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interessant... 15 wochen, jede woche andere übungen?
genau.
hmm.. die zweite woche ist ja ziemlich mickrig- 100 sek push ups und 300 sek squats..? da kann man ja gar nicht ohne vorher noch etwas zu machen- oder gescheiter weise danach noch ein bisschen was
obs mickrig ist oder nicht muss du selbst beurteilen. versuch es doch einmal. 300 sek squats auf max wdh. das brennt ganz schön in den oberschenkeln.
wirst du die restlichen 3 freeletics einheiten ohne krafttraining ausführen?
zur zeit hab ich immer noch ein ganzkörpertrainingsplan, daher wirds 3 * kraftraining mit freeletics geben. dafür 7 * pro woche freeletics.
was ist denn das sogenannte "brett"?
grüsse VL57
danke danke.läuft bei guggi! ziel erreicht...
oke, 15 wochen also..und nach den ersten 5wochen wird der plan umgestellt oder ergänzt? oder bleibts bei diesen 3 übungen?
genau meine natürlich burpees, da hat sich ein "r" dazwischen geschlichen.
ne. hab mir in meiner wohnung einen kleinen "fitnessraum" eingerichtet.dafür habe ich heute mit freeletics begonnen.
draussen in der freien natur?
gruss
dänu
dafür habe ich heute mit freeletics begonnen.
brustpresse
hatte sogar mehr energie/kraft als sonst. zumindest schaffte ich mehr wds.Hattest du dann genug energie fuer die KB?training von gestern:
bankdrücken LH 5 * 6-12 wdhs, in den pausen liegestütze als supersatz
KH schrägbankdrücken 2 * 12 wdhs, anschliessend 1 supersatz fliegende
kniebeugen MP 5 * 10-12 whds
rudern vorgebeugt LH, 5 * 12 whds
anmerkung:
musste mit brust beginnen, da die MP besetzt war
feelings:
ganz ok. vorallem sehr zufrieden mit den kniebeugen.
Hattest du dann genug energie fuer die KB?training von gestern:
bankdrücken LH 5 * 6-12 wdhs, in den pausen liegestütze als supersatz
KH schrägbankdrücken 2 * 12 wdhs, anschliessend 1 supersatz fliegende
kniebeugen MP 5 * 10-12 whds
rudern vorgebeugt LH, 5 * 12 whds
anmerkung:
musste mit brust beginnen, da die MP besetzt war
feelings:
ganz ok. vorallem sehr zufrieden mit den kniebeugen.
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