Seit dem Montag sind die Fitness-studios in der Schweiz wieder offen.
Gestern hatte ich das 1. mal seit 4 1/2 Monaten ne Hantel in der Hand.
Hinter mir liegt eine Zeit mit gröberen gesundheitlichen Problemen.
Umso mehr freue ich mich dass es wieder los ging und ich liften kann.
Vorläufig mach ich nur nach Lust & Laune, ohne Wettkampfambitionen
und auch ohne streng gesteckte Ziele. Ich kann nicht garantieren jede
einzelne Trainingseinheit aufzuschreiben. Auch diesbezüglich nach Lust.
Gestern ging es mir ums herantasten an Gewichte, hatte ja null Ahnung
was ich nach ~ 19 Wochen Pause + Krankheit überhaupt bewegen kann...
Als Einstieg also nur 2 Übungen: Beuge & Deadlift
Training, am 20.04.2021
SQUATS RAW, ohne alles
5 x 30 kg
5 x 80 kg
5 x 130 kg
5 x 150 kg
DEADLIFT RAW, ohne alles
4 x 80 kg
4 x 130 kg
3 x 180 kg
3 x 200 kg
Streching und fertig. Solide für so nen alten Knacker nach der Pause.
Bei diesen Gewichten gibt es natürlich keine Bilder, nix vorzeigbares.
Lieber ein Foto vom Ostersonntag mit meinen Kidds.