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Villani

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50

Sunday, February 16th 2014, 9:14am

Gestern am Cheatday 400gr leichter als am letzten Samstag. Somit bei 83.2kg angekommen. Noch 2 Wochen to go, mein primär gesetztes Ziel von 82.x kg werde ich zu 100% erreichen, ob ich noch auf 81.x komme werden wir sehen...

Zopf waren es ingeamt 5 Stück und Pasta 2x 2 Teller :D geschätzt sicher über 8000 Kalorien.

dänu

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49

Thursday, February 6th 2014, 6:52pm

der vergleich juli 2013 mit januar 2014 finde ich cool! :45

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

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48

Thursday, February 6th 2014, 6:49pm

danke für das feedback.

ich bin leider kein fb-user. ;(

gruss
dänu

edit: ich kann ohne account auch was sehen. :D

gruss
dänu
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Villani

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Thursday, February 6th 2014, 5:26pm

Statusupdate: Letzter Cheat-Day warens noch 83.5 kg, in 2 Tage hoffe ich auf eine neue Bestmarke, heute war ich wieder bei 83.9 kg. !

Ausserdem habe ich entschieden mir auf FB einen Fitness-Blog einzurichten, wo ich täglich Fitness-Orientierte Themen, Rezepte oder Fotos raufladen werden. Falls jemand interessiert ist, ich freue mich über jeden Like :).

www.facebook.com/fitnessvalues.fabiovillani


:01

dänu

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46

Monday, January 20th 2014, 7:28pm

ja, kommt gut! gefällt mir! weiter so! :33

gruss
dänu
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Villani

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45

Monday, January 20th 2014, 7:14pm

Danke, freue mich schon auf dem Aufbau... Bin nun seit ende Oktober knallhart Low-Carb mit 1900 Kalorien unterwegs (+/- 100 Kalorien) unterwegs.

Letzter Cheat-Day warens noch 84.8 kg, es geht also weiterhin nach Plan voran, sodass ich bis ende Februar bei ca. 82kg angelangen werde. !

Dangaras

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Tuesday, January 7th 2014, 9:21am

kommt gut Villani.
Stimmiges Paket
shut up and squat

Villani

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43

Monday, January 6th 2014, 10:05pm

Lat kommt immer besser zur Geltung da immer weniger Hüftspeck vorhanden (wuerde sagen noch 20% von vorherigen 100%...).
Aber da sieht man es ich bin noch weit von 10% KFA entfernt darum ist der entschluss gefallen ssicher noch bis ende Feb weiterzumachen um auf 82 kg zu kommen. Dann wird weiter geschaut. :)

Villani

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Sunday, January 5th 2014, 9:49pm

Die Krasse Optik auf dem Bild kommt vom Lat, den hab ich natürlich fürs Pics angespannt :D Ich hab auch eher breite Hüften und eine breite Taille... :)

Merci Vida Loca.

Bein Pic müsste ich nachwievor machen, aber wie gesagt absolut noch nichts spezielles... gib mir Zeit bis Sommer (mache noch 1-2 Monate Diät und dann gehts in den Aufbau) dann werde ich Fotos davon posten... :45

VidaLoca57

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Saturday, January 4th 2014, 4:41pm

kommt sehr gut.. :thumbup:
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

dänu

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40

Friday, January 3rd 2014, 8:54pm

die proportionen stimmen im oberkörper sehr gut. :thumbup: ich bsp. kann nie so eine taille aufweisen, da ich hier breiter, zu breit bin.

hast du noch ein aktuelles pic von den beinen?

gruss
dänu
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Villani

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39

Friday, January 3rd 2014, 8:42pm

Dank Dänu kann ich gebrauchen, wird natürlich je länger je schwieriger! :) Nein Wettkampf Ambitionen hab ich keine, just4fun bzw. Just to be fit... :) @Bluecube anfangs mal mit dem Caliper aber gehe einfach nach Spiegel... Eine Tanira mit KFA Messung hab ich auch, jedoch gerade bei einer gewissen Muskelmasse auch nicht mehr so das wahre... :). Bin 180cm. @Vättu, merci! :)

vättu

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Friday, January 3rd 2014, 7:19am

@villani

sieht ansprechend aus... Chapeau!

Gruss

Vättu

bluecube

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Thursday, January 2nd 2014, 10:22pm

wie ermittelst du jeweils deinen kfa?

wie gross bist du?

dänu

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Thursday, January 2nd 2014, 7:50pm

viel erfolg! :thumbup:

danach langsam richtung wettkampf? :29

gruss
dänu
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Villani

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Thursday, January 2nd 2014, 7:42pm

Merci heute warens noch 86.8kg trotz Wiehnachts und Silverstercheats. Bis am Samstag hoffe ich auf tiefe 86.x zu kommen. :-) Da muss aber noch mehr gehen hoffe bis ende Jan die 84kh zu unterbieten :-)

dänu

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34

Thursday, January 2nd 2014, 2:20pm

wau! :thumbsup:
sehr gut! :43 :39

gruss
dänu
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Villani

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Thursday, January 2nd 2014, 12:33pm

Ja Dänu ist dafür super aufgegangen hab fast jeden Tag ein wenig Desert gegessen und trotzdem an meiner Diät weiterarbeiten können!
Aktueller Stand von gestern Abend.

dänu

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32

Wednesday, December 25th 2013, 11:45am

gratuliere und :39

spannend, dass du auch über die tage, sprich auswärts die kcal-menge im auge behälst, sprich berechnest.

ich esse nach meinem gutdünken.

gruss
dänu
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Villani

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31

Wednesday, December 25th 2013, 11:30am

Und wie ist der aktuelle Zwischenstand, schon ein paar Kg schwerer als zuvor? :D

Bei mir gehts eigentlich super voran, besser als ich es mir vorstellen konnte 8|

Hab ja vor Weihnachten mal geschaut, was ich Wöchentlich so an Kalorien rein lasse. Das sind in der Woche ca. 18400 Kalorien, dabei nehme ich 500gr pro Woche durchschnittlich ab.

6 Tage à 1900 Kalorien: 11400 Kalorien
1 Cheat-Tag à 6000-8000 Kalorien: 7000 Kalorien

Wenn wir das nun durch 7 Tage rechnen, ergibt dass ein Schnitt von 2628 Kalorien pro Tag.

Ich hab mir dann Gedanken gemacht, wie ich die Weihnachtszeit mit durchschnittlich mehr Kalorien pro Tag als 1900 überstehen, und trotzdem meine Diät fortführen kann. Somit musste der Cheat-Day ein wenig gekürzt werden:

Somit ein Cheatday à 4000 Kalorien, 18400 Kalorien Wochen-Umsatz minus 4000 Kalorien Cheatday = 14400 Kalorien welche ich für die restlichen Tage übrig habe.

14400 / 6 Tage = 2400 Kalorien am Tag. Heisst also ich kann da mein Cheat-Day deutlich mickriger ausfällt, das ganze mit knapp 500 Kalorien am Tag im Plus ausgleichen.

Das habe ich nun Gestern als meine Mutter mit ihrem Mann hier waren (400gr Rindfilet, 250gr Kartoffel Gratin, 50gr Cappuccino Eistorte) und am Sonntag als mein Vater mit seiner Familie hier war (400gr Rindfilet, 150gr Potato Wedges, 60gr Garnellen im Tagmantel, Salat mit Eier und 50gr Cappuccino Eistorte, ) genau so gemacht, sprich bin auf meine 2500 Kalorien gekommen. Montag lag ich bei meinen üblichen 1900 Kalorien.

Heute Mittwoch nun war ich 86.7 kg ! Am Cheatday war ich noch 87.2kg, heisst also neuer Rekord so tief war ich bisher noch nicht. :)

Es folgt nun noch am Donnerstag der Abend beim Vater meiner Freundin (wo ich evt sogar gegen die 3000 Kalorien gehen werde) und heute kommt eine Kollegin meiner Freundin vorbei (wo ich bei ca. 2000 Kalorien liegen bleibe).

Fazit: Strategie bzw. Logik 100% aufgegangen... :)

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