You are not logged in.

Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works. To use all features of this page, you should consider registering. Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process. If you are already registered, please login here.

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 27,404

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

155

Friday, December 6th 2013, 9:15pm

hmmm... Wadenheben ;)

die sitzende übung? mit supersatz auf dem stepper, one minute? :D

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

VidaLoca57

Intermediate

  • "VidaLoca57" is male

Posts: 496

Date of registration: Feb 21st 2013

  • Send private message

154

Friday, December 6th 2013, 8:58pm

hmmm... Wadenheben ;)
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 27,404

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

153

Friday, December 6th 2013, 8:52pm

heute nicht so viel zeit, somit ein etwas kürzeres aber dennoch knackiges Beintraining...

welches war die highlight-übung?

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

VidaLoca57

Intermediate

  • "VidaLoca57" is male

Posts: 496

Date of registration: Feb 21st 2013

  • Send private message

152

Friday, December 6th 2013, 8:48pm

heute nicht so viel zeit, somit ein etwas kürzeres aber dennoch knackiges Beintraining...
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 27,404

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

151

Friday, December 6th 2013, 8:30pm

heute mal ein etwas längeres training nach der physio, aber immer noch intensität-reduziert:

3 sätze a 8-15 wdh's:
- latzug in den nacken (spez. stange) an der keiser-luftdruck-maschine
- brustpresse sitzend
- kabelrudern, v-griff
- schrägbankdrücken multipresse

1 satz a 20 wdh's:
- flachbankdrücken lh

3 sätze a 8-15 wdh's:
- schulterdrücken kh sitzend nach x-mas
- reverse butterly an der maschine
- trizepsdrücken kabelzug seil
- bizepscurls kh stehend, am schluss zus. ein satz abgefälschte curls

3 sätze a 12-15 wdh':
- reverse crunches
- torso rotation

dauer: knapp 1h.

feeling: noch nicht im vollbesitz der kräfte und puste, daher reines feelingtraining.

danach noch dedizierte übungen auf dem fle.xx-rückenkonzept, -zirkel.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Villani

Intermediate

  • "Villani" is male

Posts: 450

Date of registration: May 23rd 2008

  • Send private message

150

Wednesday, December 4th 2013, 3:24pm

Alles mit der Zeit :D 8)

guggi

Master

  • "guggi" is male

Posts: 1,652

Date of registration: Jun 5th 2012

  • Send private message

149

Wednesday, December 4th 2013, 3:17pm

beantworte gefälligst deine whatsapp nachrichten! :D
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Villani

Intermediate

  • "Villani" is male

Posts: 450

Date of registration: May 23rd 2008

  • Send private message

148

Wednesday, December 4th 2013, 2:23pm

Eier und Avocado heute morgen vergessen, das schöne Wetter für einen Spatziergang zum nächsten Migros ausgenützt....

Dangaras

Master

Posts: 1,216

Date of registration: Feb 27th 2008

  • Send private message

147

Tuesday, December 3rd 2013, 12:41pm

oke werde ich sofern das es die schmerzen usw zulassen. schaue einfach das ich nicht zuviel schwitze
da rücken werde ich bankdrücken und kniebeuge nicht absolvieren
shut up and squat

VidaLoca57

Intermediate

  • "VidaLoca57" is male

Posts: 496

Date of registration: Feb 21st 2013

  • Send private message

146

Tuesday, December 3rd 2013, 10:49am

bin da auch radikal und geh dann gleich im anschluss ans tattoo ins center :38
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Villani

Intermediate

  • "Villani" is male

Posts: 450

Date of registration: May 23rd 2008

  • Send private message

145

Tuesday, December 3rd 2013, 10:27am

Ich am gleichen Tag :37

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 27,404

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

144

Tuesday, December 3rd 2013, 9:43am

Gestern letztes Tarining für paar Wochen.

wegen dem tattoo?

ich habe jeweils nach 2 tagen wieder trainiert. :D

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Dangaras

Master

Posts: 1,216

Date of registration: Feb 27th 2008

  • Send private message

143

Tuesday, December 3rd 2013, 9:40am

Gestern letztes Tarining für paar Wochen.

Kniebeugen

60kg * 12wdh
80kg * 8wdh
100kg * 5 wdh
120kg * 2wdh

Bauch

war nur mässig zufrieden mit meiner Leistung. Spürte noch bisschen das Tarining vom Freitag
shut up and squat

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 27,404

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

142

Monday, December 2nd 2013, 4:36pm

heute wieder ein kleiner schritt richtung normalität, d.h. ein kleines training.

4 sätze a 8-15 wdh's:
- schrägbankdrücken multipresse
- latzug zur brust, weiter pronierter griff

3 sätze a 8-12 wdh's:
- sz-curls, stehend

je 1 satz a 30-25 wdh's:
- bankdrücken mit dem fitnessbag
- frontdrücken sitzend mit dem fitnessbag

3 sätze a 15 wdh's:
- torso rotation
- abcoaster

dauer: ca. 40 min.

bem.: da ich immer noch nicht ganz fit bin, fehlt es noch an kraft und puste.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Dangaras

Master

Posts: 1,216

Date of registration: Feb 27th 2008

  • Send private message

141

Saturday, November 30th 2013, 11:02pm

nein ohne zughilfen
beim bankdrücken einfach bandagen fürs handgelenk

werde ich mal versuchen zu machen
shut up and squat

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 27,404

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

140

Saturday, November 30th 2013, 9:58pm

@dangaras
a) benutzt du zughilfen?
b) ein vid. bez. ausführung, etc. wäre mal von interesse ;)

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Dangaras

Master

Posts: 1,216

Date of registration: Feb 27th 2008

  • Send private message

139

Saturday, November 30th 2013, 12:56pm

ja es ist ein mix aus kraftsport und bodybuilding

einfach Grundübungen werden im powerlifterstyle gemacht

kreuzheben,bankdrücken,kniebeuge

optisch schau ich auch eher auf bodybuilding

also eigentlich weder fisch noch vogel.
da ich aber keine wettkampf ambitionen hab stimmts so fûr mich
shut up and squat

VidaLoca57

Intermediate

  • "VidaLoca57" is male

Posts: 496

Date of registration: Feb 21st 2013

  • Send private message

138

Saturday, November 30th 2013, 11:13am

hoppla, schappoo! 160&180kg ist nicht wenig :D
darf ich fragen wie dein training denn ausschaut? auf kraftsport ausgerichtet oder?
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Dangaras

Master

Posts: 1,216

Date of registration: Feb 27th 2008

  • Send private message

137

Friday, November 29th 2013, 10:07pm

ja war nicht so geplant
wollte nur bis 160kg gehen aber ging so gut
das ich noch 180kg machte

was das schöne ist kraftsport kennt kein alter
einer von meinen trainingspartner(sind gruppe von5)
hebte 215kg 3mal mit gleichem volumen wie ich
und er ist 55
shut up and squat

This post has been edited 1 times, last edit by "Dangaras" (Nov 30th 2013, 8:47am)


dänu

Forum-Gott

  • "dänu" is male
  • "dänu" started this thread

Posts: 27,404

Date of registration: Jan 29th 2006

  • Send private message

136

Friday, November 29th 2013, 4:52pm

heute mal vorsichtig center versucht, etwas blut durch meinen körper zu pumpen.

4 sätze a 8-15 wdh's:
- brustpresse
- rudern, weiter pronierter griff, an der maschine
(abwechselnd ausgeführt)

1 satz a 30 wdh's:
- schrägbankdrücken multipresse

3 sätze a 8-12 wdh's:
- sz-curls, sitzend

1 satz a 25 wdh's:
- frontdrücken sitzend mit fitnessbag

3 sätze a 10-12 wdh's:
- bauchmaschine

dauer: ca. 40 min.

bem.: längere pausen eingelegt, mentaler fokus gut, wille auch, kraft war besser als erwartet, puste aber gleich null!

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

10 users apart from you are browsing this thread:

10 guests