Pädäs Log - Page 5 - Trainingslog, Trainingstagebücher - Willkommen bei Fitnessfood.com

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Friday, November 8th 2013, 9:20pm

Musste momentan pausieren da ich viel arbeite... Morgen der 9te tag am stück und letzte woche hatte ich noch selbst einen wohnungswechsel. Hoffe ich schaffe es nächste woche wider .. Sent from my iPhone using Tapatalk

THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

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dänu

Forum-Gott

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21

Friday, November 8th 2013, 6:50pm

Quoted from "Pädä"

So langsam geht was.
Das hell gell ist geil.

immer noch guten fokus?

spannend finde ich aufgrund der matrix: http://www.fitnessfood.com/1/de/detail.p…mcat=35&id=1046

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Pädä

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20

Friday, October 25th 2013, 11:49am

Bluecube: lief ganz gut, war allerdings recht streng. Aber mehr was meine Kondition anbelangt. In der ikea wars witzig, einach im eilzugstempo durchs zeug gegangen

Ps: finde die zitat funktion nicht. Gruss aus dem europapark ;-) Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

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Dangaras

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19

Friday, October 25th 2013, 8:01am

Quoted from "Pädä"

Das ist so.
Aber wolte mal ein bischen taptalk kennenlernen. Da ich immer wider fotos poste. ;-)

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oke kannst ja regelmässig Bilder posten für verbesserung und fortschritte zu sehen....

shut up and squat

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bluecube

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18

Friday, October 25th 2013, 6:42am

Quoted from "Pädä"

So, heute und morgen kein "Training" helfe einem Kumpel bei umzug. Zuerst in die Ikea 43 pack material abholen dan Nachhause fahren und diese in den dritten Stock tragen und verschrauben.

wie lief's? feeling beim "training"? :-)

Quoted

So langsam geht was. Das hell gell ist geil. Allerdings geschmaklich bicht so der hit

man gewöhnt sich gut daran

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Pädä

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Friday, October 25th 2013, 5:06am

Das ist so. Aber wolte mal ein bischen taptalk kennenlernen. Da ich immer wider fotos poste. ;-) Sent from my iPhone using Tapatalk - now Free

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Dangaras

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Thursday, October 24th 2013, 8:53pm

man sieht leider nicht viel für kritik/lob zu geben
immer am eisen bleiben :37

shut up and squat

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Pädä

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Thursday, October 24th 2013, 5:25pm

So langsam geht was. Das hell gell ist geil. Allerdings geschmaklich bicht so der hit

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Pädä

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Friday, October 18th 2013, 4:39pm

So heute wider im Taining. Zwar noch erkältetet aber besser als am rest der Woche

(Bizeps7Trizeps/Unterarme) :37

Ich dachte meine Arme Explodieren, super Pump und steinhart. War richtig geil so alleine vor dem Spiegel zu Trainieren

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Pädä

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13

Friday, October 11th 2013, 10:13am

So, heute und morgen kein "Training" helfe einem Kumpel bei umzug. Zuerst in die Ikea 43 pack material abholen dan Nachhause fahren und diese in den dritten Stock tragen und verschrauben.

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dänu

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Tuesday, October 8th 2013, 9:02pm

sounds good! :45

gruss
dänu

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Pädä

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Tuesday, October 8th 2013, 8:29am

Kurz info nach 2 Wochen Low Carb und neuem TP

Gewicht 100Kg. Habe an den Muskeln deutlich an Härte zugenommen und auch die Adern(vorallem Unterarm, über die Brust und Hals) sind wieder schön sichtbar. Mit dem TP im allgemeinen bin ich bis jetzt zufrieden. Ist hart aber mit genügend schlaf und ausreichlich Prote/Amino solte das noch gehen. Habe mir aber vorgenommen nach 4 Wochen 1Woche erholendes Training zu machen. :37

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Pädä

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10

Friday, October 4th 2013, 5:40pm

Hier meine Tabelle aus der Zweiten Woche. Werde nun dokumentieren und ab und zu eine neue liste machen.
Beine mache ich erst morgen da ich heute absolut am Arsch bin... viel zu wenig Schlaf bekommen die letzten 2-3 Tage...
Sonst bin ich mit dem Training zufrieden. Habe wieder etwas an Fett verloren(Bauch Region).
Zum Creatin Plasma kann ich sagen das ich bisher zufrieden bin, der Pump und die Energie beim Training ist klasse.

Pädä has attached the following file:

GewichtWH29.09.13.pdf (109.56 kB - 9 times downloaded - latest: Oct 24th 2013, 6:18pm)

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Pädä

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9

Wednesday, October 2nd 2013, 4:04pm

Ok, werde ich machen. Danke dir.

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vättu

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8

Wednesday, October 2nd 2013, 12:08pm

@pädä

ziemliches hardcore programm von der Intensität und häufigkeit her.... sollte aber gehen in deinem alter. schau dass du, sobald die leistungen stagnieren, einen "lockeren" 4-wöchigen plan einbaust, damit das ganze system sich erholen kann... du wirst staunen, was du für fortschritte machen wirst auch in dieser phase.... dann bist du wieder parat für ein hardcore workout.

locker = weniger Sätze und weniger gewicht.

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Pädä

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7

Wednesday, October 2nd 2013, 11:21am

@Dänu Ich habe sonst am Mittwoch Pause. Aufgrund aber viel Arbeit ink. Nachtarbeit habe ich sonst keine Zeit mehr.

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Pädä

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6

Wednesday, October 2nd 2013, 11:20am

Hier der ganze TP Rücken/Trapez/UA

•Bent Over Row - 4
Sätze x 8 Wdh.

•Kreuzheben - 4
Sätze x 8 Wdh.

•Pulldowns am
Kabelzug - 4 Sätze × 12 Wdh.

•Lat Pulldowns - 4
Sätze × 12 Wdh.

•Rudern am
Kabelzug - 4 Sätze × 12 Wdh.

•Schulterheben - 6
Sätze × 10 Wdh.

•Wrist Curls
hinter dem Rücken, stehend - 4 Sätze x bis zum Muskelversagen

•Reverse Wrist
Curls mit Langhantel - 4 Sätze x bis zum Muskelversagen

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bluecube

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5

Wednesday, October 2nd 2013, 11:16am

Quoted

Ach ja, ich konnte meine Freundin fürs Krafttraining begeistern

Quoted

Montag: Rücken/Trapezmuskel/Unterarm

welche Übungen machst du für den Rücken? (Insbesondere für den Trapez)

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dänu

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4

Wednesday, October 2nd 2013, 10:48am

Quoted from "Pädä"

Sonntag: Brust/Bauch
Montag: Rücken/Trapezmuskel/Unterarm
Dienstag:Bauch/Deltamuskel
Mittwoch: Trizeps/Bizeps/Unterarme
Donnerstag: Beine/Bauch
Freitag: Pause
Samstag: Pause

mir wären einfach 5 aufeinanderfolgende trainingstage zu viel!
bsp. erhält, erfährt die schulter fast keine erholung!

gruss
dänu

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