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meine Langhantel..endlich da

Thanks a lot

ich finde, diese Frauen sehen toll aus

wie findet ihr sie?

Zitat von »helipot«

Zitat

Neue Bestellung:

Arginin
Glutamin
Zink
Vit. D

darf man fragen für was, bzw. wie der einsatz ist? jo ich weiss, immer ich. sinn von glutamin und v.a. arginin sehe ich nicht... deshalb die frage

ciao Helipot

Arginin NUR vor dem Training
Glutamin: Morgens, vor zu Bett gehen, vor- u. nach dem Training

Zitat von »nadinee«

Naja also ohne Sport und mit ca 2500 cal würde ich mich nicht gerade als dick bezeichnen.......

du bist bestimmt eine grosse Lady

Seit letzte Woche ernähre ich mich mit low carb. Trotzdem habe ich letzte Woche mehr an Kraft zugenommen. Und diese Woche, am Montag und Mittwoch, habe ich noch mehr Kraft verspürt. Ich hatte heute genügend Kraft, um noch eine zweite Stunde am Vertikaltuch trainieren zu können. Leider gibt's nur 1 h. Anschließend hatte ich Choreo, was mich dann doch fertig gemacht hat.

Am Montag am Poledance hatte ich auch viel mehr Kraft.

Ich habe bereits kräftige Beine, was mir viele Übungen erleichtert. Endlich nehme ich an den Armen an Muskeln zu, sowie am Bauch.

Ein riesen Defizit an Muskeln ist am Rücken! Die Langhantel muss noch eintreffen. Ich kriege den Oberkörper bei bestimmten Figuren, einfach nicht hoch!

Im gross und ganzen bin ich sehr zufrieden mit mir

hey helipot

stimme total überein

zum glück sind wir so verschieden ansonsten gäbe es keine Diskussionen wäre ja hammer langweilig

Zitat von »wanda«

Aber nochmals zurück zu meiner Frage: Schreibst du deine Kalorien auf und die Nährwerte? Oder schätzt du einfach?

oh sorry, ist mir entgangen
ich schätze einfach - wäre ich in deinem alter, würde ich sie aufschreiben - da wären meine Ziele viel extremer!
ja stimmt, treibe viel Sport. ob mit oder ohne freund (Nebenbeschäftigung ... ), mit 4 x die Woche bin ich so richtig happy

Zitat von »nadinee«

Also 1800-2200 sind für eine mässig sportliche Frau vollkommen normal. Ausser der Grundumsatz wurde mit Dauerdiäten stark gesenkt.
Gruss

vielleicht beim eisen stemmen ist diese menge okkido. nicht aber mit dem Sport das ich treibe. hui, das wäre echt zu viel für meinen Body

du hast schon recht Wanda, jeder körper ist anderst.

ich brauche nicht viele Kalorien täglich. was ich hier anfangs schrieb und ass, war effektiv zu viel für mich. ich habe zugenommen! never mind! mit low carb geht's schnell wieder runter! wenn ich 1 mal die Woche saftig cheaten will und ich liebe essen & trinken (wein), muss ich 6 tage die Woche max. bei 1'000 kal. bleiben ansonsten nehme ich zu! klaro, mit mehr muskelmasse würde das ganze anders aussehen.

der gainer, 1 gabe, hat ca. 200 kal. und nehme es nur an drei trainingstage die Woche (Kraftsport). ist nicht viel. beim Tennis und joggen gibt's kein gainer.

ich probiere auch gerne aus um zu verstehen was der körper braucht. man darf nicht vergessen, das alter spielt dabei eine grosse rolle. der körper verändert sich

Frauen in meinem alter essen unter der Woche kaum kh und treiben Sport. dafür cheaten 1 mal die Woche. auch viele junge Frauen essen sehr wenig kh und treiben Sport. das sind aber Frauen, die haben nicht viel muskelmasse, sprich wie du wanda.

Muskeln habe ich, nur einfach noch zu wenig. will mehr! ich taste mich langsam ran mit eisen stemmen (langhantel), andere Sportarten, essen & supps! ich will nicht dick sein oder zu massig werden. das gefällt mir nicht. passt in einer grösse von 152 einfach nicht.