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meinst du? trozt entladen schon mit dem salz reduzieren?

@ tommy ab morgen kein salz mehr. also laden ohne salz

ich salze jede mahlzeit immer so viel es geht, also so das es schon salzig schmeckt und mit dem wasser war es so, montag trank ich 10 liter, dienstag 12 liter und heute werden es noch so 13-14 liter wasser sein.

heute ist mein letzter trainingstag dann ab morgen nicht mehr, da ich morgen nachmittag vor hatte zu laden.

japs genau, starte vorausichtlich bis 80 kg.

wog heute morgen 77.6 kg, aber ganz ehrlich gesagt, nach dem laden bin ich bestimmt über 80 kg denke ich mal... möcht ich eig. nicht

@dänu danke dänu das werd ich auf jedenfall machen
weisste habe eben einbisschen angst das ich wieder all zu viel fett zulegen werde, klar einbisschen wirds schon kommen aber ich will das es nicht zu viel ist, möchte schon ca. 10-12% kft in der off haben, und die form nicht sofort versauen oder so.

@ tommy
japs das werd ich, bin seit am montag mit dem entladen dran sprich, bis zu 30g carbs, viel eiweiss und viel fett so das ich ca. 2050 kcal am tag komme plus noch bis 12 liter trinken. trainiere an den entlade tage locker bis moderat ein ganz oberkörpertraining mit 12-25 wdh.

habe vorgehabt am donnerstag nachmittag, also morgen mit dem laden anzufangen, ist das gut oder irgendwie zu früh? also so habe ich es geplannt aber da du jetzt nur vom vortag sprichst verunsichert mich das einwenig. wie war das den bei dir so? nach dem wk? schnell fett geworden oder schön lean geblieben?

@ nadine
hmmm auf jedenfall gehe ich nach dem wk pizza oder burger essen mit meiner freundin hihihi also auf diesen tag habe ich seit über 2 monate geplannt

moin moin zusammen,

bald ist es soweit mein erster wettkampf steht vor der tür bin schon ziemlich aufgeregt aber dann auch froh, wenn das alles vorbei ist nach 34 wochen harter diät.

nun stellt sich die frage, wie ernährt man sich in die komenden wochen nach einem wk? also meiner meinig nach erhöht man die kcal langsam so ca. 200 kcal pro woche, hab ich recht oder nicht?

möchte gerne eure meinungen dazu wissen

freundliche grüsse

calabrese