich aktuell - meine aktuelle(n) kur(en), supps - standardsupplemente

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Eggi

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20

Freitag, 4. Oktober 2013, 09:48

Ja, gibt eine zeitliche Trennung zw. BCAAs und Whey.
Großteil der BCAAs nehme ich auch intra, also während des Trainings ein.

Die 20g beziehen sich übrigens aufs Pulver.
20g entsprechen rund 15g BCAAs (Verhältnis der Aminos ist klassisch)
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

dänu

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19

Freitag, 4. Oktober 2013, 09:40

Zitat von »Eggi«

- Whey (WPI + WPC) => 50g Pulver = ca. 40g Protein je Gabe. Am Tag 1-3 Gaben
- BCAA => 20g rund ums Training

viel bcaa's. dann getrennt bez. den whey-einnahmen?

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

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18

Freitag, 4. Oktober 2013, 09:39

Zitat von »guggi«

[dose war ein geschenk meiner mutter. :D
was würdest du mir dann empfehlen? dose ist nämlich bald leer... ;)

a) liebe mutter
b) http://www.fitnessfood.com/1/de/detail.php?fromcat=59&id=732 (sehr komplex), auch top: http://www.fitnessfood.com/1/de/detail.php?fromcat=59&id=903. spannend auch: http://www.fitnessfood.com/1/de/detail.php?fromcat=24&id=546

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Eggi

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17

Freitag, 4. Oktober 2013, 09:36

@dänu:

- Whey (WPI + WPC) => 50g Pulver = ca. 40g Protein je Gabe. Am Tag 1-3 Gaben
- Kreatin => 4g täglich
- BCAA => 20g rund ums Training
- Glutamin => 20g v.a. nach dem Training
- Beta-Alanin => ca. 6g aufgeteilt auf mehrere Gaben, täglich
- Omega-3 => 10g bzw. 10 Kapseln täglich, entspricht 1,8g EPA und 1,2g DHA
- D3 => 3000iu täglich

Ganz vergessen zu notieren:
- vor dem Training: 300mg Koffein
- Magnesium (Verla) nach Bedarf
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helipot

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16

Freitag, 4. Oktober 2013, 09:26

ich nutze momentan:
- whey
- mkp
- peptopro
- creatin (creapure)
- omega 3
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dänu

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15

Freitag, 4. Oktober 2013, 09:22

@eggi
da du ein ziemlicher brocken bist, würde mich die mengen interessieren. :45

thx und gruss
dänu
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Eggi

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14

Freitag, 4. Oktober 2013, 09:06

Nutze aktuell nur die "Basics":
- Whey (WPI + WPC)
- Kreatin
- BCAA
- Glutamin
- Beta-Alanin
- Omega-3
- D3
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guggi

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13

Donnerstag, 3. Oktober 2013, 13:15

Zitat von »dänu«

hier im shop nichts vergleichbares gefunden? :29
ein ausgewogenes vitalstoffsupp ... :34

gruss
dänu
dose war ein geschenk meiner mutter. :D
was würdest du mir dann empfehlen? dose ist nämlich bald leer... ;)
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

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12

Donnerstag, 3. Oktober 2013, 12:44

hier im shop nichts vergleichbares gefunden? :29
ein ausgewogenes vitalstoffsupp ... :34

gruss
dänu
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guggi

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11

Donnerstag, 3. Oktober 2013, 12:38

Zitat von »dänu«

Zitat von »guggi«

- Anti-Ox

konkret(er)?

gruss
dänu
anti-ox von burgerstein:
http://www.burgerstein.ch/de/produkt/burgerstein-anti-ox
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dänu

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10

Donnerstag, 3. Oktober 2013, 12:26

Zitat von »guggi«

- Anti-Ox

konkret(er)?

gruss
dänu
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guggi

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9

Donnerstag, 3. Oktober 2013, 12:09

- Anti-Ox
- Magnesium mit L-Carnitin
- Bcaa's
- Dextrose
- Bullet Prof
- Whey
- Casein
- Creatin (atm Off-Phase)
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dänu

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8

Donnerstag, 3. Oktober 2013, 09:08

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nadinee

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7

Donnerstag, 3. Oktober 2013, 08:09

Kann mir jemand ein Whey empfehlen welches sehr gut verträglich ist ( wegen laktose sicher WPI) aber auch sehr süss?

Weil für mein PWO mit Vitargo muss ich es auf 5dl verdünnen und mein jetziges schmeckt in der Verdünnung wie Abwaschwasser.



merci

Pädä

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6

Donnerstag, 3. Oktober 2013, 06:35

Zitat von »dänu«

Zitat von »Pädä«

Habe die aus dem Shop 1500mg/2Caps



feeling?

gruss
dänu
Denke gut, ich habe einen besseren schlaf. Und ich denke das auch die Regeneration deutlich besser ist.
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

dänu

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5

Mittwoch, 2. Oktober 2013, 21:08

Zitat von »Pädä«

Habe die aus dem Shop 1500mg/2Caps

feeling?

gruss
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Pädä

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4

Mittwoch, 2. Oktober 2013, 20:39

Habe die aus dem Shop 1500mg/2Caps

Golden Gaba
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dänu

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3

Mittwoch, 2. Oktober 2013, 20:15

Zitat von »Pädä«

GABA

wie viel g pro gabe?

gruss
dänu
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Pädä

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2

Mittwoch, 2. Oktober 2013, 17:24

  • Omega 3
  • Oxy Elite Pro
  • ZMA
  • Creatin Plasma VPX
  • GABA
  • Amino Hydro
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dänu

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1

Donnerstag, 5. September 2013, 18:53

was supplementiere ich aktuell - meine aktuelle(n) kur(en), supps - standardsupplemente

meine standardsupplemente:
- vitalstoff-caps
- ca/mg-tabs oder -caps
- omega3-caps
- vit. d3
- mg-tabs oder -caps
- cla-caps
- gelenknahrung (abwechselnd zusammensetzung, hersteller)
- gela 900
- bcaa's-caps (aktuell von extrifit)
- whey oder mkp
- ginkgo biloba
- lutein-caps oder -tabs

gruss
dänu
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