Gentile visitatore,
Benvenuto su Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. Se questa è la tua prima visita, ti chiediamo di leggere la sezione Aiuto. Questa guida ti spiegherà il funzionamento di questa pagina. Prima di poter utilizzare tutte le funzioni di questo software dovrai registrarti. Usa la form di registrazione per registrarti adesso, oppure visualizza maggiori informazioni sul processo di registrazione. Se sei già un utente registrato, allora dovrai solamente procedere con il login da qui.
- 55 Minuten
- ca. 13,3 km/h
Questo post è stato modificato 1 volta(e), ultima modifica di "acdcguyforever" (30.04.2014, 12:15)
ging jede woche einen satz hoch. das ziel, gewicht minimum vorwoche, besser noch rauf.
heute mittlerweile bei 5 sätzen. selbes gewicht, selbe anz. wiederholungen
konnte mich überall, ausser bei den kniebeugen steigern. dort ist der satz mehr schon recht anstrengend. die übungsausführung darf nicht unter den kurzen pausen leiden.
vor allem bei den kniebeugen und der beinpresse sind die kurzen pausen jedoch schon heavy.
nächste woche gibts dann 6 sätze, danach wieder "normales" training.
ging jede woche einen satz hoch. das ziel, gewicht minimum vorwoche, besser noch rauf.heute wieder erstes richtiges tr nach der OP
Einstieg kurz, knackig, hart
Beinbeuger 3x10
Kniebeuge 3x10
Beinpresse 3x12
Beinstrecker 3x20
dazwischen 1minute pause
luft ist noch nicht ganz da, kraft logischerweise auch noch nicht. kommt jedoch
das ffi-forum, ein reich der joggerInnen!
gruss
dänu
keine bange dänu, dieses ziel wird immer erreicht könnte never ever jeden tag ins center- wäre niemals genug intensivdas ziel ist, dass du es nicht jeden tag MACHEN kannst.
daher heute Abend wohl zusätzlich noch eine Joggingrunde (12km)
heute Bizeps/Trizeps Training -
- hoffe nach dem gestrigen Cheatabend (Grillieren und div. Teigwaren- Gemüse- Salate) an einem Geburtstag sind die Glykogenspeicher übervoll hab mir u.A. 4x Nachschlag vom Früchtetiramisu geholt
daher heute Abend wohl zusätzlich noch eine Joggingrunde (12km)
heute Schultern&Arme...
es ist einfach ein geiles gefühl richtig zu pumpen!!! würde ich am liebsten jeden tag machen
182 ospiti