trainingslog für jedermann/-frau - Page 2 - Training - Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®

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trainingslog für jedermann/-frau

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Friday, March 1st 2024, 10:45pm

Training heute in Bern:

1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
11 Geräte, das TUT 60 Sekunden.

--> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Reverse Butterfly, Latzug

Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.

Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- Seitenheben KH auf dem Togu-Ball
- 2 x Plank auf Zeit

Dauer: 35 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Wednesday, February 28th 2024, 6:48pm

Training heute in Bern:

1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
11 Geräte, das TUT 70 Sekunden.

Am Kinesis je 1 Satz:
- Brust
- Rücken
- Schulter

- 1x AB Crunch EGYM Zirkel

3 Sätze:
- Crunches auf der Maschine

Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell
- 2 x Plank auf Zeit

Dauer: 35 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, February 26th 2024, 6:30pm

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten

- Brustpresse enger Griff
- Latzugmaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- LH-Curls, Hammercurls

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation

1 Mal:
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern mit Kettlebell
- Plank auf Zeit
- AB-Crunch, Maschine

Dauer: 40 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Friday, February 23rd 2024, 7:31pm

Training heute in Bern:

1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
11 Geräte, das TUT 70 Sekunden.

3 Sätze:
- Brust auf dem Ball mit KH's
- vorgebeugtes Rudern mit Fitnessbag

Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.

Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell
- 2 x Plank auf Zeit

Dauer: 35 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Wednesday, February 21st 2024, 7:27pm

Training heute in Bern:

1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
11 Geräte, das TUT 70 Sekunden.

--> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse

Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz.

Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell
- 2 x Plank auf Zeit

Dauer: 35 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, February 19th 2024, 5:33pm

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten

- Brustpresse enger Griff
- Latzugmaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- LH-Curls, Hammercurls

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation

- Waden an der Beinpresse

1 Mal:
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern mit Kettlebell
- Plank auf Zeit

Dauer: 45 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Friday, February 16th 2024, 6:36pm

Training heute in Bern:

1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
11 Geräte, das TUT 60 Sekunden.

--> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse

Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf, jeweils ein Satz.

Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell
- 2 x Plank auf Zeit

Dauer: 35 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Wednesday, February 14th 2024, 6:39pm

Training heute in Bern:

1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
11 Geräte, das TUT 60 Sekunden.

--> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse

Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf, jeweils ein Satz.

Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell
- 2 x Plank auf Zeit

Dauer: 35 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, February 12th 2024, 1:49pm

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten

- Brustpresse enger Griff
- Latzugmaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- LH-Curls, Hammercurls

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation

1 Mal:
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern mit Kettlebell
- Plank auf Zeit
- AB Crunch

Dauer: 45 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Friday, February 9th 2024, 4:30pm

Training heute hier: Fitnesspark Heuwaage

1 x 10 und 1 x 5 Min. auf dem SensoPro

3 Sätze auf den FreeMotion-Geräte (Kabelzug):
- Brustpresse
- Latzug
- Rudern, enger Hammergriff
- Reverse Butterfly
- Butterfly

- Pullover-Maschine

2 Sätze:
- Crunches Hammer Strength (3 Pos.)
- Push-Crunches

3 Sätze:
- Plank mit Rollen auf Ball

Dauer: 45 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Wednesday, February 7th 2024, 6:54pm

Training heute in Bern:

1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
11 Geräte, das TUT 60 Sekunden.

Am Kinesis je 1 Satz:
- Brust
- Rücken
- Schulter

Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf, jeweils ein Satz.

Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell
- 2 x Plank auf Zeit

Dauer: 35 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Wednesday, January 31st 2024, 7:32pm

Für diese Woche lasse ich das Training ruhen, da ich mir einen gröberen Fusspilz - sehr wahrscheinlich in der Dusche der Fitnessgarderobe - eingefangen habe, und diesen erst weg will (bez. dem Schwitzen, etc.) bevor ich wieder loslege.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, January 29th 2024, 9:16pm

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten

- Brustpresse enger Griff
- Latzugmaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine

- Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff
- LH-Curls, Hammercurls

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation

1 Mal:
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern mit Kettlebell
- Plank auf Zeit

Dauer: 45 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, January 29th 2024, 9:12pm

Nachtrag: Am Mittwoch das gleich Training wie am Freitag.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Friday, January 26th 2024, 7:56pm

Training heute in Bern:

1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
11 Geräte, das TUT 60 Sekunden.

--> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse, AB Crunch

Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf, jeweils ein Satz.

Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell
- 2 x Plank auf Zeit

Dauer: 35 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, January 22nd 2024, 12:18pm

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten

- Brustpresse enger Griff
- Latzugmaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- LH-Curls, Hammercurls

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation

1 Mal:
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern mit Kettlebell
- Plank auf Zeit

Dauer: 45 Min.

Gruss
Dänu

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Friday, January 19th 2024, 6:47pm

Training heute hier: https://www.fitnesspark.ch/fitnessparks/heuwaage-basel/

Aktuell habe ich Knieprobleme, bin da an weiteren Abklärungen, d.h. Beine werden nur mit schmerzfreien Übungen trainiert.

3 Sätze:
- Brustpresse Freemotion
- Latzug Freemotion
- Rudern Freemotion
- Reverse Butterfly Freemotion
- Butterfly auf dem Ball mit zus. KH
- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- Bizepscurls Freemotion

2 Sätze:
- Crunches auf der Hammer-Strength-Maschine, 3 Pos.
- Bauchrollen auf dem Ball

1 Satz:
- Plank auf Zeit

Dauer: 40 Min.

Gruss
Dänu

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Thursday, January 18th 2024, 8:23pm

Training gestern in Bern:

1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
11 Geräte, das TUT 70 Sekunden.

Am Kinesis je 1 Satz:
- Brust
- Rücken
- Schulter

Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf, jeweils ein Satz.

Zum Schluss:
- 1 x Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- 1 x Liegestützen auf dem Togu-Ball
- 1 x aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell
- 2 x Plank auf Zeit

Dauer: 35 Min.

Gruss
Dänu

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, January 15th 2024, 1:19pm

Training heute:

3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt:
- Brustpresse weiter Griff
- Latzug zur Brust, Finish in den Nacken
- Rudern eng Maschine, versch. Griffarten

- Brustpresse enger Griff
- Latzugmaschine enger Griff
- Reverse Butterfly Maschine

- Trizepsdrücken Kabelzug Seil
- LH-Curls, Hammercurls

- AB-Crunch, Maschine
- Torso Rotation

1 Mal:
- Liegestützen
- aufrechtes Rudern mit Kettlebell
- Plank auf Zeit

Dauer: 45 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Friday, January 12th 2024, 6:44pm

Training heute in Bern:

1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 20 Min.
11 Geräte, das TUT 60 Sekunden.

--> Heute 2x ausgeführt: Brustpresse, Latzug, Schulterpresse

Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf, jeweils ein Satz.

Zum Schluss:
- Liegestützen auf dem Togu-Ball
- Liegestützen auf dem Bosu-Ball
- aufrechtes Rudern auf dem Togu-Ball mit Kettlebell
- Plank auf Zeit

Dauer: 30 Min.

Gruss
Dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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