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Sälü Zäme

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PaTToN_CH

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6

Freitag, 15. Mai 2015, 11:31

Da ich nur 5 Hochladen konnte, ging dies vergessen... et voila:

index.php?page=Attachment&attachmentID=997

VidaLoca57

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5

Freitag, 15. Mai 2015, 10:53

nice :thumbup:
gute transformation! die diät hat ihren sinn und zweck erfüllt- alles kommt nun besser zur geltung trotz weniger masse... schultern, brust, arme, rücken :thumbsup:

eine front ansicht wäre auch gut gewesen :D
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PaTToN_CH

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4

Freitag, 15. Mai 2015, 08:07

So, jetzt komme ich auch dazu, die Resultate der 12 wöchigen Diät in bildlicher Form zu zeigen.

Die ersten 3 Fotos, wurden im Januar gemacht, die letzten 2 im April. 8)

index.php?page=Attachment&attachmentID=992index.php?page=Attachment&attachmentID=993index.php?page=Attachment&attachmentID=995

index.php?page=Attachment&attachmentID=994index.php?page=Attachment&attachmentID=996

dänu

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3

Dienstag, 28. April 2015, 19:16

hallo and :40

gratuliere zu deinen erfolgen!

warum? eine ausgewogene ernährungsweise, richtiger einsatz der nährstoffe und mengen.

viel erfolg!

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

VidaLoca57

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2

Dienstag, 28. April 2015, 09:29

hello&welcom Patton!

bist ja schon ein Haudegen bei knapp 6 jahren erfahrung :D
gute erfolge hast ja auch schon erzielt :thumbup: weiter so :)
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

PaTToN_CH

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1

Dienstag, 28. April 2015, 07:12

Sälü Zäme

Seit längerem interessiere ich mich für den Kraftsport, gehe jetzt auch seit ca. 6 Jahren (mehr oder weniger) regelmässig ins Fitnesscenter.
Ich wohne in der nähe von Biel im schönen Seeland.

Zu meinen Körpermassen:
1.78m
aktuell 84kg

Nun habe ich im Januar mit einer 12 Wöchigen "Low Carb" Diät begonnen, welche ich bis Anfangs April auch durchgezogen habe.
Ergebniss -10kg innert 12 Wochen, bei +/- gleichbleibender Kraft. (Startkörpergewicht: 88kg)
Es hat mich beeindruckt wie viel man durch geringe Änderungen im Alltag erreichen kann. (Innerer Schweinehund nicht inkl.)
Während dieser Zeit habe ich rund 5-6x in der Woche trainiert, jede zweite Woche habe ich dann noch Cardio-Einheiten eingebunden.

Nun bin ich seit 3 Wochen wieder am zulegen, so low fat wie nur möglich... leider ist dies bei meinem Appetit sehr schwierig...

Mein Ziel ist es, meine Supps und Ernährung besser auf meinen Körper und Trainingsstil anzupassen.

Grüsse PaTToN_CH

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