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TR vom 5.11.13
Beine
Beinbeuger
Kreuzheben gestreckt
Beinpresse
Kniebeugen
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
This post has been edited 2 times, last edit by "helipot" (Nov 12th 2013, 7:03am)
TR vom 4.11.13
Brust / Schultern
Maschinendrücken
Schrägbankdrücken LH
Flachbankdrücken KH
Negatives Bankdrücken MP
Seitheben kh
Reverse Butterfly
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
TR vom 2.11.13 + 3.11.13
Cardio
30min Joggen
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
TR vom 1.11.13
Bauch / Arme / Waden
Beinheben hängend
supersatz:
kh curls sitzend + hammercurls sitzend
klimmzüge untergriff
reverse sz curls
seildrücken
reverses kabeldrücken einarmig
bankdips
stehendes wadenheben
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
sooo nachführen he
TR vom 31.10.13
Rücken
Weites Latziehen
Enges Kabelrudern
Rudern an der MP
gestrecktes Latziehen
LH Shrugs
Hyperextensions
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
easy ... das härteste ist am interessantesten.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
muss noch x tage nachführen, kommt aber bald
viel um die ohren
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
training heute?
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Tiere gesehen?
werde heute auch noch bisschen joggen gehen.
Freitag zum Abendessen eingeladen und Samstag kommt mein Vater 60ig
war um 5.30 von dem her habe ich selber nicht viel gesehen..
hatte zwar eine stirnlampe.
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
Tiere gesehen?
werde heute auch noch bisschen joggen gehen.
Freitag zum Abendessen eingeladen und Samstag kommt mein Vater 60ig
shut up and squat
30 min. Joggen, u.a. im Wald
TR vom 30.10.13
Cardio
30 min. Joggen, u.a. im Wald
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
TR vom 29.10.13
Beine
Supersatz
Beinbeuger + Beinstrecker
Doppelsatz Kniebeugen an der MP
Doppelsatz Hackenschmidt
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
TR vom 28.10.13
Brust/Schultern
Butterfly
Schrägbankdrücken MP
Flachbankdrücken KH
Negativbankdrücken KH
Seithebenam Kabel einarmig
Reverse Butterfly
KH Drücken sitzend
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
TR vom 26.10.13
45 min. auf dem Stepper
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
TR vom 25.10.13
Arme, Bauch, Waden
Supersatz
KH Curls + Scott Curls
Supersatz reverse SZ Curls + Hammer Scottcurls
Seildrücken
Supersatz
Bankdips + French Press KH sitzend
Kabeldrücken mit Stange
Wadenheben an der Hackendschmidtmaschine
Crunches auf der Schrägbank
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
TR vom 24.10.13
Rücken
Einarmiges Kabelrudern
Rudern in der MP
KH Überzüge
Halbe Klimmzüge
Shrugs KH
Hyperextensions
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
TR vom 23.10.13
Cardio
30min. auf dem Stepper
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
TR vom 22.10.13
Beine
Beinbeuger
Beinpresse
Hackenschmidt
Kniebeugen an der MP
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"
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