Non risulti loggato.

trainingslog für jedermann/-frau

Gentile visitatore,
Benvenuto su Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. Se questa è la tua prima visita, ti chiediamo di leggere la sezione Aiuto. Questa guida ti spiegherà il funzionamento di questa pagina. Prima di poter utilizzare tutte le funzioni di questo software dovrai registrarti. Usa la form di registrazione per registrarti adesso, oppure visualizza maggiori informazioni sul processo di registrazione. Se sei già un utente registrato, allora dovrai solamente procedere con il login da qui.

Dangaras

Maestro

Posts: 1.216

Data di registrazione: 27.02.2008

  • Invia messaggio privato

77

23.10.2013, 09:58

nein von switching
ich war total kaputt
daneben 3 frauen am reden und lachen usw....
sind dan solche die motzen man sehe keine veränderung
shut up and squat

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

76

23.10.2013, 09:24

Citato da "Dangaras"

2 runden Kraft/ausdauer zirkel

auch milon?

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Dangaras

Maestro

Posts: 1.216

Data di registrazione: 27.02.2008

  • Invia messaggio privato

75

23.10.2013, 09:22

heute

2 runden Kraft/ausdauer zirkel
shut up and squat

vättu

Maestro

  • "vättu" è un uomo

Posts: 1.903

Data di registrazione: 11.02.2006

  • Invia messaggio privato

74

23.10.2013, 07:55

22.10.2013

5 Sätze Bankdrücken LH 15-7 Wdh.
5 Sätze LH-rudern 13-8 Wdh.
3 Sätze Bankdrückmaschine 10-7 Wdh.
3 Sätze enges Kabelzugrudern 10-8 Wdh.

vättu

Maestro

  • "vättu" è un uomo

Posts: 1.903

Data di registrazione: 11.02.2006

  • Invia messaggio privato

73

21.10.2013, 20:12

heute:

beine:

7 sätze beinpresse 45 grad.
3 sätze tiefe kneubeugen mit der LH
3 sätze beinbeuger
3 sätze wadenheben

bauch:

3 sätze kabelcrunches

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

72

21.10.2013, 16:35

heute oberkörper, bauch:

jeweils 3 sätze ...
a 20-25 wdh's:
- brustpresse sitzend

a 15 wdh's:
- flachbankdrücken lh mit zus. gummizug

a 6-12 wdh's:
- vorgebeugtes lh-rudern mit zus. gummizug mit verbundsatz shrugs kh's
- latzugmaschine, drei versch. griffarten
- schulterdrücken nach x-mas
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- bizepscurls sz-stange

1 satz a 8 wdh's:
- abgefälschte hammercurls

3 sätze a 12-15 wdh's - abwechselnd ausgeführt:
- crunches an der maschine, sitzend
- crunches am kabelzug, seil

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

71

18.10.2013, 16:41

heute oberkörper, bauch:

3 sätze a 8-15 wdh's:
- brustdrücken kabelzug mit den handles, auf dem ball
- latzug zur brust, weiter pronierter griff, mit finish in den nacken
- brustpresse sitzend
- kabelrudern mit den handles

3 x auf dem kraftzirkel:
- schulterpresse

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- bizepscurls kabelzug, sitzend, sz-stange

3 sätze a 12-20 wdh's - abwechselnd ausgeführt:
- bauchmaschine
- crunches mit dem sissel-ring zw. den knien

1 satz a 15 wdh's:
- liegestützen mit griffhilfen, füsse auf dem ball

dauer: 50 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

Maestro

  • "guggi" è un uomo

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

  • Invia messaggio privato

70

17.10.2013, 08:05

Citato da "dänu"

Citato da "guggi"

Calisthenics

wie hier?

gruss
dänu
ähnlich. :)
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

69

17.10.2013, 07:40

Citato da "guggi"

Calisthenics

wie hier?

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Dangaras

Maestro

Posts: 1.216

Data di registrazione: 27.02.2008

  • Invia messaggio privato

68

17.10.2013, 07:22

Glaub zu viel Belastung und Pressatmung.
Heute gehts gut fühle mich einfach schlapp :32 und muskelkater :D
shut up and squat

guggi

Maestro

  • "guggi" è un uomo

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

  • Invia messaggio privato

67

17.10.2013, 06:47

gestern:
10min Velo zum Schulpausenplatz (als Warm-Up)
dann 20min Calisthenics
10min Velo zurück nach Hause (Cool-Down)
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

66

16.10.2013, 21:34

oje ... gehts now?
was war der grund?

hat dir wenigstens ein knackige fitnesstrainierin auf die beine geholfen?

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Dangaras

Maestro

Posts: 1.216

Data di registrazione: 27.02.2008

  • Invia messaggio privato

65

16.10.2013, 21:21

heute war horror
kreuzheben 156kg
leider alls ich das gewicht ablegte ging ich auch zu boden
war bei vollem bewusstsein aber es nahm mir die beine

krasses erlebniss :46
shut up and squat

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

64

16.10.2013, 21:15

heute zirkeltraining, waden, bauch:

2 runden auf dem kraftausdauerzirkel

4 sätze a 15-40 wdh's:
- wadenpresse (2 schwere und 2 leichte sätze, sehr kurze pausen)

3 sätze a 15 wdh's:
- abcoaster

dauer: 45 min.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Tommy_j

Principiante

  • "Tommy_j" è un uomo

Posts: 61

Data di registrazione: 14.10.2013

  • Invia messaggio privato

63

16.10.2013, 17:44

Citato da "dänu"

Citato da "Eggi"

@dänu: Soll ich mal was zu Brusttraining und Überzüge schreiben :D :p

darauf habe ich schon gewartet! :45 :37

gruss
dänu
Das Thema kommt mir irgendwie bekannt vor :whistling:

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

62

16.10.2013, 10:47

Citato da "Eggi"

@dänu: Soll ich mal was zu Brusttraining und Überzüge schreiben :D :p

darauf habe ich schon gewartet! :45 :37

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Eggi

Saggio

  • "Eggi" è un uomo

Posts: 2.989

Data di registrazione: 24.06.2010

  • Invia messaggio privato

61

16.10.2013, 10:44

@dänu: Soll ich mal was zu Brusttraining und Überzüge schreiben :D :p
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

VidaLoca57

Intermedio

  • "VidaLoca57" è un uomo

Posts: 496

Data di registrazione: 21.02.2013

  • Invia messaggio privato

60

15.10.2013, 22:42

Citato da "dänu"

Citato da "VidaLoca57"

-pull over

ich hoffe auf der schrägbank. ;)

gruss
dänu
jep natürlich dänu, fly's auch auf der schrägbank!! muss schliesslich die defizite aufarbeiten ;)
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo
  • "dänu" ha iniziato questa discussione

Posts: 27.406

Data di registrazione: 29.01.2006

  • Invia messaggio privato

59

15.10.2013, 20:57

Citato da "VidaLoca57"

-pull over

ich hoffe auf der schrägbank. ;)

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

masterbodydave

Saggio

  • "masterbodydave" è un uomo

Posts: 3.680

Data di registrazione: 09.02.2008

  • Invia messaggio privato

58

15.10.2013, 20:24

Citato da "dänu"

Citato da "masterbodydave"

Aber bei diesem Bild bei der Lady sieht man ja am obersten Punkt die Zehe. Müsste man dann so wie du es meinst die Zehe nach unten strecken so das ein Ziehen der Wadenmuskulatur gedehnt ( ein ziehen der Wadenmuskulatur ) wird? Und was wäre der Unterschied so wie du es meinst und so wie es die Lady unten im Bild demonstriert mit Zehe am obersten Punkt?

a) ich habe auf die schnelle kein anderes bild gefunden! ;)
b) teste und berichte! :D

gruss
dänu
Bin doch keine Lady :D

Gruss
Dave

138 utenti a parte te stanno visitando questo thread:

138 ospiti