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superkompensation bedeutet ganz einfach erklärt, das richtige mass, die richgite dosierung an anstrengung und erholung (regeneration) für sich herauszufinden. dies ist von mensch zu mensch sehr unterschiedlich und sollte unbedingt individuell angepasst werden.
nicht zu vergessen, dass es die faktoren wie schlaf, stress, ernährung gibt, welche die erholungsfähigkeit des menschen beeinflussen.



d.h. während der erholung werden die ausgeschöpften energiereservoire nicht nur aufgefüllt , sondern durch überkompensation erfolgt ein aufbau von energiepotentialen über das ursprüngliche ausgangsniveau hinaus.
mit der überkompensation betreibt der organismus also eine art "vorratswirtschaft" , indem er sich auf ein höheres leistungsniveau entwickelt, von dem aus zukünftige belastungen besser zu bewältigen sind.

auf diese weise verschiebt sich im verlaufe eines anpassungsprozesses das leistungsniveau und damit auch der untere schwellenwert immer weiter nach oben.

gruss
dänu