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acdcguyforever

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79

Mittwoch, 28. Mai 2014, 10:13

Zitat von »Villani«

Wenn du meinst... Da fehlt unten die Platte dass du deine Füsse seitlich abstellen kannst...aber klar kann man hier auch irgendwie die Seitlichen Bauchmuskeln trainieren (im sitzen und dann die.Beine von links nach rechts und umgekehrt heben)... Bleibt aber nachwievor eine komplett andere "Maschine" ... ;)

Ich weiss, was du meinst. Es geht tatsächlich auch ohne diese Platte. Allerdings gebe ich zu, dass es ein bisschen umständlicher ist (die Beine stehen dann auf den Beinen des Geräts). Das mit der Drehung ist natürlich auch eine Alternative. Danke für den Tipp. :45

mfG acdcguy

Villani

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78

Mittwoch, 28. Mai 2014, 08:57

Wenn du meinst... Da fehlt unten die Platte dass du deine Füsse seitlich abstellen kannst...aber klar kann man hier auch irgendwie die Seitlichen Bauchmuskeln trainieren (im sitzen und dann die.Beine von links nach rechts und umgekehrt heben)... Bleibt aber nachwievor eine komplett andere "Maschine" ... ;)

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77

Dienstag, 27. Mai 2014, 20:55

Zitat von »dänu«

und?

me:
t-bar-rudergerät ...

gruss
dänu

Würde mir auch gefallen. :)

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dänu

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76

Dienstag, 27. Mai 2014, 19:37

Zitat von »acdcguyforever«

ich bin gespannt. Ich habe bald Geburtstag und meine Wunschliste ist noch leer.

und?

me:
t-bar-rudergerät ...

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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75

Dienstag, 27. Mai 2014, 19:32

Zitat von »Villani«

Das ist aber was ganz anderes als eine seite vorher, da trainierst du keine Seitliche Bauchmuskeln... ;-)

Naja, es hat einfach noch eine Flachbank dazu. Aber seitliche Bauchmuskeln kann ich hier auch trainieren. :)

mfG acdcguy

Villani

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74

Dienstag, 27. Mai 2014, 19:29

Das ist aber was ganz anderes als eine seite vorher, da trainierst du keine Seitliche Bauchmuskeln... ;-)

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73

Dienstag, 27. Mai 2014, 18:35

Ich habe mir das Teil doch gekauft. Hat noch 10.- bei Ricardo gekostet. Hyperextensions, Konzentrationscurls und hängende Crunches sind jetzt für mich möglich. :45
»acdcguyforever« hat folgende Datei angehängt:

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72

Donnerstag, 22. Mai 2014, 08:41

Zitat von »guggi«

wenn ich mir ein equipment wünschen könnte wär dies ein squatrack. :)

Stimmt, das wäre nicht schlecht. ;)

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Donnerstag, 22. Mai 2014, 06:54

wenn ich mir ein equipment wünschen könnte wär dies ein squatrack. :)
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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70

Mittwoch, 21. Mai 2014, 20:37

Zitat von »dänu«

yep, ich würde es in anderes equipment investieren.

Ich bin gespannt. Ich habe bald Geburtstag und meine Wunschliste ist noch leer. :D

mfG acdcguy

dänu

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69

Mittwoch, 21. Mai 2014, 20:30

yep, ich würde es in anderes equipment investieren.

rückenstrecker: kreuzheben, good-mornings, etc. ...

gruss
dänu
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Mittwoch, 21. Mai 2014, 19:26

Zitat von »dänu«

seitliche bauchmuskeln ...

Hmm... das reicht mir nicht zum Kauf. Aber danke. ;)

mfG acdcguy

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67

Mittwoch, 21. Mai 2014, 18:58

seitliche bauchmuskeln ...

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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66

Mittwoch, 21. Mai 2014, 18:56

Ev. meine nächste Anschaffung. Kann man an einem solchen Gerät auch Bauchübungen machen? Bsp. hängende Crunches?

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Mittwoch, 21. Mai 2014, 16:26

Jep, ich werde experimentieren. Danke Jungs. :45

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64

Mittwoch, 21. Mai 2014, 14:19

Zitat von »acdcguyforever«

Übrigens habe ich bei Vergleichsbildern von heute gegenüber vor drei Wochen bereits ganz kleine Fortschritte an den Armen und im Brustbereich feststellen können. Das motiviert! :37

:45

du musst für dich selber eruieren, fühlen, was bez. trainingsaufteilung, umfang, intensität stimmt.
in adaption mit der entsprechenden ernährungsweise, wie u.a. die hier angesprochene makronährstoffverteilung.

ich bsp. führe nur wenig extra dediziert fette hinzu, d.h. primär mit nativen pflanz. ölen und nüssen.
die ges. fs mit käse.

gruss
dnäu
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Villani

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63

Mittwoch, 21. Mai 2014, 14:08

Bei 70kg Körpergewicht find ich 50gr Fett nicht wirklich unteres Niveau... Und mit einer Highcarb Diät hat das auch noch nichts zu tun, da hätte ich dann sonst 35gr geschrieben... ;).

Ich persönlich nehme zur Zeit ca. 50-60gr Fett zu mir (und zwar nicht geschätzt, sondern alles getrackt), in meiner Diät Phase werde ich dann auf 40gr runtergehen.

Du hast letztens mal geschrieben, dass du einen Schluck Olivenöl zu dir genommen hast. Kommt dann drauf an wie gross dieser Schluck war, aber das werden dann locker 30-40gr Fett aufs mal gewesen sein, zusätzlich sehe ich dass du dich sonst allgemein eher Fettreich ernährst.

Soll dir nur als Hinweis dienen, viel Carbs kombiniert mit viel Fett wird schnell Fett ansetzen. Ich habs bei mir selber gesehen... Ich esse jetzt mehr Carbs als je zuvor, bleibe beim Fett aber Moderat... Hab kaum an Fett zugelegt, deutlich weniger als früher ... ;).

acdcguyforever

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62

Dienstag, 20. Mai 2014, 21:23

Zitat von »dänu«

es wurde schon einiges geschrieben, wie aber bluecube ausführt, sind die 50g an der unteren grenze.
vergiss die vielen pos. eigenschaften der fs nicht. ;)

gruss
dänu

Thx dänu :45

Übrigens habe ich bei Vergleichsbildern von heute gegenüber vor drei Wochen bereits ganz kleine Fortschritte an den Armen und im Brustbereich feststellen können. Das motiviert! :37

mfG acdcguy

dänu

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61

Dienstag, 20. Mai 2014, 19:32

es wurde schon einiges geschrieben, wie aber bluecube ausführt, sind die 50g an der unteren grenze.
vergiss die vielen pos. eigenschaften der fs nicht. ;)

gruss
dänu
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60

Dienstag, 20. Mai 2014, 10:07

Zitat von »bluecube«

jep, meso, aber mit sicherheit nicht mit tendenz zu endo. so wollte ich das ausdrücken ^^

Nein, da hast du recht. Eher Tendenz zu ekto. :45

mfG acdcguy

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