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Hi,

ich denke schon, dass es wichtig ist einen ganzheitlichen Sport zu betreiben. Wenn du, wie dänu geschrieben hat, "nur" Muskelmasse aufbauen willst, dann kann gezieltes Training sicherlich gut sein. Ich sehe allerdings immer das Problem, dass die Ausdauer bzw Beweglichkeit darunter leidet. Das heißt, im schlimmsten Fall nimmst du Shakes etc zu dir und baust zwar Muskelmasse auf, siehst aber nur Masse - eben auch Fett.

Ich denke, es ist super vielleicht einen Tag in der Woche Fokus auf Fitness und Kondition zu legen. Aus Korea kenne ich da nur Hapkido: https://www.defport.com/hapkido/
Da geht es in erster Linie um Selbstverteidigung und darum Techniken zu erlernen.
Vielleicht meinst du das?
Ich selbst merke es immer wieder nach dem ich wieder auf dem Rennrad saß, Kondition bringt auch was für die Muskeln.

kontinuierlicher muskelmassenaufbau = adäquates widerstandstraining mit gewichten!

gruss
dänu