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28.04.2014, 12:22
ging jede woche einen satz hoch. das ziel, gewicht minimum vorwoche, besser noch rauf.
heute mittlerweile bei 5 sätzen. selbes gewicht, selbe anz. wiederholungen
konnte mich überall, ausser bei den kniebeugen steigern. dort ist der satz mehr schon recht anstrengend. die übungsausführung darf nicht unter den kurzen pausen leiden.
vor allem bei den kniebeugen und der beinpresse sind die kurzen pausen jedoch schon heavy.
nächste woche gibts dann 6 sätze, danach wieder "normales" training.
28.04.2014, 12:14
ging jede woche einen satz hoch. das ziel, gewicht minimum vorwoche, besser noch rauf.heute wieder erstes richtiges tr nach der OP
Einstieg kurz, knackig, hart
Beinbeuger 3x10
Kniebeuge 3x10
Beinpresse 3x12
Beinstrecker 3x20
dazwischen 1minute pause
luft ist noch nicht ganz da, kraft logischerweise auch noch nicht. kommt jedoch
27.04.2014, 13:59
daher heute Abend wohl zusätzlich noch eine Joggingrunde (12km)
), aber wie ich mich kenne, wird das wieder nix.
27.04.2014, 11:17
heute Bizeps/Trizeps Training -
- hoffe nach dem gestrigen Cheatabend (Grillieren und div. Teigwaren- Gemüse- Salate) an einem Geburtstag sind die Glykogenspeicher übervoll
daher heute Abend wohl zusätzlich noch eine Joggingrunde (12km)
27.04.2014, 11:03
hab mir u.A. 4x Nachschlag vom Früchtetiramisu geholt 
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