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In einem anderen Schweizer Shop (Hauptsitz aber in DE) welcher u.a. auch Supplements verkauft. Einfach googeln findet man schon... Lieferfrist war aber katastrophal über einen Monat.
3 Sätze Bankdrücken: 8x 90kg 8x 100kg 8x 100kg
4 Sätze Bankdrücken Schräg: 8x 80 Kg, 8x 70kg, 8x 60kg, 10x 50kg
Schultern:
4 Sätze Seitenheben Kurzhanteln: 8x 16kg 10x 14kg 12x 12kg 8x 12kg
4 Sätze Vorgebeugtes Seiteheben für hintere Schultermuskulatur: 4 Sätze mit 7kg KH
3 Sätze Frontheben Kurhanteln: 3 Sätze mit 8kg
Fat-Gripz
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Calabrese« (12. November 2013, 19:01)
hatte ja im winter ein skiunfall
Gestern mal wider Bankdrücken
ging bis 110kg 3wdh nacher schmerzte Schulter
Ich belaste meine Muskel jeweils zuerst langsam und dafuer schwer und Hart, anschliessend schnell mit leichtem Gewicht und wenig Pausen und Gewicht wid jeweils immer gesenkt.
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