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Ich will deine Trainingsmethoden nicht in Frage stellen, aber meiner Ansicht nach sind diese Zughilfen eine Verfälschung der wirklichen Stärke in der Praxis. Im Prinzip sollte Bodybuilding und Fitness ja zeigen, was allein mit dem Körper und Disziplin möglich ist, nicht was möglich ist wenn man das Equipment und dieses Teil, etc. dabei hat.
LG

Zitat von »helipot«

liquid chalk

thx

HIer mal aus Bodybuilding Sicht:

Kniebandagen: Wenn es dir Stabilität in den Knienen gibt bzw du vom Quad noch deutlich mehr kraft hättest aber die Knie nicht mitmachen (wegen z.b. einer Verlertzung die du mal hattest): --> Go4It

Zughilfen: Brauch ich nur beim Rücken Training, um optimal den Rücken zu treffen, und somit den Bizeps wie Vorderarm so gut es geht auszuschalten. Somit werden diese bei mir bei jedem Rücken-Training
benutzt.

Gürtel: Benutze ich bei Übungen, wo ich nicht das Kreuz Trainiere, sondern diesen Muskeln entlasten möchte. d.h. beim Deadliften habe ich keinen Gürtel (und keine Zughilfen). Dafür aber benutze ich den Gürtel bei Military-Press ab 70kg, bei Kabel-Flys (von unten gezogen) um Optimal die Brust zu spüren... Beim Squaten um den unteren Rücken zu entlasten.

Handgelenk-Bandagen: Benutze ich bei jeder Push-Einheit oder schwere Bizeps Curls (LH oder SZ) um meine Handgelenke zu schützen.

Magnesium: Benutze ich beim Deadliften und schweren Benchpressen (Schweiss und somit wirds rutschig).

Man muss natürlich sehen, dass man bei einem KFA von 8-15% (BB) deutlich anfälliger ist was die Gelenke angeht als ein Powerlifter der das ganze Jahr mit 20%+ KFA rumläuft...

Zitat von »guggi«

@cyclon
kannts du mir sagen wo ich am besten so ein flüssiges magnesia herbekomme?

bin zwar nicht cyclon
aber google mal nach liquid chalk

@cyclon
kannts du mir sagen wo ich am besten so ein flüssiges magnesia herbekomme?

guter beitrag cyclon!



gruss
dänu

Erfahrungen eines Wettkampfpowerlifters;

man sollte die funktionelle Kraft nicht vernachlässigen.
Man ist nur so stark wie sein schwächstes Glied.
Also sollte man solche "Hilsmittel" nur verhalten einsetzen.

GURT
nur in den schwersten 2 Sätzen benutzen,
sowohl die Bauschmukeln wie auch die Rückenmuskulatur
sollte in den leichten Sätzen GEFÖRDERT statt entlastet
werden. Wenn man also mit mehr als 4 Widerholungen
trainiert braucht man KEINEN Gurt!

HANDGELENKSBANDAGEN
nur in den schweren Sätzen Bankdrücken und Frontdrücken
benutzen, sonst nicht. Gibt Halt bei drehwilligen Stangen
und hohen Gewichten. Aber bei kleinen Gewichten sollte
man lernen selber die Drehung auszugleichen.

KNIEBANDAGEN
geben Halt, Unterstützung und Stabilität bei SEHR HOHEN
Gewichten, hingegen sollte man sie auch nur dann nutzen.
Also höchstens in 2 schwersten Sätze pro Trainingseinheit.
Sonst werden die Kniestrukturen so verwöhnt, dass man
sich ohne wie Invalid fühlt! Zum Beispiel, ich nehme bei
220 kg Kniebeuge noch keine Bandgen, sondern ab 230 kg.
Auch hier: man wird nie stark, wenn man sich verwöhnt.

ZUGHILFEN
hängt von den Zielen ab. Grundsätzlich rate ich davon ab,
sondern empfehle jedem FLÜSSIGES MAGNESIA, welches
auch Kletterer benutzen...
Ein paar Tropfen auf die Handflächen wirken WUNDER in
Punkto Gripp!! Zughilfe hingegen ist Entlastung und die
Griffkraft wird NIE BESSER.
Der Vorteil des FLÜSSIGEN Magnesia ist auch, dass es so
gut wie keine Spuren hinterlässt und der Studiobesitzer
nicht reklamieren kann... Nach dem Gebrauch einmal mit
dem Tuch drüber wischen > fertig!
Viele können ihre Griffkraft garnicht richtig einschätzen,
weil sie noch nie Magnesia benutzt haben und nehmen
den leichtere Weg mit den Zughilfen, dabei wird aber
die Griffkraft eher schlechter als besser...

Also betreffend Kniebandage:
Ich setze diese bei Squats, sowie bei der Beinpresse ein. Im Allgemeinen habe ich wie folgt gute Erfahrungen gemacht.

Squats z.B. bei 8x8: Aufwärmen + erste 2 Sätze ohne Bandagen, danach den Rest mit Bandagen, da ich jeweils mit dem Gewicht hochfahre.

Beinpresse: dito Squats, einfach ca. ab 300kg mit Bandagen. Bei max. Gewicht von momentan 470kg sind die Bandagen echt eine super Hilfe!!!

Kniebandage habe ich folgende: Flexsports Elastic Knee

Fazit: Für mich sind Kniebandagen ein gutes Hilfsmittel, vor allem ab dem Zeitpunkt wo die Müdigkeit eintritt und man dadurch etwas unkonzentrierter wird.

Handgelenkbandagen:
Habe mir die Handgelenkbandagen von Flexsport gekauft und erst 2 Mal testen können.
Erster Eindruck: Gute Hilfe beim Schultertraining. Heute kann ich sie beim Chesttraining testen

Zughilfen:
Fürs Kreuzheben sind sie super, sowie bei diversen weiteren Rückenübungen.
So kann man gut 2-3 wdh mehr ranhängen, auch wenn die Kraft in den Händen nachgibt.

Schlussendlich muss jeder für sich selbst wissen, wie er/sie trainieren will.

Grüsse
PaTToN_CH

zughilfen nur gezielt ... dafür handgelenkbandagen ...

gruss
dänu

Es ist sinnvoll finde ich, da es in erstelinie eine last erleichtert, die nicht die eigentliche Zielmuskulatur ist. Oder um sich nicht die Gelenke verderben zu wollen.
Zudem kann man eher höhere Reize setzten.

z.b möchte ich Zughilfe in anspruch nehmen für die hände. Gerne möchte ich die Rückenmuskelatur besser reizen, was jedoch daran meist scheitert das ich irre Krämpfe in den Händen kriege. Kniebandagen bei den Squats find ich top um Gelenkproblemen vorzubeugen.

Leute die solche Hilfen benutzen haben für mich verstanden das es um gezieltes training geht.
Natürlich ist es ein Artikel mehr zum rumschleppen. Aber wir wollen da ez mal nicht faul sein.