Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works. To use all features of this page, you should consider registering. Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process. If you are already registered, please login here.
This post has been edited 1 times, last edit by "acdcguyforever" (Apr 30th 2014, 12:15pm)
ging jede woche einen satz hoch. das ziel, gewicht minimum vorwoche, besser noch rauf.
heute mittlerweile bei 5 sätzen. selbes gewicht, selbe anz. wiederholungen
konnte mich überall, ausser bei den kniebeugen steigern. dort ist der satz mehr schon recht anstrengend. die übungsausführung darf nicht unter den kurzen pausen leiden.
vor allem bei den kniebeugen und der beinpresse sind die kurzen pausen jedoch schon heavy.
nächste woche gibts dann 6 sätze, danach wieder "normales" training.
ging jede woche einen satz hoch. das ziel, gewicht minimum vorwoche, besser noch rauf.heute wieder erstes richtiges tr nach der OP
Einstieg kurz, knackig, hart
Beinbeuger 3x10
Kniebeuge 3x10
Beinpresse 3x12
Beinstrecker 3x20
dazwischen 1minute pause
luft ist noch nicht ganz da, kraft logischerweise auch noch nicht. kommt jedoch
heute Bizeps/Trizeps Training -
- hoffe nach dem gestrigen Cheatabend (Grillieren und div. Teigwaren- Gemüse- Salate) an einem Geburtstag sind die Glykogenspeicher übervoll hab mir u.A. 4x Nachschlag vom Früchtetiramisu geholt
daher heute Abend wohl zusätzlich noch eine Joggingrunde (12km)
174 guests
Forum Software: Burning Board® 3.1.8, developed by WoltLab® GmbH