Lieber Besucher, herzlich willkommen bei: Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®.
Falls dies Ihr erster Besuch auf dieser Seite ist, lesen Sie sich bitte die Hilfe durch. Dort wird Ihnen die Bedienung dieser Seite näher erläutert.
Darüber hinaus sollten Sie sich registrieren, um alle Funktionen dieser Seite nutzen zu können.
Benutzen Sie das Registrierungsformular, um sich zu registrieren oder informieren Sie sich ausführlich über den Registrierungsvorgang.
Falls Sie sich bereits zu einem früheren Zeitpunkt registriert haben, können Sie sich hier anmelden.
training heute:
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern eng, maschine
- schulterpresse
als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange
- kh-curls
- ab crunch
- crunches
- seitl. gesässschritte mit tube
- wandsitzen mit band
- liegestützen
dauer: 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- wandsitzen mit band
- rückenstrecker
- ab crunch 1
- ab crunch 2
2 sätze:
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
als super-, verbundsatz:
- brust am kabelzug, stehend
- latzug zur brust
- butterfly am kabelzug ,stehend
- rudern kabelzug, v-griff
- military-press, stehend
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- curls am kabelzug, sz-stange
- ab crunches
- torso rotation
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern kabelzug, u-griff
- scott-curls
- dips maschine
- ab crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- rückenstrecker
- ab crunch 1
- ab crunch 2
2 sätze:
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- brustpresse
- rudern eng, maschine
- schrägbankdrücken lh
- latzugmaschine
- rudern hoch, kabelzug
als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- kh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- butterfly
- reverse butterfly
- latzugmaschine
- brustpresse
- rudern kabelzug, u-griff
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- ab crunches
- crunches bank
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- rückenstrecker
- ab crunch 1
- ab crunch 2
2 sätze:
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern eng, maschine
- schulterpresse
als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- kh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- rückenstrecker
- ab crunch 1
- ab crunch 2
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
- liegestützen
dauer: 50 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern kabelzug, u-griff
- schulterpresse
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- crunches am kabelzug, knieend, seil
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- latzugmaschine
- brustpresse
- latzug kabelzug
- butterfly
- reverse butterfly
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- ab crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
als supersatz:
- trizepsdrücken, kabelzug, div. griffe
- kh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit band
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- butterfly
- reverse butterfly
- latzugmaschine
- brustpresse
- rudern eng maschine
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- ab crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- rückenstrecker
- ab crunch 1
- ab crunch 2
je 1 satz:
- liegestützen
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
als supersatz:
- trizepsdrücken, kabelzug, v-griff
- lh-curls
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- crunches mit zus. tube
- seitl. gesässschritte mit band
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- latzugmaschine
- butterfly
- reverse butterfly
- brustpresse
- rudern eng maschine
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- crunches 1
- crunches 2
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- rückenstrecker
- ab crunch 1
- ab crunch 2
je 1 satz:
- liegestützen
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
als supersatz:
- trizepsdrücken, kabelzug, seil
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- butterfly
- reverse butterfly
- latzugmaschine
- brustpresse
- rudern eng maschine
im verbund:
- liegstützen
- trizeps mit dem tube
- bizeps mit dem tube
- crunches 1
- crunches 2
- seitl. gesässschritte mit tube
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Zurzeit sind neben Ihnen 25 Benutzer in diesem Thema unterwegs:
25 Besucher