Training heute in Bern:
eGym:
- 2x ausgeführt: Butterfly, Brustpresse, Latzug, AB Crunch
- 1x ausgeführt: reverse Butterfly, Rückenstrecker
2 Sätze:
- Rudern Kabelzug, U-Griff
Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.
Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Torso Rotation auf Togu-Ball mit Medizinball
- Seitl. Rumpfmuskulatur auf Togu-Ball mit Medizinball
- 2 x Plank auf Zeit
Dauer: 40 Min.
Gruss
Dänu