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Hallo,

vielen Dank für die Antworten!
Der ärztliche Befund war eben das Springerknie. Ich habe auf beiden Seiten einen Senkfuss (ohne Knick-), der eine Drehung der Knie nach innen bewirkt und dies hat mit dem vielen belastenden Balletttraining während vielen Jahren eine Fehlstellung und dadurch Druck auf die Patellasehne, Knorpelschäden etc. ausgelöst.
In der Physio wurde mir (schon ca. 5 Jahre her) gezeigt, wie ich die Fuss- und Kniemuskulatur stärken kann, um dem Senkfuss entgegenzuwirken und die Kniemuskulatur, welche das Knie stützt, stärken zu können. Dabei wurden mir auch Kniebeugen gezeigt, welche ich allerdings noch nie schmerzfrei ausführen konnte ich seither nicht mehr gemacht habe. Für die Füsse habe ich seit einem Jahr noch Einlagen erhalten.

Beim Ellenbogen: das Problem besteht seit ca. 1 Jahr, kann eine Entzündung so lange andauern oder soll ich besser mal zum Arzt gehen?

Dann soll ich den Hometrainer mal stehen lassen? Es ist momentan das einzige, was ich machen könnte...

Liebe Grüsse,
Michelle

Hallo zusammen,

ich bin Michelle, 22 Jahre alt, und leicht übergewichtig (70kg bei 1.64m). Früher war ich schlank und sportlich, doch aufgrund von Knieproblemen (Springerknie) musste ich mein halbprofessionelles Balletttraining (bis zu 12h pro Woche) abbrechen und konnte seither keinen Sport mehr machen. Physio, Stosswellentherapie etc. hat alles nichts genützt, die Knie schmerzen mir immer, auch beim normalen Gehen und Treppenlaufen.

Nun habe ich nach ca. 6 Jahren Untätigkeit keine Lust mehr auf meinen Bauch und meine Unsportlichkeit. Meine Probleme sind nur: ich mache zur Zeit noch eine Zweitlehre mit Berufsmatura und habe dadurch sehr wenig Zeit. 3x pro Woche eine Stunde kann ich allerdings schon aufbringen, müsste aber zu Hause sein, da ich mir kein Fitnessabo leisten kann und Joggen etc. geht nicht. Was ich sehr gerne mache, ist auf dem Hometrainer (Velo) zu trainieren oder mit Bodenübungen. Habe mir auch ein Buch gekauft (Fit ohne Geräte für Frauen).

Nun meine grossen Fragen:

1. Meine Knie sind nach wie vor "kaputt" und kaum belastbar. Selbst beim Hometrainer knacken sie bereits nach ein paar Sekunden leicht und dies zieht sich meistens durch. Weh tut es meist nicht, es ist nur unangenehm. Wird dies mit der Zeit durch den Muskelaufbau besser oder sollte ich den Hometrainer meiden?

2. Ich habe auch seit meinem neuen Hobby, Bogenschiessen, Probleme mit dem linken Ellenbogen, welcher da belastet wird. Selbst Frauenliegestützen gehen nicht, runter geht noch, aber rauf klemmt der Ellenbogen in der Hälfte fest und ich kann den Arm nicht mehr strecken und es beginnt zu schmerzen. Zudem knackt er sehr oft und ist generell nicht belastbar - welche Übungen wären da hilfreich?

So, nun freue ich mich auf hilfreiche Antworten und danke euch bereits für's Durchlesen und Helfen!

Besten Dank und liebe Grüsse,

Michelle